© Shutterstock

Hjälp! -

Ibland uttrycker människokroppen sina behov på konstiga sätt.

© Shutterstock

Blandade budskap -

Många av oss har hört att törst ibland kan förklädas som hunger, så det är bättre att dricka lite vatten i syfte att undvika överätning!

© Shutterstock

Inflammation -

Ny forskning visar att mental stress är en av huvudorsakerna till inflammation, vilket kan påverka kroppen på flera olika sätt.

© iStock

Vad man kan göra åt det -

Så, hur vet vi vad det är våra kroppar försöker berätta för oss, och hur kan vi hjälpa oss själva? Här är några av de vanligaste sakerna att vara uppmärksam på.

© Shutterstock

Stress -

Vi upplever alla stress i vår vardag. Stress kan dock manifestera sig fysiskt på många olika sätt.

© Shutterstock

Stress - Till exempel kan kronisk ryggsmärta orsakas av stress.

© Shutterstock

Stress -

Matsmältningsbesvär och magrelaterade bekymmer såsom gastrit orsakas också ofta av stress. Sinnet och tarmen är nära sammankopplade.

© Shutterstock 

Stress -

Du kan känna dig konstant utmattad och bli glömsk.

© iStock

Stress -

Stress kan leda till en rad andra tillstånd som till exempel andnöd och låg libido, vilka alla är vetenskapligt bevisade.

© Shutterstock

Stress -

Motion är ett av de bästa sätten att bekämpa stress. Stress utlöser vår kamp- och flyktrespons och våra kroppar förväntar sig någon form av fysisk ansträngning för att kunna slutföra "stresscykeln." Läs mer om det här.

© Shutterstock

Stress -

Försök medvetet att sakta ner. Kontrollera ditt tempo under dagen och se huruvida dina tankar skenar.

© Shutterstock

Stress -

Börja dagen i lugn och ro. Ta några djupa andetag, sträck på dig och drick lite vatten innan du börjar stressa eller kolla din telefon.

© iStock

Stress -

Att vända sig till en expert är aldrig en dålig idé. Kontakta din läkare eller försök att få kontakt med en terapeut, lokalt eller online, som kan vägleda dig.

© Shutterstock

Problem med mobiliteten -

Nedsatt rörlighet är ett annat tecken på att din kropp lider brist på någonting.

© Shutterstock

Problem med mobiliteten -

Symptom som muskelvärk, kramper och stelhet kan allvarligt reducera en persons livskvalitet.

© Shutterstock

Problem med mobiliteten -

Ibland är det bästa sättet att få kroppen att slappna av att använda den! Börja med något enkelt du kan njuta av, som till exempel en rask promenad eller en dansklass tillsammans med en vän.

© iStock

Problem med mobiliteten -

Var uppmärksam på din kropp då du rör den. Om du upplever stelhet eller smärta i ett visst område bör du inte forcera någonting.

© Shutterstock

Problem med mobiliteten -

Var noga med att låta din kropp återhämta sig från träningen genom att vila och tillföra näring direkt efteråt.

© Shutterstock

Kognitiva bekymmer -

Våra hjärnor förändras när vi blir äldre och det är precis lika viktigt att träna sinnet som det är att träna kroppen!

© Shutterstock

Kognitiva bekymmer -

Det är normalt att känna sig dimmig, glömsk eller ofokuserad ibland. Här är vad du kan göra för att avhjälpa detta.

© iStock

Kognitiva bekymmer -

Meditation är ett bra sätt att vårda ditt sinne. Det reducerar kronisk stress, vilket allvarligt kan skada hjärnan.

© iStock

Kognitiva bekymmer -

Öva djupt lyssnande. Ta djupa andetag, fokusera och pausa för att ge dig själv tid att reagera och formulera dina ord. Du kommer att ha djupare och mer meningsfulla samtal samt se till att synapserna och nervcellerna i hjärna arbetar.

© Shutterstock

Kognitiva bekymmer -

Vi vet alla att det är viktigt att få tillräckligt med sömn och det är i hjärnan som den verkliga skillnaden sker. Våra kognitiva färdigheter reduceras märkbart när vi lider av sömnbrist. Se till att du får dina åtta timmar!

© Shutterstock

Kognitiva bekymmer -

När det gäller kosthållning kan ett reducerat sockerintag göra att vi undviker skadlig inflammation i hjärnan. Du kan också tillföra din hjärna näring genom att konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter, som till exempel blåbär, mörk choklad, spenat, morötter och grönt te.

© iStock

Långsam ämnesomsättning -

Om du kämpar med att komma tillrätta med vikten och känner dig uppsvälld och suktar efter kolhydrater mest hela tiden kan det vara så att din ämnesomsättning är satt ur balans.

© Shutterstock

Långsam ämnesomsättning -

Hormonella obalanser kan också vara ett tecken på långsam ämnesomsättning. Detta kan visa sig i form av torr hud och tunnare hår.

© Shutterstock

Långsam ämnesomsättning -

Börja föra matdagbok och notera när du kände dig uppblåst eller dåsig. Du kanske kan komma underfund med vilka livsmedel det är som orsakar detta.

© Shutterstock

Långsam ämnesomsättning -

Försök att inte äta mellan middagstid och frukost dagen efter. Att tillåta din kropp att fasta i 12-14 timmar ökar din ämnesomsättning.

© Shutterstock

Långsam ämnesomsättning -

God vätskebalans har visat sig öka ämnesomsättningen med uppemot 30%, så fortsätt smutta på det där vattnet!

© Shutterstock

Ta hand om dig -

Detta är små saker du kan göra för att svara på din kropps signaler och hitta sunda sätt på vilka du kan förbättra din livskvalitet. Det är dock en god idé att ta upp dessa bekymmer med din läkare vid nästa hälsokontroll, eller boka en tid direkt om du upplever att dina symptom är oroande. Du känner din egen kropp bäst.

© Shutterstock

Se även -

Viktigast är att vara uppmärksam på hjärtrelaterade bekymmer, såväl bokstavligt som bildligt talat! Kolla in den här listan med tecken på att du kan ha hjärtproblem.

© Shutterstock