Därför är simning så otroligt välgörande för kropp och själ

SE ÄVEN

Detta säger dina naglar om din hälsa

Svullna ögon: möjliga orsaker och hur du kommer tillrätta med det!

Kikhostans besvärliga comeback

Vad är känslomässig återhämtning, och är det något du behöver?

De vanligaste dödsorsakerna runt om i världen

Vad är koenzym Q10 och varför ska man ta det?

SE IGEN

0 / 33 Fotos

Träning från topp till tå - En av de största fördelarna med simning är att man använder hela kroppen. Faktum är att de flesta muskelgrupperna används.

1 / 33 Fotos

Hela kroppen - När man simmar använder man armar, ben, överkropp och mage. Hjärtat får jobba utan att kroppen stressas och muskler byggs upp och förstärks gradvis. Simning hjälper oss också att hålla vikten.

2 / 33 Fotos

En naturlig kick - Även en stillsam simtur frigör endorfiner, vilket gör oss gladare.

3 / 33 Fotos

Må bra-faktorn - Simning kan också hjälpa till att bygga upp självförtroendet, vilket är betydelsefullt för vårt sociala interagerande och för en persons självkänsla.

4 / 33 Fotos

Utmärkt för personer med skador - Simning kan fungera för personer med olika skador, reumatism och andra kroppsliga problem som kan göra det svårt att träna.

5 / 33 Fotos

Utmärkt för personer med skador - Den relativa viktlösheten i vattnet kan vara välgörande för den som har ont i leder och känner sig allmänt stela.

6 / 33 Fotos

Roligt, förutom nyttigt! - Att simma är aldrig tråkigt. Prova att simma under vatten och ta fram barnet i dig!

7 / 33 Fotos

Roligt, förutom nyttigt! - Det finns olika sätt att träna i vatten. Man kan simma med olika simsätt, eller för den som vill träna hårt, varför inte prova en av de tuffaste sporterna som finns, vattenpolo?

8 / 33 Fotos

Bra träning för gravida - Simning rekommenderas till gravida kvinnor. För blivande mammor som börjar att känna av tyngden av graviditeten, kan det vara verkligt välgörande att simma.

9 / 33 Fotos

Bra träning för gravida - Eftersom simning är så skonsamt är det ett mycket bra sätt att hålla sig i form under graviditeten.

10 / 33 Fotos

Babysim - En nybliven förälder kan fortsätta vara aktiv i vattnet med den lilla bebisen. Från tre månaders ålder kan man delta i babysimgrupper.

11 / 33 Fotos

Babysim - Barnet måste väga över fyra kg och naveln måste vara helt läkt, men kolla alltid med en barnläkare innan ni sätter igång.

12 / 33 Fotos

Passar alla åldrar - ju tidigare men lär sig att simma desto bättre, men det är aldrig för sent att börja lära sig.

13 / 33 Fotos

Passar alla åldrar - Den som simmar gör det i sin egen takt, vilket är idealiskt för den som är lite ovan eller bygger upp sin kondition från scratch.

14 / 33 Fotos

En livsviktig kunskap - Mammor och pappor: Låt barnen börja med simlektioner så tidigt som möjligt. Låt dem gå på simlektioner eller uppmuntra dem att börja i en simklubb.

15 / 33 Fotos

En livsviktig kunskap - Att kunna simma kan också betyda skillnaden mellan liv och död. I Sverige drunknade år 2018 13 barn under 19 år.

16 / 33 Fotos

Förbättrad sömn - Simning kan även hjälpa díg att sova bättre på nätterna. Regelbunden träning kan bota sömnlöshet, vilket är goda nyheter för äldre personer som ofta har problem med att sova.

17 / 33 Fotos

Förbättrad sömn - Simning eller vattengymnastik är ett ett utmärkt naturligt "sömnpiller" för seniorer!

18 / 33 Fotos

Bra för personer med funktionshinder - För personer som har nedsatt rörelseförmåga kan simbassänger erbjuda det bästa sättet att motionera.

19 / 33 Fotos

Bra för personer med funktionshinder - I vattnet väger man bara 15 procent av sin egen kroppsvikt och vattnet ger ett viss stöd, motstång och lyft, vilket hjälper till under träning, utan att slita på leder, muskler och knän.

20 / 33 Fotos

Konditionsträning - Vattengymnastik ger resultat på kondition, smidighet, styrka och förbränning samtidigt som det är ett väldigt skonsamt sätt att träna.

21 / 33 Fotos

Konditionsträning - Konditionsträning involverar hjärta, lungor och blodcirkulationen. Även lugn vattengymnastik gör att härtat slår lite mer och hjälper att förbättra din allmänna kondition.

22 / 33 Fotos

Varva ner - Vi känner alla till att regelbunden träning är ett utmärkt sätt att bli av med stress och oro.

23 / 33 Fotos

Varva ner - Att simma är ett mycket effektivt sätt att stressa av. Studier har visat att vistelse i eller vid vatten kan ha meditionsliknande effekter. Om du simmar längd efter längd i en jämn takt, med ett mål att hinna ett viss antal längder inom en viss tid, kanske du upptäcker att denna typ av fokus gör underverk för både din kropp och din själ.

24 / 33 Fotos

Bränna kalorier - Känner du till att en person som väger 72,5 kg bränner omkring 423 kalorier/timme med en lugn eller medelsnabb simning?

25 / 33 Fotos

Bränna kalorier - Om en person väger 108 kg får hen jobba lite hårdare, men bränner istället mellan 632 och 1 068 kalorier.

26 / 33 Fotos

Träning vid astma - För många astmatiker är simning en träningsform som fungerar utmärkt.

27 / 33 Fotos

Träning vid astma - Några studier pekar dock på att kemikalierna, som klor, som används i vattnet göra att somliga som har astma får problem. Är du astmatiker är det bästa att du rådgör med din läkare innan du startar med simträning.

28 / 33 Fotos

Kan hjälpa vid MS - Personer som lider av multipel skleros (MS) kan få en lättnad genom simning. Regelbundna bassängbesök kan lindra smärtor och obehag eftersom kroppen lyfts upp av vattnet.

29 / 33 Fotos

Kan hjälpa vid MS - Det har rapporterats att personer med MS känt att tröttheten och deppigheten som ofta följer av sjukdomen, har dämpats genom simning.

30 / 33 Fotos

Lätt och billigt - Att simträna är ett av de billigaste sätten att hålla igång. Dessutom behöver det ju inte bara ske i en bassäng. Om vädret och årstiden tillåter det kan man simma i hav eller sjöar. Glöm bara inte att göra det säkert.

31 / 33 Fotos

Lätt och billigt -

I Sverige finns det 100 000 sjöar som är större än en hektar, så det finns några att välja mellan!

Se också: Hur tränar världens vackraste kvinnor?.

32 / 33 Fotos