© iStock

Undvik din säg under dagen -

Din säng symboliserar tid för vila och avkoppling och om det blandas med din energi på dagen blir det  svårare när du faktiskt försöker gå och och lägga dig.

© Shutterstock

Möblera om -

När du tillbringar mycket tid inomhus, kan trötthet manifestera sig i din omgivning. Möblera om för att skapa lite ny energi i rummet.

© Shutterstock

Vänta inte på din trötthet -

Ju mer du fokuserar på din trötthet så kommer den att uppenbara sig . Var inte din egen fiende!

© Shutterstock

Säg vad du känner -

Att hålla i känslor orsakar trötthet, säg vad du tänker eller känner så sparar du på energi.

© Shutterstock

Stretcha -

Stretcha och motarbeta stressen som satt sig i dina muskler det hjälper dig fysiskt och mentalt.

© Shutterstock

Svettas -

Motion ger endorfiner, ökar din energi och gör dig lyckligare. Tänk på svett som olja för din mentala hälsa!

© Shutterstock

Att göra lista -

Gör en lista med några enkla mål. Om du kan slutföra de första sakerna på din lista kommer du att känna att du presterat vilket kommer bekämpa tröttheten.

© Shutterstock

Fokusera på andning -

Andning är grundläggande, men att medvetet fokusera på detta elementära behov gör skillnad. Djupa andetag hjälper till att leverera syre till dina celler och näringsämnen till ditt blodomlopp.

© Shutterstock

Sov inte över -

Om du sov dåligt under natten, ta inte sovmorgon utan schemalägg en tupplur under dagen istället. En tupplur på 20 minuter ger dig något att se fram emot, liksom en boost av energi.

© Shutterstock

Drick mer vatten -

Du har hört det tidigare, och du kommer att höra det igen: fördelarna med att dricka vatten skall inte underskattas och ger dig energi.

© Shutterstock

Vänta inte tills du är törstig -

Drick vatten redan innan du känner dig törstig, eftersom känslan av törst är ett tecken på att din energi redan har gått ner.

© Shutterstock

Kroppsklockan -

Var uppmärksam på när din kropp har mer energi och justera ditt schema enligt det.

© Shutterstock

Stäng av överbelastningen -

För mycket information, oavsett om det är nyheter eller sociala medier, kan göra att du känner dig utarmad och trött. Stäng av skärmarna och gör något som ger din kropp energi och näring.

© Shutterstock

Se till att du har rätt belysning - Mer naturligt ljus i ditt hem ger ökad energi och den nödvändiga beståndsdelen vitamin D. När det gäller onaturlig belysning, visade en studie från Lighting Research Center att rött ljus orsakar en "hård energi", medan blå lampor en mer "mjuk energi".

© Shutterstock

Pessimist -

Negativa tankar är en enorm energitjuv och kopplade till sämre produktivitetsnivåer. Välj optimism istället så kommer din inställning att färga din omgivning.

© Shutterstock

Ät mindre måltider -

Att äta mindre måltider kommer underlätta omfattande matsmältningsproblem och trötthet i samband med detta.

© Shutterstock

Ät mer frekvent -

Mer frekventa måltider och snacks hjälper till att reglera dina blodsockernivåer och det ger en stabilare  energi istället för en dos samlad energi.

© Shutterstock

Lyssna på musik -

Uttråkning är en av de viktigaste sakerna som leder till trötthet, men en så enkel sak som att sätta på musik kan förändra allt. Om du verkligen vill vakna upp, sätt på en optimistisk låt och dansa lite.

© Shutterstock

Tugga tuggummi - Tuggummi ökar blodflödet till hjärnan eftersom det påverkar din hjärtfrekvens, vilket resulterar i mer energi. Enligt Prevention stimulerar mintsmaken dina nerver som påminner om kallt vatten i ansiktet.

© Shutterstock

Färgstark -

Färgpsykologi innebär att olika färger har olika effekter på ditt humör. Till exempel hjälper grönt att förbättra fokus och effektivitet, och orange är en energigivande färg som väcker känslor av spänning och entusiasm.

© Shutterstock

Minska ditt sockerintag -

Du kanske gillar att få snabb energi men på lång sikt orsakar det ojämnt blodsocker som kan bli svårt att balansera igen.

© Shutterstock

Koffein -

Koffein är en kortvarig fix eftersom när koffeinet tas bort upplever du abstinenssymtom, som trötthet, nedstämdhet och huvudvärk.

© Shutterstock

Gå och lägg dig -

Det låter uppenbart, men en enkel metod som hjälper mot trötthet är att gå och lägga sig i tid.

© Shutterstock

Massera dina öron -

Detta är ett överraskande sätt att bekämpa trötthet, men du kan stimulera mer energi genom att massera öronkanten under 10-30 sekunder.

© Shutterstock

Testa något nytt -

Barn kan ha mycket energi eftersom de är nyfikna och upptäcker världen allt eftersom. Låt dig själv ha samma inställning!

© Shutterstock

Säg nej -

Stress är en enorm orsak till trötthet och de mest utmattade människorna säger alltid ja - till sin chef, till sina vänner, till sin familj. Att lära sig säga ”nej” och reservera tid och energi till dig själv ger dig energi.

© Shutterstock

Viktnedgång -

Studier har visat att viktminskning kan öka din energi, såväl som din självkänsla, ditt humör, din uthållighet och livskvalitet. 

© Shutterstock

Ta pauser -

När du sitter och tittar på din skärm hela dagen skickar dina ögon och kropp obehagssignaler.Ta pauser, gå en promenad eller ta en skärmpaus mellan varven.

© Shutterstock

Ihållande trötthet -

Trötthet kan också vara ett tecken på sjukdom, så det är viktigt att prata med en doktor om den är konstant.

Se även: Hur husdjur lever genom denna pandemi

© Shutterstock