Hur ligger ditt land till i jämförelse?
Kristy Goodwin, expert på digitalt välbefinnande, har en del riktigt bra tips i ämnet. Först och främst är det bra att komma fram till hur mycket tid som kan anses vara tillräckligt och hur mycket tid som är för mycket?
Man är i allmänhet överens om att barn upp till 18 månaders ålder inte alls bör titta på skärmar.
Deras hjärnor utvecklas fortfarande på en mycket primal nivå och bullret och stimulansen som de vanligtvis får från dessa skärmar kan vara överväldigande.
Enligt Goodwin är det mycket skadligt för barn och småbarn. Deras sinnen är mycket sårbara i detta skede.
Mellan två och fem års ålder rekommenderas att barn inte använder dessa skärmar mer än en timme om dagen.
De barn som är sex år och äldre bör övervakas noga. De kommer sannolikt att tillbringa för mycket tid med dessa skärmar, vilket stör sömn, inlärning och lek.
Goodwin säger att: "Forskning bekräftar att barn har sju grundläggande behov, nämligen relationer, språk, sömn, lek, fysisk aktivitet, kost och förmågan att utöva funktion. Och överdriven skärmtid kan urholka möjligheterna för att dessa grundläggande behov ska kunna tillgodoses. "
"Detta är inte minst ett bekymmer när det kommer till spädbarn och småbarn vars hjärnor utvecklas mycket snabbt. Vetenskapen gör gällande att [85%] av hjärnarkitekturen är etablerad redan innan tre års ålder!"
Att vara en positiv förebild är förmodligen det mest verkningsfulla som en förälder kan göra. På så sätt kommer barnet att inse själv att det inte är normalt att tillbringa all sin tid bakom skärmen.
Föräldrar kan då och då kliva bort från datorn, lägga ifrån sig sin iPad, stänga av sina telefoner och stänga av teven.
Barn är i alla bemärkelser en produkt av sin miljö. Om båda föräldrarna läser jämt och ständigt brukar barnen också bli mycket intresserade av läsning.
Innan skärmarna slås på bör en tid ställas in som anger när barnet måste lägga ifrån sig den. En gräns bör fastställas.
På så sätt elimineras risken att barnet och föräldern börjar bråka om huruvida det är dags att lägga undan den eller inte eftersom ni redan har en överenskommelse.
Barn som är lite yngre bör ges ett begränsat tidsfönster på ett sätt som inte inbegriper faktisk tid. Till exempel kan man säga åt dem att de kan spela en specifik sekvens eller titta på ett avsnitt av någon serie.
Spel och tv-program är onaturligt stimulerande och de stör barnens neurala belöningssystem. De glömmer helt enkelt bort tid och rum.
De flesta barn som är yngre än sex år har inte ett lika tydligt tidsbegrepp, så du kan vänta dig ett raseriutbrott om du sätter gränser för dem i form av faktisk tid. Såvida ditt barn inte är ett geni är det bäst att inte sätta den typen av tidsgränser.
Dessutom, istället för att sätta vaga tidsgränser när det kommer till skärmar är det alltid bäst att sätta specifika tider när barnen får använda sina skärmar. Till exempel kan man säga att de inte får använda några skärmar efter 20.00.
Eftersom du inte kan förvänta dig att barnen ska lägga undan skärmarna och gå ut på eget bevåg behöver du schemalägga tid för dem då de ska vara utomhus och leka.
Naturen kalibrerar hjärnan på nytt och har en lugnande inverkan på människor - det är vetenskapligt bevisat. För att dina barn ska hålla sig friska och undvika att de utvecklar osunda vanor (brist på utomhusaktiviteter och träning) är det viktigt att få ut dem.
Det är mycket viktigt att hålla koll på vad de gör på skärmen. Det är en stor skillnad mellan att spela i sju timmar i rad och att göra sina läxor, chatta med vänner eller läsa.
När barn uppnår en viss ålder är det bra för dem att hålla lite koll på vad som händer runt om i världen (till viss del, åtminstone). De borde dock inte sitta och läsa nyheterna dagarna i ända.
Rutiner är enormt viktiga för tonåringar, och det är minst lika viktigt att ha ett kreativt utlopp genom vilket man kan hantera den känslomässiga turbulens det innebär att försöka förstå sig själv och omvärlden.
Skärmtid är motsatsen till läggdags. Ett av de mest effektiva sätten att förbättra din sömnkvalitet är att lägga undan skärmen.
En annan enkel regel är att helt enkelt lägga undan skärmen när det är dags att äta. Våra relationer är det absolut viktigaste för både vår hälsa och lycka och är värda att investera i oavsett ålder. Dessutom är måltider mycket viktiga eftersom barnen lär sig att umgås.
Om du inte redan har förstått det kan vi meddela att skärmarna har kommit för att stanna. I det här skedet handlar det om att lära sig att leva med dem genom att använda dem på ett sunt och ansvarsfullt sätt.
Föräldrar måste hjälpa och lära sina barn om teknik i takt med att de växer upp och saker och ting utvecklas. Föräldrar måste också minimera de potentiella riskerna.
Vissa appar kan till exempel förbjuda särskilda webbplatser. Det finns både verktyg och expertråd att tillgå, så ingen förälder ska behöva känna sig överväldigad.
Källor: (Children and Screens) (The Healthy Mummy)
Att uppfostra barn i dagens läge är på sätt och vis svårare än någonsin. De utgör måltavlor och blir bombarderade av stora teknikföretag på sina enheter, vilka alla syftar till att profitera på deras uppmärksamhet. Allt som har med deras skärmar att göra är utformat för att hålla dem scrollande, så inte undra på att de har svårt för att lägga telefonerna åt sidan. Problemet är att om de tillbringar för mycket tid bakom sina skärmar innebär det att de per automatik går miste om det faktiska livet och vad som har betydelse på riktigt.
Som tur är finns det enligt experterna vissa saker som kan göra det lättare att hålla koll på deras skärmtid. Klicka dig igenom det här galleriet för att få reda på vad det är för någonting.
Experternas råd om hur du kan slita ungarna från deras skärmar
Slipp raseriutbrotten!
LIVSSTIL Psykologi
Att uppfostra barn i dagens läge är på sätt och vis svårare än någonsin. De utgör måltavlor och blir bombarderade av stora teknikföretag på sina enheter, vilka alla syftar till att profitera på deras uppmärksamhet. Allt som har med deras skärmar att göra är utformat för att hålla dem scrollande, så inte undra på att de har svårt för att lägga telefonerna åt sidan. Problemet är att om de tillbringar för mycket tid bakom sina skärmar innebär det att de per automatik går miste om det faktiska livet och vad som har betydelse på riktigt.
Som tur är finns det enligt experterna vissa saker som kan göra det lättare att hålla koll på deras skärmtid. Klicka dig igenom det här galleriet för att få reda på vad det är för någonting.