© Getty Images

Pessimism kontra optimism -

Vissa psykologer tror att bluffsyndrom kan kopplas till det sätt på vilket vi svarar på negativa upplevelser i livet. Denna respons kan simplifieras och betecknas som antingen pessimism eller optimism.

© Shutterstock

Pessimism -

Pessimister tror ofta att negativa händelser kommer att hålla i sig under en lång tid framöver, undermina allt de gör och att detta är deras eget fel.

© Shutterstock

Optimism -

Optimister däremot betraktar negativa händelser som endast ett tillfälligt nederlag och högst troligt en engångsföreteelse. De är mindre benägna att anklaga sig själva.

© Shutterstock

Optimister lider mindre - Även om optimister inte alltid måste ha rätt så är de mindre benägna att lida av ångest och depression. Och, naturligtvis, bluffsyndrom.

© Shutterstock 

Känna sig som en bluff -

För en pessimistisk person med bluffsyndrom kan det vara totalt oacceptabelt att misslyckas. Om du inte känner dig värdig dina egna framgångar är det mycket möjligt att ett misslyckande skulle kunna avslöja dig som bluff. Oräkneliga kändisar och andra framgångsrika personer har varit öppna med att själva uppleva detta i sina egna liv.

© Shutterstock

America Ferrera -

America Ferrera delade nyligen med sig av sina sanna känslor kring att vara den första latinan att vinna en Emmy i kategorin bästa kvinnliga skådespelare, detta under 2007 för Ugly Betty. Hon erinrar sig hur hon oroade sig över att hennes roll inte var tillräckligt cool eller djup och hur hon upplevde att ingen i rummet ansåg att hon förtjänade att vinna. Hon njöt inte av ögonblicket där och då, men säger att hon nu vet sitt riktiga värde.

© Getty Images 

Emma Watson -

Emma Watson erkänner också att hon känner sig som en bluff då hon prisas för sina färdigheter som skådespelerska. Hon säger att känslan intensifieras i takt med att hon blir mer framgångsrik då det känns alltmer otroligt att hon faktiskt lyckats "lura" människor.

© Getty Images

Tina Fey -

Tina Fey delade att hon ofta känner sig som en bedragare. Hon förväntade sig en karriär bakom kulisserna och ställer sig fortfarande frågande till sin oväntade berömmelse.

© Getty Images 

Amy Poehler -

I sin bok "Yes Please" bekräftar Amy Poehler att du aldrig riktigt känner att du har nått toppen av karriärberget och äntligen blivit framgångsrik. Det är en konstant kamp om att känna sig otillräcklig. 

© Getty Images

Tom Hanks -

Oscarvinnaren Tom Hanks uttryckte i en intervju att vad du än har åstadkommit undrar du alltid när folk ska få reda på att du egentligen är en bluff och sedermera ta allting ifrån dig.

© Getty Images 

Natalie Portman -

Den Oscarsvinnande skådespelerskan och Harvardstudenten Natalie Portman erinrade sig känslan av att vara tvungen att bevisa någonting som student. Även under sin Hollywoodkarriär kände hon ett behov av att bevisa att hon inte bara var en dum skådespelerska.

© Getty Images 

Penélope Cruz - Penélope Cruz sade att hon fortfarande upplever det som att varje film är hennes första. Första veckan tänker hon alltid att hon kanske kommer att få sparken!

© Getty Images

Michelle Pfeiffer -

I en intervju beskrev Michelle Pfeiffer hur hon ofta tvivlade på sig själv på grund av sin bristande formella träning. Ännu en framgångsrik kvinna som känt att hon inte befunnit sig på rätt plats.

© Getty Images

Jodie Foster - Jodie Foster beskrev det som ett slags "lyckoträff" när hon vann sin Oscar, vilket hon även kände när hon kom in på Yale. Hon erkände att hon kände sig som en bluff och var konstant rädd för att bli upptäckt med att inte ha någon som helst aning om vad hon håller på med.

© Getty Images

Ellie Goulding - Ellie Goulding talade ut om bluffsyndromet på Instagram och delade med sig av hur det ledde till att hon saboterade sin egen karriär.

