Ingefära: den magiska rotens hemliga och överraskande användningsområden

SE ÄVEN

Världens farligaste läkemedel

Är det bra för sömnen att tejpa munnen (och är det säkert)?

Så boostar du dina serotonnivåer med naturliga medel

Världens hälsosammaste (och minst hälsosamma) länder

Mat som kan orsaka migrän

Länderna med världens bästa sjukvård

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Gingerol -

Den blommande växtens rot (växten som tillhör familjen Zingiberaceae) kallas "rhizom" eller vad vi känner som ingefära. Inuti ingefärans rot finner vi gingerol, den naturliga oljan som har kraftfulla medicinska egenskaper.

1 / 30 Fotos

Bekämpar åk- och sjösjuka -

Ingefära har en lång historia av att användas som botemedel mot sjösjuka, vilket fungerar effektivt tack vare de organiska föreningarna som kallas fenoler.

2 / 30 Fotos

Att göra ingefärsolja -

Ingefärsolja kan appliceras på kroppen lokalt för att lindra värk och smärta och det kan också intas för att lugna en orolig mage. Gör din egen genom att blanda cirka 2,5 dl färsk riven ingefärsrot med 3,5 dl olivolja och låt stå i ugnen på 65 grader i två timmar. Sila sedan oljan för att få bort bitar av ingefära före användning. Testa först en liten mängd för att se till att den inte irriterar huden.

3 / 30 Fotos

Bekämpar illamående -

Ingefärsöl eller ingefärste används ofta av patienter som genomgår kemoterapi samt gravida kvinnor som kämpar med morgonkräkningar eftersom det lindrar illamående.

4 / 30 Fotos

Gör ditt eget ingefärsöl -

Många butiksköpta alternativ innehåller mycket socker och lite ingefära. Du kan göra ditt eget öl genom att koka cirka 5 dl vatten och 0,5 dl färsk riven ingefära tillsammans med något slags sötningsmedel som till exempel honung. Låt sedan sjuda i 5-10 minuter, sila och späd ut det med kolsyrat vatten.

5 / 30 Fotos

Reducerar muskelvärk och ömhet -

Ingefära har visat sig vara ett effektivt sätt att över tid minska träningsinducerad muskelvärk tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.

6 / 30 Fotos

Gör en ingefärskompress -

Låt cirka 1 dl färsk ingefära sjuda i cirka 5 dl varmt vatten i 10 minuter, blötlägg sedan en trasa i vätskan och applicera på det skadade området.

7 / 30 Fotos

Ger din hud ny energi -

Ingefära innehåller över 40 antioxidanter som kan skydda din hud mot ålderstecken. Den kan även, tack vare dess antibakteriella egenskaper, hjälpa till att bekämpa akne.

8 / 30 Fotos

Ansiktsrengöring med ingefära -

Gör din egen ansiktsrengöring genom att kombinera en liten mängd riven ingefära med honung och kastilisk tvål. Honung, vilket är fuktbindande, hjälper till att dra fukt till huden.

9 / 30 Fotos

Skyddar mot tandköttssjukdom -

Ingefärans antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att understödja frisk munvävnad och bekämpa bakterier i munnen kopplade till sjukdomar i tandköttet som till exempel gingivit och parodontit.

10 / 30 Fotos

Lindra inflammation vid artros -

Artros involverar degeneration av lederna i kroppen, vilket leder till symptom som ledvärk och stelhet. Vissa studier visar att ingefära kan vara effektivt för att reducera symptomen och därmed minska behovet av andra smärtstillande mediciner.

11 / 30 Fotos

Massageolja -

En studie fann att en blandning av ingefära, mastix, kanel och sesamolja kan minska smärta och stelhet hos patienter med artros när det appliceras lokalt.

12 / 30 Fotos

Hantera hosta -

Ingefära kan hjälpa till att lindra kronisk hosta eller förkylning tack vare dess lugnande antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Sug på en ingefärspastill eller avnjut ett varmt ingefärste.

13 / 30 Fotos

Gör dina egna ingefärspastiller -

Koka i en stekpanna med höga kanter cirka 1,2 dl honung, två matskedar färsk citronsaft och en tesked färsk riven ingefära tills det når 180 grader och rör om ibland. Häll sedan över i silikonformar eller klicka ut på ett silikonunderlag.

