© Shutterstock 

Kläder på hemmaplan -

Byt kläder så snart du kommer hem. Kläderna du bär utomhus kan dra till sig bakterier och virus. Du kan dela upp din garderob i utomhuskläder och hemmakläder!

© Shutterstock

Kläder på hemmaplan -

Detta kommer att förhindra att eventuella snuskigheter på dina utomhuskläder sprids i ditt hem. Och oavsett är det trevligt att ha några mysiga vardagskläder eller pyjamas att byta till under de kallare månaderna.

© Shutterstock

Desinficera -

Det är också en god idé att desinficera din telefon och andra föremål som du rörde vid när du var ute. Vi rör våra telefoner ständigt och jämt och de är en sann grogrund för bakterier!

© Shutterstock

Vaccinera dig -

I väntan på Covid-19-vaccinet är det fortfarande viktigt att vaccinera sig mot den vanliga vinterinfluensan, särskilt för högriskgrupperna. Dessa inkluderar små barn, äldre och gravida kvinnor.

© iStock

Vaccinera dig -

Att minska antalet människor som blir sjuka i influensan minskar belastningen på hälso- och sjukvården, som sannolikt kommer att sättas på prov i vinter.

© Shutterstock

Viktiga fakta -

Tyvärr är det möjligt att ha både influensan och Covid-19 samtidigt! Forskare studerar fortfarande hur vanligt förekommande detta är.

© Shutterstock

Minska smittspridningen -

Virus som Covid-19 sprids genom slem från hosta och nysningar. Om du nyser av en vanlig förkylning kan du sprida något farligare utan att veta om det. Att vaccinera sig mot influensan är ett viktigt steg för att minska dessa risker.

© Shutterstock

Hoppa inte över din hälsokontroll -

Att undvika att besöka läkare av rädsla för att åka på någon annan sjukdom kan äventyra din hälsa.

© iStock

Hoppa inte över din hälsokontroll -

Det är viktigt att inte missa regelbundna kontroller som kan snappa upp ett hälsoproblem under ett tidigt stadie när det är som lättast att behandla.

© Shutterstock

Stärk immunförsvaret -

Det bästa sättet att stärka ditt immunförsvar är genom kost och motion. Forskning visar att ökad hjärtfrekvens genom träning förbättrar immuniteten.

© Shutterstock 

Stärk immunförsvaret -

Att få i sig ett brett utbud av näringsämnen via kosten är också viktigt för ett starkt immunförsvar. Att öka ditt intag av olika frukter, grönsaker och spannmål är det bästa sättet att göra detta på.

© iStock

Viktiga vitaminer -

Oavsett om det är via kosten eller kosttillskott är vitamin D, vitamin C och zink alla viktiga för att immunsystemet ska fungera som allra bäst.

© iStock

Få tillräckligt med sömn -

Tillräcklig vila är också viktigt för vår allmänna hälsa. Någonstans mellan åtta och tio timmar är optimalt för de flesta. Ju friskare din kropp är desto starkare kommer den att vara när det kommer till att bekämpa virus.

© Shutterstock 

Umgängeskrets -

Försök att begränsa din umgängeskrets till att bestå av endast några få vänner eller familjemedlemmar.

© Shutterstock 

Sammankomster -

Att endast träffa samma lilla grupp människor exponerar dig för färre potentiella smittobärare och minskar också risken för att du själv sprider sjukdomar om du åker på något.

© Shutterstock

Regler för middagsbjudningar -

Även inom denna grupp är det viktigt att vara försiktig. Om du äter en måltid tillsammans med vänner eller familj bör ni undvika att dela på rätter eller undvika sådant som äts med händerna.

© Shutterstock

Farligt dippande -

Ni bör definitivt tänka efter både en och två gånger innan ni delar chips och dipp eller popcorn framför tv:n!

© Shutterstock

Hostregler -

Viktigast av allt, om du behöver hosta eller nysa, är att täcka ansiktet med överarmen istället för dina händer!

© Shutterstock 

Sätt dina gränser -

Om du träffar människor utanför ditt hushåll skadar det inte att i förväg diskutera var dina gränser går när det gäller kontakt.

© Shutterstock 

Kommunikation -

Om du ska hem till en vän kan det vara så att de känner sig helt bekväma med att gå utan mask och ge dig en stor kram när du kommer in! Om det inte är okej med dig bör du inte vara blyg utan istället försöka kommunicera detta på ett snyggt sätt.

© Shutterstock

Var skeptisk -

Ända sedan pandemin bröt ut har det florerat en hel del desinformation om hur man skyddar sig mot och behandlar coronavirus. Förhåll dig skeptiskt till vad du hör och läser och använd tillförlitliga källor som till exempel WHO eller CDC.

© Shutterstock

Grundläggande rengöringsmetoder -

Det bästa sättet att hålla ditt hem fritt från bakterier är att torka av ytorna och desinficera med en helt vanlig rengöringsprodukt. Inga märkvärdiga maskiner behövs!

© iStock

Gör upp en plan -

Vintern innebär vanligtvis mer tid inomhus och i år betyder det för många människor mer tid isolerad från omvärlden. Att ta hand om din mentala hälsa är minst lika viktigt som att ta hand om din fysiska hälsa, så gör upp en plan för att hålla dig frisk.

© Shutterstock

Saker att se fram emot -

Försök att komma på några mysiga hemmaaktiviteter som du kan se fram emot. Till exempel kan du kolla upp några nya recept som du vill prova eller köpa hem ingredienser för bakning.

© Shutterstock

Varmt och mysigt -

Se till att ditt hem är mysigt och roingivande. Om du behöver ett element av något slag bör du införskaffa detta innan den riktiga vintern slår till! Du kan också lägga till några fina filtar och kuddar, några ljusslingor och några stearinljus - allt som bidrar till att skapa en lugnande miljö.

© Shutterstock 

Träning -

Att röra på sig är ett av de bästa sätten att minska ångest och motverka depression. Dessutom är det gratis och du kan göra det var som helst! Upprätta någon form av träningsrutin, oavsett om det är på hemmaplan eller utomhus.

© iStock

Håll ut -

Den här vintern må vara tuffare än de allra flesta, men vi sitter alla i samma båt och kommer att ta oss igenom det tillsammans. Håll kontakten, håll dig säker och håll ut!

(Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

© Shutterstock

Vad kommer härnäst? -

Om du planerar en mysig vinter på hemmaplan bör du kolla in dessa fantastiska onlineverktyg som gör det lättare att hålla sig inomhus.

© Shutterstock