60 sätt att ta hand om din gravida partner -

Graviditet är en fantastisk och vacker företeelse men det är också ett extremt uttröttande och mycket utmanande tillstånd. Om du och din partner väntar barn finns det några saker du bör göra så att hens liv blir lite enklare och aningen bekvämare. 
Titta igenom följande galleri för att ta reda på de bästa sätten att ta hand om din gravida partner på bästa sätt.
Det här galleriet är inspirerat av Not A Power Couple.

© Shutterstock

Gör mat -

Näringsrik mat är ett måste under graviditeten. Var lyhörd inför din partners sug och aptit och skäm sedan bort henne.

© Shutterstock

Ge massage -

Fötterna och korsryggen är områden som definitivt behöver uppmärksamhet under en graviditet. Massera din partner ofta och länge.

© Shutterstock

Hjälp henne stretcha -

Om du kan hjälpa henne med stretching, se till att du hjälper till med hennes ben, rygg, armar och nacke. Morgon eller kväll är den bästa tiden att stretcha.

© Shutterstock

Läs på -

Läs på om graviditet och ta reda på exakt vad din partners kropp upplever. Detta hjälper dig att vara ett bättre stöd.

© Shutterstock

Stöd henne igenom eventuella pinsamheter -

En gravid kvinnas kropp förändras mycket och det är viktigt att båda skrattar åt de missöden som kan ske. Om hon blir generad eller obekväm, stötta henne igenom det.

© Shutterstock

Ta mer ansvar -

Din partner är inte i fysiskt skick att göra många sysslor. Låt henne vila medan du gör dem. Det betyder mycket och visar att du är närvarande.

© Shutterstock

Gör det hon inte kan -

Gör sådant som visar sig vara en utmaning för din gravida partner, och gör det utan att klaga på hennes kapacitet.

© Shutterstock

Ta hand om barnen -

Om du redan har ett barn, se till att du tar över alla uppgifter och att ta hand om dem. Åk på utflykter när din partner behöver vara för sig själv.

© Shutterstock

Låt henne vila -

Uppmuntra henne till att vila så mycket som möjligt, särskilt när hon slutar jobba. Betona vikten av att vila.

© Shutterstock

Lyssna på hennes behov -

Om din partner insisterar att städa argumentera inte emot. Gör det hon inte vill eller kan göra istället.

© Shutterstock

Sätt henne i första rummet -

Kom ihåg att medan du genomgår komplexa känslor, kommer hennes känslor vara värre eftersom hennes kropp förändras och är ansvarig för bådas förväntningar.

© Shutterstock

Var en trygg famn -

Din partner kommer att genomgå en enorm variation av olika känslor, därför är det oerhört viktigt att du är där som en trygg person när saker och ting blir jobbigt.

© Shutterstock

Reducera hennes stress -

Om något går fel hemma, ta hand om det på egen hand berätta för henne när det är avklarat. Det besparar henne stressen.

© Shutterstock

Ge komplimanger -

Din partner kanske inte känner sig så självsäker. Få henne att må bra i sin kropp genom att ge henne komplimanger.

© Shutterstock

Skäm bort henne -

Ta hand om alla hennes önskemål och behov. När allt kommer omkring bär hon ert barn och förtjänar att få all uppmärksamhet.

© Shutterstock

Dela glädjen ihop -

Dela glädjen och spänningen ihop, även om ni känner e utmattade eller skraja. Om det känns överväldigande, försök att göra saker som kan förbereda för barnets ankomst på ett eller annat sätt. 

© Shutterstock

Var nervösa ihop -

Om din partner uttrycker oro över att bli förälder bör ni dela era förväntningar och rädslor. Det finns mycket potential till att ha en god kommunikation. 

© Shutterstock

Visa dina känslor -

Men glöm inte att vara öppensinnad och lyssna på henne mer det är trots allt hon som genomgår de största förändringarna.

