De bästa kosttillskotten för att boosta ditt immunsystem

SE ÄVEN

Hälsofördelarna med kryddnejlikaolja

Vad innebär egentligen prinsessan av Wales förebyggande cytostatika?

Öka hjärnkapaciteten med rätt mat och dryck

Under ytan: livet med dissociativ identitetsstörning

Högt blodtryck? Då bör du undvika dessa livsmedel

Genredigering: hur verkliga är de designade barnen?

SE IGEN

0 / 29 Fotos

Innan du börjar -

Vissa kosttillskott har endast studerats för att de kan förhindra eller minska symtomen vid förkylning och influensa.

1 / 29 Fotos

Innan du börjar -

Om du lider av något hälsotillstånd rekommenderar vi starkt att du konsulterar med din läkare innan du testar något av kosttillskotten på denna lista. Vissa sammansättningar kan interagera med läkemedel, vilket utgör en hälsorisk för personer med vissa tillstånd.

2 / 29 Fotos

C-vitamin -

C-vitamin, eller Askorbinsyra, är ett populärt val när det gäller att boosta immunsystemet.

3 / 29 Fotos

C-vitamin -

Denna vitamin har stora antioxidanta effekter, och eftersom att den är vattenlöslig är den ganska säker att konsumera, eftersom allt överskott spolas ut ur kroppen, mestadels genom urinet.

4 / 29 Fotos

C-vitamin -

C-vitamin har visat sig reducera förkylningens varaktighet från 8 till 14%, om det tas innan du får förkylningen. Denna minskning är ännu mer framhävd hos idrottare.

5 / 29 Fotos

Zink -

Denna viktiga mineral är ännu ett populärt val när det gäller att boosta immunsystemet.

6 / 29 Fotos

Zink -

Att ta zink så snart symptomen på förkylning uppträder kan minska dess varaktighet.

7 / 29 Fotos

Zink -

De flesta förkylningar orsakas av ett typ av virus som kallas rhinovirus, och zink förhindrar viruset från att multiplicera. Det är dock oklart om det fungerar med andra typer av virus.

8 / 29 Fotos

Zink -

Orala halstabletter är överlägsna tabletter och sprayer. Det beror på att halstabletter hjälper till att hämma replikationen av viruset längre bak i halsen.

9 / 29 Fotos

D-vitamin -

Denna vitamin spelar också en viktig roll i vårt immunsystem. D-vitamin produceras naturligt av våra kroppar när vi utsätts för direkt solljus.

10 / 29 Fotos

D-vitamin -

Problemet är att många av oss saknar den nödvändiga dagliga exponeringen för att producera lämpliga nivåer av D-vitamin, vilket leder till brist.

11 / 29 Fotos

D-vitamin -

I form av kosttillskott så fungerar vitamin D3 bäst. En studie har visat att kosttillskott minskade förekomsten av influensa hos skolbarn.

12 / 29 Fotos

Echinacea (Röd solhatt) -

Denna ört kan också hjälpa till att boosta ditt immunsystem. Det är ett välkänt kosttillskott som används för att förhindra förkylning.

13 / 29 Fotos

Echinacea (Röd solhatt) -

I en översyn av effekterna av echinacea inom luftvägsinfektioner (RTI), visade slutsatsen att "echinacea är ett effektivt alternativ för långsiktig hantering av återkommande RTI och relaterade komplikationer."

14 / 29 Fotos

Probiotika -

Dessa levande mikroorganismer spelar en viktig roll för ditt immunsystem. Även om specifika stammar kan fungera annorlunda hos olika människor, eftersom alla har olika tarmflora.

15 / 29 Fotos

Probiotika -

Många studier stöder förmågan probiotika har för att boosta immunsystemet, inklusive dess effektivitet i förebyggande och behandling av luftvägsinfektioner hos barn.

16 / 29 Fotos

E-vitamin -

En studie visar att kosttillskott av vitamin E ger en mild skyddande effekt mot övre luftvägsinfektioner hos äldre.