14 / 30 Fotos

Sänker blodsocker -

Forskning har alltmer kunnat sluta sig till att ingefära kan ha kraftfulla antidiabetiska egenskaper. En studie från 2015 gav fantastiska resultat då man såg att endast två gram ingefärspulver per dag ledde till betydande förbättringar hos patienter med typ 2-diabetes genom att sänka blodsockernivåerna och minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.

15 / 30 Fotos

Förbättrar matsmältningen -

Ingefära har visat sig hjälpa till med matsmältningsbesvär eftersom det verkar påskynda tömningen av magen.

16 / 30 Fotos

Hjälper till att behandla kroniska matsmältningsbesvär -

Studier har visat att ett intag av 1,2 gram ingefära innan måltid påskyndade processen att tömma tarmen med 50%.

17 / 30 Fotos

Gör en ingefärssmoothie -

Att slänga i en liten bit ingefära i din smoothie ger en effektiv hälsoboost och smakar fantastiskt med en mängd olika frukter, allt från mango till banan!

18 / 30 Fotos

Lindrar migrän -

Vissa studier har visat att ingefära kan lindra migrän genom att minska symptomens omfattning och varaktighet. Testa att dricka ett ingefärste, suga på en ingefärspastill eller massera in några droppar utspädd ingefärsolja i tinningarna, pannan och nacken.

19 / 30 Fotos

Lindrar mensvärk -

Många upplever att ingefära verkar mycket effektivt mot mensvärk när det tas i början av mensperioden. Vissa säger till och med att det är lika effektiv som ibuprofen.

20 / 30 Fotos

Det kan reducera risken för cancer -

Ingefärans cellskyddande egenskaper kan på lång sikt reducera risken för vissa cancerformer genom att minska cellaktiviteten som orsakar DNA-förändringar, celldöd och tillväxt av cancerceller.

21 / 30 Fotos

Sänker kolesterolet -

En studie visade att ett dagligt intag av 3 gram ingefära ledde till betydande minskningar i de flesta kolesterolmarkörerna, såsom LDL-lipoproteinerna (det dåliga kolesterolet), vilka kopplas till en ökad risk för hjärtsjukdomar.

22 / 30 Fotos

Förbättrar hjärnans funktion -

En del forskning tyder på att ingefära kan skydda mot åldersrelaterad skada i hjärnan, som till exempel oxidativ stress och kronisk inflammation, vilket tros pådriva Alzheimers sjukdom och kognitiv nedgång.

23 / 30 Fotos

Bekämpar infektioner -

Gingerol, det bioaktiva ämnet i färsk ingefära, kan bidra till att reducera risken för infektioner och hämma tillväxten av många olika typer av bakterier.

24 / 30 Fotos

Eliminerar dålig andedräkt -

Enligt en studie stimulerar gingerol ett enzym som finns i saliv vilket bryter ned ämnena som får andedräkten att stinka.

25 / 30 Fotos

Detoxbad med ingefära -

Om du känner att en förkylning är i antågande eller behöver göra dig av med gifter kan du tappa upp ett varmt bad och tillsätta cirka 1 dl färsk riven ingefära. Ligg inte kvar längre än 20 minuter!

26 / 30 Fotos

Gör ett fotbad -

Om du lider av fotsvamp kan du tillsätta färsk ingefära i ett fotbad. Det inte bara känns bra utan det kan också hjälpa till att döda bakterier och svamp.

27 / 30 Fotos

Bli av med dålig lukt i ditt hem -

Låt färsk ingefära stå och sjuda på spisen så att ditt hus luktar fantastiskt. Du kan slänga i vanilj, kanel, apelsin, äpple eller kryddnejlika för att runda av doften.

28 / 30 Fotos

Överdriv det inte -

Även om det låter fantastiskt med alla dessa fördelar är inte mer ingefära alltid bättre, särskilt när det kommer till att äta och smälta den. Att inta för mycket kan faktiskt ge upphov till magsmärtor eller halsbränna och att använda en alltför koncentrerad lösning på huden kan irritera den.

Se även: 10 naturliga supermatspulver att inkludera i din diet idag.

