Så här förbereder du din kropp för att bli gravid

SE ÄVEN

Världens hälsosammaste (och minst hälsosamma) länder

Mat som kan orsaka migrän

Länderna med världens bästa sjukvård

Detta säger dina naglar om din hälsa

Svullna ögon: möjliga orsaker och hur du kommer tillrätta med det!

Kikhostans besvärliga comeback

SE IGEN

0 / 31 Fotos

Dag 1 - Sluta ta preventivmedel. Detta är det första du måste göra om du vill bli gravid. Kvinnor bör sluta ta preventivmedel 3 till 6 månader innan de vill bli med barn. Så att hormonerna har tid att lämna kroppen.

1 / 31 Fotos

Dag 2 -

Börja ta gravid-vitaminer, specifikt formulerade för att uppfylla dina dietbehov för att bli gravid.

2 / 31 Fotos

Dag 3 - Ta folsyra, ett kosttillskott är mycket viktigt för att förhindra komplikationer i början av en graviditet.

3 / 31 Fotos

Dag 4 - Finjustera din diet. Se till att du äter hälsosamma och balanserade måltider.

4 / 31 Fotos

Dag 5 - Träna! Om du normalt inte gör det, är detta en bra anledning att börja. Träning hjälper dig att hålla god fysik och förbereda din kropp för en graviditet.

5 / 31 Fotos

Dag 6 - Gå på en hälsokontroll. Det är viktigt att kontrollera ditt hälsotillstånd och utesluta eventuella problem som kan förvärras av graviditeten.

6 / 31 Fotos

Dag 7 - Kontrollera dina vaccinationer. Du kanske har missat några?

7 / 31 Fotos

Dag 8 - Boka ett möte med en barnmorska eller en gynekolog för att prata om dina framtida planer.

8 / 31 Fotos

Dag 9 - Håll koll på din menstruationscykel. Att veta när du ägglossning är viktigt för att öka dina chanser att bli gravid.

9 / 31 Fotos

Dag 10 - Undvik exponering för gifter och tillsatser. Eliminera kemiska produkter från ditt hem, ät ekologiska livsmedel o.s.v.

10 / 31 Fotos

Dag 11 - Hitta ett sätt att slappna av. Djupa andningsövningar eller en promenad i naturen kan verkligen hjälpa till att hålla dina stressnivåer i schack.

11 / 31 Fotos

Dag 12 -

Prova yoga. Yoga har många fördelar för både fysisk och mental hälsa. Vissa platser erbjuder även yoga inriktat för ökad fertilitet.

12 / 31 Fotos

Dag 13 - Gå till tandläkaren. En graviditet kan påverka ditt tandkött och dina tänder, så det är viktigt att du kontrollerar allt i förväg.

13 / 31 Fotos

Dag 14 - Sluta röka, dricka alkohol och ta andra droger. Rökning är en uttgör en stor hälsorisk och har olika skadliga effekter på hälsan och fertiliteten.

14 / 31 Fotos

Dag 15 - Ha sex. Massor av det. Detta är den roliga delen av att försöka bli gravid, så njut av det!

15 / 31 Fotos

Dag 16 - Kontrollera din vikt. Även om BMI inte är ett särskilt pålitligt verktyg, kan det fortfarande fungera som en referens. Att vara underviktig eller överviktig kan uttgöra ett problem, så prata med din läkare om det.

16 / 31 Fotos

Dag 17 - Ha koll på din familjs sjukdomshistoria. Vissa tillstånd kan vara genetiska, så du bör vara medveten om problem som kan uppstå.

17 / 31 Fotos

Dag 18 - Prata med din läkare om du tar receptbelagda mediciner. Vissa läkemedel kanske inte är säkra att ta när du är gravid.

18 / 31 Fotos

Dag 19 - Att ha en bra sovrutin är viktigt, du kommer att sakna en god natts sömn när du har ett barn att ta hand om.

19 / 31 Fotos

Dag 20 - Skär ner på koffeinet. Höga koffeinnivåer kan påverka din graviditet, så försök att minska ditt koffeinintag gradvis.