© Getty Images

Michelle Obama -

Michelle Obama delade med sig och berättade att hon fortfarande ofta frågar sig "är jag tillräckligt bra?"

© Reuters

Maya Angelou -

Maya Angelou var Nobelpristagare men till och med hon upplevde självtvivel. Hon sade en gång att även om hon har gett ut fler än tio böcker tänkter hon varje gång att "Oh-oh, de kommer att få reda på det nu."

© Getty Images 

Sonia Sotomayor -

Sonia Sotomayor var den första latinamerikanska domaren i Högsta Domstolen. Trots att hon kom in på Princeton och uppnådde högsta position inom sitt karriärsområde säger hon att hon alltid ser sig om över axeln och undrar huruvida hon håller måttet.

© Getty Images 

Arianna Huffington -

Arianna Huffington, medgrundare av Huffington Post och författare av många böcker, behöver fortfarande strida mot den röst i sitt huvud som säger att hon inte är tillräckligt bra.

© Getty Images 

Howard Schultz -

Howard Schultz var VD för Starbucks i över 30 år. Han avslöjade att nästan ingen känner sig kvalificerad nog för jobbet som VD, även om de dock sällan erkänner detta.

© Getty Images 

Sheryl Sandberg -

Sheryl Sandberg, chef på Facebook, talade om bluffsyndromet i hennes bok "Lean In." Hon minns hur hon kände det som att hon lurade alla i sin ungdom då hon lyckades med någonting eller helt enkelt inte skämde ut sig själv. Hon säger att hon fortfarande känner sig som en bluff ibland.

© Getty Images 

Mike Cannon-Brookes -

Mike Cannon-Brookes (vänster), teknikmiljardär och VD för Atlassian, säger att känslan av att vara en bedragare inte försvinner oavsett vilken nivå av framgång man når. Hans erfarenhet visar på att många entreprenörer delar denna känsla av att vara en bluff.

© Getty Images 

Jocelyn Bell Burnell -

Astrofysikern Jocelyn Bell Burnell hyllas tack vare en av 1900-talets viktigaste vetenskapliga upptäckter (hon upptäckte den första radiopulsaren). Hon minns att hon kände att hon kom in på Cambridge av misstag och kunde inte undgå att jämföra sig med sina till synes intelligenta och sofistikerade klasskamrater.

© Getty Images 

Vilket är nästa steg? -

Det är tydligt att till och med de mest framgångsrika personerna i världen fortfarande känner att de inte duger, att de kan bli påkomna och sedermera förlora allt på bara ett ögonblick. Så, vad kan den genomsnittliga personen göra för att ta sig förbi detta?

© Shutterstock

1. Erkänn dina känslor -

Försök att vara uppmärksam på känslor av att inte vara värdig eller att vara ett misslyckande. Att notera dessa händelser i en dagbok kan vara en bra start. Börja med att analysera hur realistiska dina föreställningar om den givna situationen faktiskt är och försök att motverka dem med hjälp av några mer positiva alternativ.

© Shutterstock

2. Tala med andra -

Tala med personer som du litar på och beundrar om dessa känslor. Du kan mycket väl bli förvånad över, och uppmuntrad av, hur många människor som upplever samma slags känslor.

© Shutterstock

3. Gör upp en plan -

Ha en plan i beredskap som du kan ta till när den negativa rösten börjar trycka ned dig och förminska dina framgångar. Vissa människor gillar att digitalt spara alla de lovord och positiva feedback som de fått under sina liv. Detta kan du senare kolla på då du börjar tvivla på dig själv.

© Shutterstock

4. Äg din framgång -

Det är inte realistiskt att tro att allt positivt som sker är tack vare någon annan, eller att du bara hade flyt. Acceptera att det är dina egna handlingar som formar ditt liv. Detta innebär att du kan ta ansvar för dina egna framgångar. Uppmärksamma dem!

© Shutterstock

5. Överkom perfektionism -

Perfektionism och bluffsyndrom är tätt sammankopplade. Att sätta upp mer rimliga mål för dig själv och förstå att misslyckande är en naturlig del av livet kan tydligt förbättra din hälsa och samtidigt göra dig mycket lyckligare.

Följ den här länken för att lära dig mer om perfektionism.

© Shutterstock