© Shutterstock

Hitta på aktiviteter -

Hon kanske verkar motstridig men försök att hitta på saker, det gör gott att komma ut ur huset och få lite frisk luft. 

© Shutterstock

Trösta henne -

Låt henne veta att du älskar henne och ge henne mycket fysisk närhet. Var uppmärksam på när hon inte vill vara fysisk och respektera det.

© Shutterstock

Lyssna på hennes klagomål -

Förstå att din partner genomgår stora hormonella förändringar vilket innebär många humörsvängningar. Lyssna när hon behöver ventilera eller klaga över något som för dig kan verka obetydligt.

© Shutterstock

Ge uppmärksamhet -

Hennes tankar kommer att vara fokuserade på ert barn och era framtidsplaner. Samarbeta med henne och förstå att hennes fokus har skiftat men att hon fortfarande är i ett förhållande med dig och älskar dig trots att hon inte alltid visar det.

© Shutterstock

Gör som hon säger -

Det är bäst att vara så tillmötesgående som möjligt medan din partner är gravid. Gör vad hon vill utan att ifrågasätta det eller klaga.

© Shutterstock

Låt henne inte be och böna -

Kom ihåg vem som har ansvaret, åtminstone under graviditetsperioden! Låt henne aldrig be dig att göra samma sak två gånger.

© Shutterstock

Uppmuntra hennes beslut -

Stötta din partner i olika beslut, diskutera för och nackdelar och visa att du är där och att du bryr dig.

© Shutterstock

Lyssna på hennes ångest -

Det är helt naturligt för din partner att vara orolig och bekymrad inför födseln. Försök att vara så förstående och lugn som möjligt.

© Shutterstock

God kommunikation -

Försök att ha en så öppen och förlåtande diskussion som möjligt om barnets namn. Det betyder inte att du måste ljuga om ett namn du ogillar, men var diplomatisk! 

© Shutterstock

Läs på -

Om din partner har ett specifikt symptom som hon är bekymrad över, leta upp information och delta i hennes besvär. På det sättet kan du trösta henne eller ge råd.

© Shutterstock

Spela hennes favorit musik -

Allt du kan göra för att få din partner på gott humör är bra. Små saker gör skillnad! Spela hennes favoritmusik när ni lagar mat ihop till exempel.

© Shutterstock

Hon har rätt -

Det enklaste sättet att ta sig igenom denna graviditeten för er båda är att inse att din partner alltid har rätt. Det enda undantaget från detta är när du misstänker att  hon gör någonting som skadar henne eller ert barns hälsa.

© Shutterstock

Var aktiva ihop -

Din partner kanske är väldigt trött men försök att övertyga henne om fördelarna med att hålla igång och vara fysiskt aktiv.

© Shutterstock

Var aktiva ihop -

Gör fysiska aktiviteter ihop! När barnet är där kommer du att behöva justera dina vanor och sömnmönster. Då hjälper det att vara i form!

© Shutterstock

Ta promenader ihop -

Ta morgonpromenader med din partner, det är ett fantastiskt sätt att få frisk luft, prata och hålla sig aktiv.

© Shutterstock

Hjälp henne träna -

Om träningen blir svår för din partner, hjälp henne genom att träna med henne eller genom att coacha henne, om hon vill.

© Shutterstock

Ät hälsosamt -

Både du och din partner bör äta ordentligt, men det är ännu viktigare för henne. Se till att hon håller en hälsosam, rekommenderad och balanserad kost.

© Shutterstock

Se upp för varningstecken -

Om din partner uppvisar ovanliga symtom, ta hand om henne och se till att hon är okej. Sök läkarhjälp vid behov.

© Shutterstock

Var en del av hennes medicinska rutin -

Om din partner tar medicin eller äter kosttillskott, se till att du är där för att påminna henne.

© Shutterstock

Beundra hennes kropp -

Graviditet är en verkligt anmärkningsvärd sak. Ta ett aktivt intresse och beundra din partners föränderliga kropp. 