20 / 31 Fotos

Day 21 - Drick vatten. Att hålla dig hydratiserad är viktigt och du kommer att dricka ännu mer vatten när du är gravid, så det är bättre att vänja sig nu.

21 / 31 Fotos

Dag 22 - Förkovra dig själv i böcker om fertilitet, föräldraskap och barnpsykologi. Det är viktigt för att förstå hur du blir gravid och vad som händer med din kropp.

22 / 31 Fotos

Dag 23 - Om du planerar att bli gravid den "traditionella" vägen bör din partner också genomgå en hälsokontroll. Det är viktigt att ditt barns framtida far är frisk.

23 / 31 Fotos

Dag 24 - Förbättra ditt immunsystem och öka ditt intag av livsmedel som innehåller antioxidanter samt C-vitamin.

24 / 31 Fotos

Dag 25 - Lär dig vad du kan och inte kan göra under graviditeten. Visste du till exempel att gravid kvinna är mer benägen att få matförgiftning orsakad av listeria?

25 / 31 Fotos

Dag 26 - Undvik att bära tunga saker. Om du vill hålla dig aktiv, undvik att flytta tunga saker eftersom dessa kan orsaka menstruationsproblem och till och med leda till missfall.

26 / 31 Fotos

Dag 27 - Utsätt inte kroppen för extrema påfrestningar. Vissa aktiviteter som fallskärmshoppning och på en berg-och dalbana kan orsaka problem med moderkakan.

27 / 31 Fotos

Dag 28 - Kontrollera din sjukförsäkring. Det är viktigt att veta i förväg vad din försäkring täcker och vilka komplikationer du kan räkna med att de kan ge dig ersättning för.

28 / 31 Fotos

Dag 29 - Prata öppet med din partner. Det kan ta lite tid innan du blir gravid, så det är viktigt att ha öppen kommunikation under processen.

29 / 31 Fotos

Dag 30 -

Köp några graviditetstest och sätt igång!

Har du lyckats bli med barn? Kika då på vårt galleri om 60 saker du inte bör göra när du är gravid.

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

1 / 31 Fotos

Dag 2 -

Börja ta gravid-vitaminer, specifikt formulerade för att uppfylla dina dietbehov för att bli gravid.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Dag 3 - Ta folsyra, ett kosttillskott är mycket viktigt för att förhindra komplikationer i början av en graviditet.

3 / 31 Fotos

Dag 4 - Finjustera din diet. Se till att du äter hälsosamma och balanserade måltider.

4 / 31 Fotos

Dag 5 - Träna! Om du normalt inte gör det, är detta en bra anledning att börja. Träning hjälper dig att hålla god fysik och förbereda din kropp för en graviditet.

5 / 31 Fotos

Dag 6 - Gå på en hälsokontroll. Det är viktigt att kontrollera ditt hälsotillstånd och utesluta eventuella problem som kan förvärras av graviditeten.

6 / 31 Fotos

Dag 7 - Kontrollera dina vaccinationer. Du kanske har missat några?

7 / 31 Fotos

Dag 8 - Boka ett möte med en barnmorska eller en gynekolog för att prata om dina framtida planer.

8 / 31 Fotos

Dag 9 - Håll koll på din menstruationscykel. Att veta när du ägglossning är viktigt för att öka dina chanser att bli gravid.

9 / 31 Fotos

Dag 10 - Undvik exponering för gifter och tillsatser. Eliminera kemiska produkter från ditt hem, ät ekologiska livsmedel o.s.v.

10 / 31 Fotos

Dag 11 - Hitta ett sätt att slappna av. Djupa andningsövningar eller en promenad i naturen kan verkligen hjälpa till att hålla dina stressnivåer i schack.

11 / 31 Fotos

Dag 12 -

Prova yoga. Yoga har många fördelar för både fysisk och mental hälsa. Vissa platser erbjuder även yoga inriktat för ökad fertilitet.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Dag 13 - Gå till tandläkaren. En graviditet kan påverka ditt tandkött och dina tänder, så det är viktigt att du kontrollerar allt i förväg.

