Såhär överlever du den värsta värmeböljan - Sommaren har äntligen anlänt till det norra halvklotet. En säsong som vanligtvis är synonym med semester, natur, långa dagar på landet, på stranden eller i trädgården. Andra spenderar sin semester i staden eller stannar i staden och arbetar under sommaren och då kan det varma vädret vara mycket påfrestande. Extrem värme kan vara farligt och under vissa omständigheter till och med livsfarligt. Se till att läs på så att du är förberedd när den värsta värmeböljan kommer till dig. I det här galleriet ger vi dig flera tips som kan vara användbara när ingenting annat fungerar.

© iStock

Riskgrupper - Äldre människor, barn och personer med vissa hälsoförhållanden är riskgrupper som bör vara försiktiga under varma sommardagar.

© iStock

Stanna inomhus - Om du kan, undvik att vara utomhus under de varmaste timmarna på dagen.

© iStock

Håll ditt hem svalt - Bra isolering kan gå långt för att förhindra att värmen tar sig in i ditt hus. Det upprätthåller en kall temperatur längre.

© iStock

Luftkonditionering - Om du har luftkonditionering, kontrollera så att den fungerar ordentligt. Se upp för eventuella isoleringsproblem.

© iStock

Fans - Även om elektriska fläktar inte kyler ner ett rum, så kan de hjälpa till att cirkulera luften, vilket känns behagligare under höga temperaturer.

© iStock

Kyl ner dig - En kall dusch eller ett kallt bad kan ta dig långt!

© iStock

Spendera tid utomhus - Om du inte kan hålla ditt hus svalt, ta dig till ett köpcentrum, bibliotek, gym eller något annat offentligt utrymme med luftkonditionering.

© iStock

Kläder - Bär tunna kläder och löst sittande kläder som andas. Undvik syntetiska material.

© iStock

Drick mycket vatten - Se till att dricka mycket vatten även om du inte är törstig. Välj vatten framför läsk eller andra söta drycker.

© iStock

Drycker - Undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker, med högt koffeininnehåll, eftersom de har en urindrivande effekt.

© iStock

Fysiska aktiviteter - Undvik ansträngande aktiviteter och träning utomhus.

© iStock

Folk i din omgivning - Se till att alla familjemedlemmar, vänner och grannar är säkra.

©

Djur - Se till att alla djur har gott om vatten och tillräckligt med skugga. Undvik att lämna djur i soliga bilar eller i dåligt ventilerade utrymmen.

© iStock

Fönster - Placera reflekterande material på dina fönster, t.ex. kartong med aluminiumfolie. Detta kommer att reflektera värmen.

© iStock

Fönster - Dra ner persienner, jalusier eller rullgardiner under dagen.  

© iStock

Fönster - Isolera dina fönster med isoleringstejp. Det kommer att hålla värmen ute och att den svala luften stannar inne i huset.

© iStock

Dörrar - Håll dörrarna stängda och isolera alla dörrar som ansluter till utsidan av ditt hus.

© iStock

Väderleksrapporter - Kontrollera väderprognosen för att hålla koll på vad som händer. Då kan du förbereda dig i enlighet med det.

© iStock

Mat - Ät lätt mat. Din kropp arbetar redan hårt för att kontrollera och justera din kroppstemperatur, så påfresta den inte mer genom att konsumera feta eller tunga måltider.

© iStock

Diet - Tala med din läkare om du har en speciell diet, särskilt en med lågt natriumintag, eftersom det kan göra dig mer benägen till att bli uttorkad.

© iStock

Hälsa - Se upp för tecken eller symptom som kan ha orsakats av värmen. 

© iStock

Solbränna - Om din hud blir röd, varm och smärtsam efter att exponerats i solen är det förmodligen ett tecken på en solbränna.

© iStock

Botemedel - Aloe-Vera eller liniment kan hjälpa i vissa mildare fall. Upplever du allvarligare brännskador bör du besöka en läkare.

© iStock

Värme Krämpor - Spasmer och muskelsmärta efter lättare aktiviteter kan innebära att du har värmekrämpor.

© iStock

Botemedel - Massera och stretcha för att mjuka upp musklerna. Drick mycket vatten och vila i skugga.

© iStock

Solsting - Kalla svettningar, illamående, huvudvärk och svag puls är några av tecknen på solsting.

© iStock

Botemedel - Ligg ner och använd gärna påse med frysta ärtor eller en kylkudde för att svalka dig. Drick vatten. Sök medicinsk hjälp om kräkningar uppstår.

© iStock

Solstroke - Symptom inkluderar feber, varm hud, svag puls och häftig andning. Personer som lider av svår solstroke kan bli medvetslösa.

© iStock

Botemedel - Det här är en nödsituation. Sök omedelbart läkare.

© iStock