17 / 29 Fotos

Pelargonium sidoides -

Även känt som Mörk pelargon, är ett växtbaserade läkemedel som har visat sig vara effektivt vid behandling av förkylning.

18 / 29 Fotos

Vitlök -

Vitlök har faktiskt mer antibakteriella egenskaper än antivirala egenskaper, men det kan fortfarande bidra till att boosta ditt immunsystem.

19 / 29 Fotos

Fläderbär -

Fläderbär är ytterligare ett kosttillskott som kan bidra till att boosta ditt immunsystem. Det har visat sig minska symtomen och förkylningens varaktighet.

20 / 29 Fotos

L-Cystein och L-Teanin -

En studie tyder på att kombinationen av båda dessa aminosyror kan bidra till att förhindra förekomst av förkylning.

21 / 29 Fotos

Tinospora cordifolia -

Också känt som Guduchi eller Amrita, denna immunförstärkande ört är särskilt effektivt som antiallergisk.

22 / 29 Fotos

Nigella sativa (Svartkummin) -

Denna krydda innehåller thymoquinone, vilket kan boosta immunsystemet.

23 / 29 Fotos

Andrographis paniculata -

Denna ört, som traditionellt används i Ayurveda och traditionell kinesisk medicin, har visat sig minska förkylningens varaktighet.

24 / 29 Fotos

Astragalus membranaceus -

Den här örten, som vanligtvis används i traditionell kinesisk medicin, är känd för att aktivera T-celler, som spelar en central roll i vårt immunsystem.

25 / 29 Fotos

Chlorella -

Även om mer forskning behövs, fann en studie att denna sötvattensalg kan boosta immunsystemet.

26 / 29 Fotos

Spirulina -

Denna typ av alg är känd för att framkalla produktion av antikroppar och aktivera T-celler.

27 / 29 Fotos

Se även -

Boosta din hälsa med dessa näringsbeständiga livsmedel

28 / 29 Fotos

0 / 29 Fotos

Innan du börjar -

Vissa kosttillskott har endast studerats för att de kan förhindra eller minska symtomen vid förkylning och influensa.

Shutterstock

1 / 29 Fotos

Innan du börjar -

2 / 29 Fotos

C-vitamin -

C-vitamin, eller Askorbinsyra, är ett populärt val när det gäller att boosta immunsystemet.

Shutterstock

3 / 29 Fotos

C-vitamin -

Denna vitamin har stora antioxidanta effekter, och eftersom att den är vattenlöslig är den ganska säker att konsumera, eftersom allt överskott spolas ut ur kroppen, mestadels genom urinet.

Shutterstock

4 / 29 Fotos

C-vitamin -

C-vitamin har visat sig reducera förkylningens varaktighet från 8 till 14%, om det tas innan du får förkylningen. Denna minskning är ännu mer framhävd hos idrottare.

Shutterstock

5 / 29 Fotos

Zink -

Denna viktiga mineral är ännu ett populärt val när det gäller att boosta immunsystemet.

6 / 29 Fotos

Zink -

Att ta zink så snart symptomen på förkylning uppträder kan minska dess varaktighet.

Shutterstock

7 / 29 Fotos

Zink -

De flesta förkylningar orsakas av ett typ av virus som kallas rhinovirus, och zink förhindrar viruset från att multiplicera. Det är dock oklart om det fungerar med andra typer av virus.

Shutterstock

8 / 29 Fotos

Zink -

Orala halstabletter är överlägsna tabletter och sprayer. Det beror på att halstabletter hjälper till att hämma replikationen av viruset längre bak i halsen.

Shutterstock

9 / 29 Fotos

D-vitamin -

Denna vitamin spelar också en viktig roll i vårt immunsystem. D-vitamin produceras naturligt av våra kroppar när vi utsätts för direkt solljus.