13 / 31 Fotos

Dag 14 - Sluta röka, dricka alkohol och ta andra droger. Rökning är en uttgör en stor hälsorisk och har olika skadliga effekter på hälsan och fertiliteten.

14 / 31 Fotos

Dag 15 - Ha sex. Massor av det. Detta är den roliga delen av att försöka bli gravid, så njut av det!

15 / 31 Fotos

16 / 31 Fotos

Dag 17 - Ha koll på din familjs sjukdomshistoria. Vissa tillstånd kan vara genetiska, så du bör vara medveten om problem som kan uppstå.

17 / 31 Fotos

Dag 18 - Prata med din läkare om du tar receptbelagda mediciner. Vissa läkemedel kanske inte är säkra att ta när du är gravid.

18 / 31 Fotos

Dag 19 - Att ha en bra sovrutin är viktigt, du kommer att sakna en god natts sömn när du har ett barn att ta hand om.

19 / 31 Fotos

Dag 20 - Skär ner på koffeinet. Höga koffeinnivåer kan påverka din graviditet, så försök att minska ditt koffeinintag gradvis.

20 / 31 Fotos

Day 21 - Drick vatten. Att hålla dig hydratiserad är viktigt och du kommer att dricka ännu mer vatten när du är gravid, så det är bättre att vänja sig nu.

21 / 31 Fotos

Dag 22 - Förkovra dig själv i böcker om fertilitet, föräldraskap och barnpsykologi. Det är viktigt för att förstå hur du blir gravid och vad som händer med din kropp.

22 / 31 Fotos

Dag 23 - Om du planerar att bli gravid den "traditionella" vägen bör din partner också genomgå en hälsokontroll. Det är viktigt att ditt barns framtida far är frisk.

23 / 31 Fotos

Dag 24 - Förbättra ditt immunsystem och öka ditt intag av livsmedel som innehåller antioxidanter samt C-vitamin.

24 / 31 Fotos

Dag 25 - Lär dig vad du kan och inte kan göra under graviditeten. Visste du till exempel att gravid kvinna är mer benägen att få matförgiftning orsakad av listeria?

25 / 31 Fotos

Dag 26 - Undvik att bära tunga saker. Om du vill hålla dig aktiv, undvik att flytta tunga saker eftersom dessa kan orsaka menstruationsproblem och till och med leda till missfall.

26 / 31 Fotos

Dag 27 - Utsätt inte kroppen för extrema påfrestningar. Vissa aktiviteter som fallskärmshoppning och på en berg-och dalbana kan orsaka problem med moderkakan.

27 / 31 Fotos

Dag 28 - Kontrollera din sjukförsäkring. Det är viktigt att veta i förväg vad din försäkring täcker och vilka komplikationer du kan räkna med att de kan ge dig ersättning för.

28 / 31 Fotos

Dag 29 - Prata öppet med din partner. Det kan ta lite tid innan du blir gravid, så det är viktigt att ha öppen kommunikation under processen.

29 / 31 Fotos

Dag 30 -

Köp några graviditetstest och sätt igång!

Har du lyckats bli med barn? Kika då på vårt galleri om 60 saker du inte bör göra när du är gravid.

30 / 31 Fotos

Så här förbereder du din kropp för att bli gravid

En 30-dagars plan för ökad fertilitet och lyckad graviditet

09/08/21 | StarsInsider

HÄLSA Livsstil

Har du bestämt dig för att försöka bli med barn? Då är det dags att börja fundera över vad du behöver göra för att öka din fertilitet och ha en hälsosam graviditet.
Vi vet alla att en hälsosam livsstil är nyckeln till en framgångsrik graviditet, men hur uppnår du det? Vilka åtgärder bör du vidta efter att du fattat beslutet att bli gravid?

Med detta i åtanke har vi satt ihop en lista över viktiga steg att vidta under 30 dagar, så att du kan få de bästa förutsättningarna för att bli gravid och ha en så sund graviditet som möjligt. Klicka vidare för att läsa mer.