© Shutterstock

Var nyfiken på hennes mage -

Din partner kommer att bli mycket exalterad av alla små tecken på liv och rörelse i hennes mage, dela det ihop. 

© Shutterstock

Positivitet -

Försök att vara positiv, även om din partner är upprörd. Sätt henne i första rummet, även om du inte mår bra försök att vara positiv för henne.

© Shutterstock

Låt henne slappna av -

Gör så mycket du kan för att få henne att må bättre. Låt henne slappna av och försök att hjälpa henne med det.

© Shutterstock

Ge henne utrymme -

Din partner kanske uppskattar lite tid ensam för att varva ner och få lite lugn och ro. Ge henne det utrymmet, om hon vill ha det. 

© Shutterstock

Hjälp henne med skorna -

Om din partner börjar kämpa med enkla uppgifter, som att ta på sig sina skor, var där och hjälp henne med detta. 

© Shutterstock

Var en gentleman -

Små gester, som att hjälpa din partner med sin kappa eller att göra sig inordning på morgonen, det kommer att uppskattas mycket. 

© Shutterstock

Hjälp henne med något svårt -

Om en dörr behöver öppnas, eller något måste bäras. Gör det utan att ens tänka på det!

© Shutterstock

Låt henne hålla eller luta sig mot dig -

När hon har det svårt, var där för att ge henne stöd. Oavsett om det hjälper henne att stå upp efter att du har satt dig ner eller vila sitt huvud mot dig när hon behöver.

© Shutterstock

Kör bilen -

Det sista din partner behöver oroa sig för är att köra och vara stressad i trafiken. Ta föraransvaret utan att klaga!

© Shutterstock

Städa huset -

Din partner kommer att uppskatta alla ansträngningar. Städa och håll inordning inför barnets ankomst.

© Shutterstock

Köp möbler till barnkammaren -

Att ha alla möbler på plats i god tid för barnets ankomst försäkrar din partner att du verkligen är redo.

© Shutterstock

Spara pengar -

Att skaffa barn är dyrt. Se till att du planerar och sparar så mycket ni kan inför barnets ankomst.

© Shutterstock

Gå till barnmorskan ihop -

Det är mycket viktigt att gör din partner sällskap till hennes möten med barnmorskan. Överrösta henne ej men delta och ta ett aktivt intresse. 

© Shutterstock

Håll ett öga på henne -

När graviditeten går mot sitt slut vet du aldrig vid vilken tidpunkt barnet kan komma. Var beredd och håll ett vakande öga över din partner.

© Shutterstock

Hjälp henne med hennes illamående -

Var där för att hålla i hennes hår eller stryka henne över ryggen. Illamående är aldrig roligt försök att hjälpa henne genom att finnas där och göra vad hon ber dig om.

© Shutterstock

Profylax klass -

Att gå på profylax klass med din partner gör att du kan få en bättre förståelse för vad hon går igenom och vad ni behöver göra vid födseln.

© Shutterstock

BVC -

Gå till BVC med din partner och förbered er ihop för ert framtida familjeliv.

© Shutterstock

Shopping -

Ta din partner på en baby-shopping runda. Visa henne att du bryr dig och att du är aktivt involverad i alla delar av föräldraskapet.

© Shutterstock

Förbered dig för förlossningsrummet -

Det är mycket viktigt att du känner till förfarandena inför födelsen och att du är beredd på alla eventuella händelser.

© Shutterstock

Andningsövningar -

Om du vet hur du utför andningsövningar med din partner kommer du att kunna ge henne stöd när hon har verkar.

© Shutterstock

Förbered inför födseln -

Läs på så mycket du kan eller gör det tillsammans, det ger din partner försäkran om att du är närvarande och tar ansvar.

© Shutterstock

Packa väskan! -

Sist men inte minst, hjälp din partner packa  väskan till BB. Glöm inte att packa din egen väska också - du vet inte hur lång tid det kan ta!

Se även: Hur din partner kan förbereda sig fysiskt om ni vill bli gravida.

© Shutterstock