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Gingerol -

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Bekämpar åk- och sjösjuka -

Ingefära har en lång historia av att användas som botemedel mot sjösjuka, vilket fungerar effektivt tack vare de organiska föreningarna som kallas fenoler.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Att göra ingefärsolja -

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Bekämpar illamående -

Ingefärsöl eller ingefärste används ofta av patienter som genomgår kemoterapi samt gravida kvinnor som kämpar med morgonkräkningar eftersom det lindrar illamående.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Gör ditt eget ingefärsöl -

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Reducerar muskelvärk och ömhet -

Ingefära har visat sig vara ett effektivt sätt att över tid minska träningsinducerad muskelvärk tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Gör en ingefärskompress -

Låt cirka 1 dl färsk ingefära sjuda i cirka 5 dl varmt vatten i 10 minuter, blötlägg sedan en trasa i vätskan och applicera på det skadade området.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Ger din hud ny energi -

Ingefära innehåller över 40 antioxidanter som kan skydda din hud mot ålderstecken. Den kan även, tack vare dess antibakteriella egenskaper, hjälpa till att bekämpa akne.

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Ansiktsrengöring med ingefära -

Gör din egen ansiktsrengöring genom att kombinera en liten mängd riven ingefära med honung och kastilisk tvål. Honung, vilket är fuktbindande, hjälper till att dra fukt till huden.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Skyddar mot tandköttssjukdom -

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Lindra inflammation vid artros -

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Massageolja -

En studie fann att en blandning av ingefära, mastix, kanel och sesamolja kan minska smärta och stelhet hos patienter med artros när det appliceras lokalt.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Hantera hosta -

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Gör dina egna ingefärspastiller -

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Sänker blodsocker -

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Förbättrar matsmältningen -

Ingefära har visat sig hjälpa till med matsmältningsbesvär eftersom det verkar påskynda tömningen av magen.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Hjälper till att behandla kroniska matsmältningsbesvär -

Studier har visat att ett intag av 1,2 gram ingefära innan måltid påskyndade processen att tömma tarmen med 50%.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Gör en ingefärssmoothie -

Att slänga i en liten bit ingefära i din smoothie ger en effektiv hälsoboost och smakar fantastiskt med en mängd olika frukter, allt från mango till banan!

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Lindrar migrän -

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Lindrar mensvärk -

Många upplever att ingefära verkar mycket effektivt mot mensvärk när det tas i början av mensperioden. Vissa säger till och med att det är lika effektiv som ibuprofen.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Det kan reducera risken för cancer -

Ingefärans cellskyddande egenskaper kan på lång sikt reducera risken för vissa cancerformer genom att minska cellaktiviteten som orsakar DNA-förändringar, celldöd och tillväxt av cancerceller.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Sänker kolesterolet -

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Förbättrar hjärnans funktion -

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Bekämpar infektioner -

Gingerol, det bioaktiva ämnet i färsk ingefära, kan bidra till att reducera risken för infektioner och hämma tillväxten av många olika typer av bakterier.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Eliminerar dålig andedräkt -

Enligt en studie stimulerar gingerol ett enzym som finns i saliv vilket bryter ned ämnena som får andedräkten att stinka.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Detoxbad med ingefära -

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Gör ett fotbad -

Om du lider av fotsvamp kan du tillsätta färsk ingefära i ett fotbad. Det inte bara känns bra utan det kan också hjälpa till att döda bakterier och svamp.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Bli av med dålig lukt i ditt hem -

Låt färsk ingefära stå och sjuda på spisen så att ditt hus luktar fantastiskt. Du kan slänga i vanilj, kanel, apelsin, äpple eller kryddnejlika för att runda av doften.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Överdriv det inte -

Se även: 10 naturliga supermatspulver att inkludera i din diet idag.

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Ingefära: den magiska rotens hemliga och överraskande användningsområden

Superlivsmedlet som faktiskt förtjänar sin titel

19/06/20 | StarsInsider

HÄLSA Mat

Vi vet redan att ingefära åstadkommer underverk i form av smakämne i många asiatiska recept, men kryddan har också alltmer befäst sin roll i västerländsk medicin som ett kraftfullt verktyg för hälsa - något som utövare av traditionell kinesisk läkekonst visste redan för flera århundraden sedan.

Ingefära kan komma i många olika former - färsk, pulver, gel, olja, te, juice, pastiller etc. - men oavsett form är det känt för att vara nyttigt, läckert och laddat med både näringsämnen och bioaktiva föreningar som gynnar din kropp såväl som din hjärna .

Du har redan hört att du bör dricka te med ingefära när du är sjuk men det finns så mycket mer den mäktiga roten kan erbjuda. Kolla in detta galleri för att se några hemliga och överraskande användningsområden för detta magiska superlivsmedel.