© iStock 

X-hopp - Innan du börjar träna eller motionera är det viktigt att värma upp. X-hopp är ett av de enklaste sätten att få din kropp helt uppvärmd och redo för resten av träningsrutinen.

© iStock 

Ben böj - Detta är en fantastisk och snabb övning som du kan göra på golvet om du vill tona lår och gluteus maximus.

© iStock 

Gluteus bro - Du kan göra denna övning det första du gör när du vaknar. En bra övning för att träna gluteus maximus.

© iStock 

Ben böj - Mer träning för gluteus och lår! Knäböj ger dig en välformad bakdel.

© iStock 

Kobran - Denna yogapositionen är ett idiotsäkert sätt att stretcha och starta dagen på. Det är också en enkel övning att göra i sängen. Testa och se själv!

© iStock 

Nedåtgående hunden - En annan yogaställning som fungerar underverk för din vader

© iStock

Armhävningar - Helt vanliga armhävningar är utmärkta för att bygga överkroppsstyrka. Du kan också böja knäna om du precis börjat träna. Försök göra så många du orkar och se vilket resultat det ger allt eftersom.

© iStock 

Armbågen till knäna - Denna övning är bra för att stärka din core-muskulatur och nedre buken.

© iStock 

Sit-ups - Denna övning fungerar inte bara för dina magmuskler utan även för din nacke, bröst och korsrygg.

© iStock 

Cykelövningen - Den här cykelövningen är ett fantastiskt sätt att tona dina magmuskler.

© iStock 

Plankan - Håll denna position så länge du kan! Det är en perfekt  övning för rygg och mage. rör på ben och fötter för en extra utmaning.

© iStock 

Utfall - Använd din soffa för att hjälpa dig med dina utfall, en övning som är fantastisk för dina knän, rumpa, höfter och inre lår.

© iStock 

Sidoutfall - Att göra några av dessa varje dag gör stor skillnad, riktad mot dina inre och yttre lår. Du kommer att ha vackra tonade ben på nolltid.

© iStock 

Kickboxing - Vem säger att du behöver en boxningssäck för lite  kickboxning? Frigör lite energi genom att göra höga sparkar och slag. Det är en fantastisk konditionsträning och kul dessutom.

© Shutterstock 

Bergsklättring - Detta är en total kroppsövning som garanterat kommer att få dig att svettas och få upp din puls.

© Shutterstock 

Trappor - Dra fördel av alla trappor som finns i ditt hus eller lägenhetskomplex. Att sprinta upp och ner är ett annat fantastiskt sätt att få upp din hjärtfrekvens och bränna fett.

© Shutterstock 

Sidoplankan - Underskatta inte din egen kroppsvikt. Denna övning har många fördelar. Den förebygger och botar ryggsmärta, ger en tonad mage, och förbättrar den totala flexibiliteten, hållningen och balansen. För en extra utmaning, lägg till några benlyft.

© iStock 

Supermannen -

Gör såhär: Lyft samtidigt upp benen och armarna och håll statiskt medan du ligger på magen. Det är en exceptionell övning för korsryggen.

Hantlar är frivilligt.

© Shutterstock 

Vikter - Om du har hantlar, använd dem och gör några lyft då och då. Om inte, kan du använda andra saker i ditt hem, t.ex. konserver, böcker eller en vattenflaska fylld med vatten eller sand!

© iStock 

Burpees - Ett annat alternativ för en hel kroppsträning är burpees, som är enkla att göra hemma om du har utrymmet. Det ger dig en fantastisk styrka och uthållighetsträning.

© Shutterstock 

Väggsit - Luta dig upp mot varje vägg i ditt hus och håll den här positionen i några minuter. Detta är perfekt för att stärka dina överben.

© iStock 

Knälyft - Bygg din uthållighet med den här okomplicerade övningen som du kan göra hemma med lite utrymme.

© iStock 

Dansa - Vem säger att träning måste vara tråkigt? Gör en låtlista dansa till din favoritmusik. Oavsett om det är hiphop eller zumba, titta på en video och lär dig nya steg!

© iStock 

Simma - Om du har tur nog att ha en pool som en del av ditt hem, simma några varv varje dag och märk skillnaden snabbt.

© iStock 

Lekplatsen - Använd den lokala lekplatsen som din personliga hinderbana eller boot-camp.

© iStock 

Lek med dina barn - Det är bra träning att springa runt med dina barn. Det är ett trevligt sätt att få lite familjetid och förbränna kalorier samtidigt. Det är en total win-win!

© iStock 

Avslappning -

© Shutterstock 

Drick vatten - Se till att dricka mycket vatten också. Din kropp kommer att tacka dig!

© Shutterstock 

Efter träningspasset - Kom ihåg att en hälsosam livsstil består av träning och en balanserad kost. Följ upp din träningsrutin med en välplanerad måltid efter träningen. Klicka här för att ta reda på vad det är.

© iStock