De bästa tipsen för att kunna sova på flygresor

SE ÄVEN

Världens mest förrädiska hav och oceaner

De minst besökta länderna i världen

Underskattade platser som är väl värda ett besök

Fascinerande fakta om Panamakanalen – då och nu

30 öar rankade utifrån deras högsta punkt

De bästa ensamresorna runt om i världen

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Luta ryggstödet - Självklart är det lättare om du kan ta bakåt ryggstödet när du vill vila, men det är numera inte möjligt på många kortare flyg.

1 / 30 Fotos

Vilken plats? - Sajter som SeatGuru tipsar om olika platser som är fördelaktigast beroende på flygtyp.

2 / 30 Fotos

Vilken plats? - Om du planerar att resa längre än två till tre timmar kan det vara värt att betala för lite extra benutrymme, speciellt om du är lång.

3 / 30 Fotos

Vilken plats? - Om man sitter vid nödutgångarna får man extra benutrymme utan att betala extra (i regel), men då kan man heller inte ta ner ryggstödet.

4 / 30 Fotos

Fönsterplats - Välj en fönsterplats om du inte behöver gå på toaletten ofta. Det är lättare att sova där och kunna luta sig mot väggen.

5 / 30 Fotos

Undvik alkohol - Alkohol kan göra dig dåsig men på en långflygning kanske du bara sover i ett par timmar innan du vaknar med huvudvärk och känner dig uttorkad.

6 / 30 Fotos

Var försiktig med det du äter - Mycket och fet mat kan göra att man känner sig obehaglig i kroppen. Blod rusar ner till magen och tarmarna för att hjälpa till med magsmältningen vilket

7 / 30 Fotos

Korsade ben - Att sitta med benen i kors förhindrar blodtillförseln och kan gör att mer blod än vanligt samlas i den nedre delen av kroppen.

8 / 30 Fotos

Inte korsade - Det ökar också risken för blodproppar under längre flygresor.

9 / 30 Fotos

Lägg undan paddan - Det blå ljuset från elektronisk apparatur kan hålla dig vaken, fastän du egentligen är trött. Läs en bok istället för att få hjälpa att somna.

10 / 30 Fotos

Nattflyg - Försök att ta långflyg under natten, om det är möjligt. Det kommer vara lättare att somna och de brukar ibland dessutom vara billigare.

11 / 30 Fotos

Undvik sömnmedel - Många sömnmedel gör att du känner dig groggy och inte alert om du skulle behöva vara det.

12 / 30 Fotos

Undvik sömnmedel - Vissa studier har kommit fram till att melatonin kan fungera bra för att anpassa dygnsrytmen, om du behöver hjälp med att sova.

13 / 30 Fotos

Biologisk klocka - Sömnexperter menar att vår biologiska klocka förflyttar sig en timme varje 24-timmarsperiod.

14 / 30 Fotos

Planera i förväg - Du kan undvika jet lag genom att gå och lägga dig 30 minuter till en timme tidigare varje dag i en vecka innan din resa.

15 / 30 Fotos

Vilken veckodag? - Beroende på vilken dag i veckan du flyger, har du större chans att alla säten omkring dig inte är fulla. Tisdag kväll är den tidpunkten som är lugnast under veckan.

16 / 30 Fotos

Direktflyg - Om det är möjligt bör du boka direktflyg. Det ger dig chansen att kunna sova ostört.

17 / 30 Fotos

Sköna kläder - Att känna sig bekväm är viktigt. Sätt på dig kläder som är sköna, som mjukisbyxor och en skön tröja.

18 / 30 Fotos

Koffein - Det kan verka ganska självklart att man bör undvika detta för att försäkra sig om en god nattsömn.

19 / 30 Fotos

Öronproppar - Öronproppar eller ljuddämpande hörlurar kan vara fantastiska på ett plan, speciellt om det finns småbarn på det.

20 / 30 Fotos

Kudde - En kudde kan vara skön för huvudet, men det hjälper dig mer om du sätter den vid ländryggen, speciellt om du sitter på en mittenplats. Att sitta rakt kan göra att den nedre delen av ryggen blir ansträngd.

21 / 30 Fotos

Sköna saker - Ta med din favoritpashmina och mjuka strumpor när du flyger. Det är viktigt att du känner så bekväm som möjligt.

22 / 30 Fotos

Sovmask - Det kan finnas en massa ljus i planet, även under ett nattflyg och en ögonmask hjälper dig att blockera bort detta.

23 / 30 Fotos

Reskudde - De flesta använder en huvudkudde så att öppningen är framtill. Försök att vända den så att din haka vilar mot kudden, det ger mer städ åt nacken.

24 / 30 Fotos

Resa med sällskap - Att resa med någon du känner dig nära till och bekväm med gör det lättare att sova.

25 / 30 Fotos

Filt - Att ta med en egen filt kan ge en skön känsla men kan vara opraktiskt. Använd flygbolagets filt så att din kroppstemperatur är varm, vilket gör att du lättare sover.

26 / 30 Fotos

Träning - Om du har möjligt att träna innan en flygresa är det en bra idé. Du har lättare att somna om din kropp är trött.

27 / 30 Fotos

oro - Försök att inte fundera alltför mycket innan du somnar. Stressen att tänka på att du borde sova kan göra att du inte gör det. Tänk istället att du förmodligen inte kommer att sova, så att om du gör det är det en trevlig överraskning.

28 / 30 Fotos

Take off - Ha en trivsam och vilsam resa!

29 / 30 Fotos