10 / 29 Fotos

D-vitamin -

Problemet är att många av oss saknar den nödvändiga dagliga exponeringen för att producera lämpliga nivåer av D-vitamin, vilket leder till brist.

Shutterstock

11 / 29 Fotos

D-vitamin -

I form av kosttillskott så fungerar vitamin D3 bäst. En studie har visat att kosttillskott minskade förekomsten av influensa hos skolbarn.

Shutterstock

12 / 29 Fotos

Echinacea (Röd solhatt) -

Denna ört kan också hjälpa till att boosta ditt immunsystem. Det är ett välkänt kosttillskott som används för att förhindra förkylning.

Shutterstock

13 / 29 Fotos

Echinacea (Röd solhatt) -

Shutterstock

14 / 29 Fotos

Probiotika -

Dessa levande mikroorganismer spelar en viktig roll för ditt immunsystem. Även om specifika stammar kan fungera annorlunda hos olika människor, eftersom alla har olika tarmflora.

15 / 29 Fotos

Probiotika -

Många studier stöder förmågan probiotika har för att boosta immunsystemet, inklusive dess effektivitet i förebyggande och behandling av luftvägsinfektioner hos barn.

16 / 29 Fotos

E-vitamin -

En studie visar att kosttillskott av vitamin E ger en mild skyddande effekt mot övre luftvägsinfektioner hos äldre.

17 / 29 Fotos

Pelargonium sidoides -

Även känt som Mörk pelargon, är ett växtbaserade läkemedel som har visat sig vara effektivt vid behandling av förkylning.

Shutterstock

18 / 29 Fotos

Vitlök -

Vitlök har faktiskt mer antibakteriella egenskaper än antivirala egenskaper, men det kan fortfarande bidra till att boosta ditt immunsystem.

Shutterstock

19 / 29 Fotos

Fläderbär -

Fläderbär är ytterligare ett kosttillskott som kan bidra till att boosta ditt immunsystem. Det har visat sig minska symtomen och förkylningens varaktighet.

Shutterstock

20 / 29 Fotos

L-Cystein och L-Teanin -

En studie tyder på att kombinationen av båda dessa aminosyror kan bidra till att förhindra förekomst av förkylning.

Shutterstock

21 / 29 Fotos

Tinospora cordifolia -

Också känt som Guduchi eller Amrita, denna immunförstärkande ört är särskilt effektivt som antiallergisk.

Shutterstock

22 / 29 Fotos

Nigella sativa (Svartkummin) -

Denna krydda innehåller thymoquinone, vilket kan boosta immunsystemet.

Shutterstock

23 / 29 Fotos

Andrographis paniculata -

Denna ört, som traditionellt används i Ayurveda och traditionell kinesisk medicin, har visat sig minska förkylningens varaktighet.

Shutterstock

24 / 29 Fotos

Astragalus membranaceus -

Den här örten, som vanligtvis används i traditionell kinesisk medicin, är känd för att aktivera T-celler, som spelar en central roll i vårt immunsystem.

Shutterstock

25 / 29 Fotos

Chlorella -

Även om mer forskning behövs, fann en studie att denna sötvattensalg kan boosta immunsystemet.

Shutterstock

26 / 29 Fotos

Spirulina -

Denna typ av alg är känd för att framkalla produktion av antikroppar och aktivera T-celler.

27 / 29 Fotos

Se även -

Boosta din hälsa med dessa näringsbeständiga livsmedel

28 / 29 Fotos

De bästa kosttillskotten för att boosta ditt immunsystem

Är din kropp redo att slåss?

11/12/23 | StarsInsider

HÄLSA Virus

Hur ser vi till att vårt immunsystem är i god form? Det finns några saker vi kan göra för att boosta det, inklusive att äta rätt mat, träna och komplettera vår diet med specifika näringsämnen. Medan dessa kosttillskott inte ersätter en hälsosam och balanserad kost, kan de hjälpa till att boosta vårt immunsystem.

Klicka genom följande galleri och börja boosta ditt immunsystem idag.