© Shutterstock

1. Hälsosam hud börjar på cellulär nivå -

Friska hudceller leder till frisk hud, så vi måste börja behandla vår hud på cellulär nivå.

© Shutterstock

Långsiktiga resultat -

Att förstå hur huden beter sig cellulärt är det första steget till att uppnå goda och långsiktiga resultat.

© Shutterstock

Nikotinamid-adenin-dinukleotid -

Nikotinamid-adenin-dinukleotid, eller NAD, är en kemisk förening som återfinns i nästan alla celler. NAD-nivåerna i våra kroppar avgör åldringsprocessens hastighet.

© Shutterstock

Tecken på åldrande -

När vi åldras börjar våra NAD-nivåer att sjunka. Detta återspeglas i vår hud genom tecken på åldrande, liksom i resten av våra kroppar genom minnesförlust och minskad smidighet.

© Shutterstock

Träning -

Lyckligtvis finns det sätt att naturligt förbättra din NAD. Träning är ett av de bästa och billigaste sätten!

© iStock

Mitokondrier -

När vi tränar tvingas våra kroppar att producera fler mitokondrier, vilket naturligt producerar mer NAD.

© Shutterstock 

Solljus -

Överexponering för solljus kan försämra våra NAD-nivåer, detta då vår kropp använder NAD för att reparera solskadade celler.

© Shutterstock

Solljus -

Att undvika för mycket direkt solljus och använda solskyddsmedel hjälper till att minska denna risk.

© iStock

NAD-boostande mat -

Livsmedel som ökar NAD inkluderar komjölk, svamp, gröna grönsaker och fisk som bland annat tonfisk, lax eller sardiner.

© Shutterstock

Kosttillskott -

Ett tillskott som heter Nikotinamid Ribosid har nyligen upptäckts. Det är en form av vitamin B3 som omvandlas till NAD efter intag.

© Shutterstock

2. Var uppmärksam på mikrobiomet -

Våra kroppar, såväl som allt runt omkring oss, består av miljontals och åter miljontals mikrober. Alla dessa levande mikroorganismer, såsom bakterier och jäst, spelar en viktig roll i vår hälsa.

© Shutterstock

Hälsosamt mikrobiom, hälsosamt immunsystem -

Forskning för att fullt ut förstå mikrobiomet pågår fortfarande, men hittills vet vi att ett hälsosamt mikrobiom direkt påverkar immunförsvaret och vår förmåga att blockera farliga patogener.

© Shutterstock

Skydd -

Ett hälsosamt mikrobiom skyddar oss också mot miljöskador och dämpar inflammation.

© Shutterstock

Ovänliga produkter -

Många av de produkter vi använder på vår hud skapar problem för våra mikrobiomer, såsom tvålar, behandlingar och vissa krämer. Här är vad du kan göra för att undvika detta.

© Shutterstock

Undvik produkter som ändrar pH -

Undvik produkter med hårda sulfater och tensider eftersom de förändrar hudens pH.

© Shutterstock

Vårda de bra grejerna -

Använd naturliga mjukgörare av hög kvalitet som hjälper till att ge näring åt goda bakterier och mikrober. Se särskilt upp för produkter som innehåller pre-, pro- eller post-biotika.

© Shutterstock

3. Du måste känna din hud för att kunna behandla den -

Det är viktigt att ge din hud tid och lära känna den. Vi rusar ofta igenom morgonrutinerna och stänker snabbt på lite vatten och rengöring, följt av serum, fuktighetskräm och smink.

© Shutterstock

Att vara uppmärksam -

Att sakta ned och ägna mer uppmärksamhet åt förändringarna i huden kommer att hjälpa dig att avgöra vilken som är den bästa behandlingen.

© iStock

Intuitiv vård -

När det blossar upp bör du fundera över vilka förändringar som kan ha orsakat det, såsom ökad stress, en förändring i kosten eller en säsongsförändring.

© Shutterstock

Ta dig tid att förstå -

Ta dig tid att förstå din hud och svara därefter. Snarare än att bara vara uppmärksam på när något går snett, var uppmärksam hela tiden och ge din hud den kärlek den förtjänar!

© Shutterstock

4. Hud har kraftfulla regenerativa egenskaper -

När det kommer till att älska din hud, kom ihåg att huden har kraftfulla regenerativa egenskaper och alltid är i ett tillstånd av förnyelse och läkning.

© iStock

Konstant förändring -

Även om du kollar i spegeln och tror att du har en dålig huddag kommer det att komma en bra!

© Shutterstock

Läkande -

En av vår huds huvudfunktioner är att läka sår, men dessa sår kan vara något så enkelt som en irriterad hudfläck eller akneskador.

© Shutterstock

Skickar förstärkning -

Din kropp skickar plasma, vita blodkroppar, kollagen och andra hudceller för att regenerera området. Var tålmodig med din hud medan den gör sitt jobb.

© iStock

Tid och tålamod -

Tid och skonsam vård är allt som din hud behöver för att kunna återhämta sig.

© Shutterstock

5. Mental hälsa och hud är tätt sammankopplade -

Mental hälsa och hudhälsa går åt båda håll. Känslomässig stress kan påverka hur din hud beter sig och hur din hud ser ut kan påverka hur du känner dig.

© Shutterstock 

Koppling mellan hud och hjärna -

Det finns en djupgående och invecklad koppling mellan huden och hjärnan. Vi ser detta tydligt under tillstånd där stressrelaterad inflammation påverkar huden, såsom rosacea, akne och eksem.

© Shutterstock

Stress påverkar din hud -

När du är stressad leder din kropp blod och syre till de viktigaste organen, som hjärtat och lungorna. Det innebär att det finns färre resurser kvar för din hud och gör därför att den ser trist ut.

© Shutterstock

Kortisol och åldrande -

Stresshormonet kortisol bryter faktiskt ned kollagen, vilket kan leda till förtida tecken på åldrande och fina linjer.

© Shutterstock

Ett holistiskt tillvägagångssätt -

Det viktigaste att ha i åtanke är att vår hudhälsa går djupare än endast det yttre hudlagret. Ett holistiskt tillvägagångssätt för hudvård är nödvändigt för genuina och långvariga resultat.

© Shutterstock

Ungdomens källa -

Om du behandlar din hud på samma sätt som du behandlar ditt hjärta, med vikten av kost, motion och stresshantering i beaktande, kommer du att finna vägen till ungdomens källa.

(mindbodygreen) (Springfield Wellness Center)

© iStock

Vad kommer härnäst? -

Torr hud är ett stort problem för många människor när det blir kallare ute. Kolla in dessa tips för att ålla din hud frisk och återfuktad i vinter.

© Shutterstock