Hur det är bra för hälsan att vara snäll -

Om vi har lärt oss något av COVID-19-pandemin så är det vikten av att vara snäll mot andra - att ta kontakt med nära och kära och se till att de mår bra, att sträcka ut en hjälpande hand till en främling i nöd.

Att vara snäll mot andra har den extra fördelen att vi mår bra med oss ​​själva. Men det finns också studier som visar att vänlighet är mycket bra för vårt välbefinnande. Det finns sannerligen inga nackdelar!

Kolla in det här galleriet för att få veta mer om hur det är bra för hälsan att vara snäll.

© Shutterstock

Varm känsla -

Det är en allmänt känd sanning att det att göra något vänligt för någon annan får oss att må bra med oss själva. Man kan säga vad man vill, men det är ofta därför människor gör altruistiska saker.

© Shutterstock

Hälsofördelar -

Men det är ett mindre känt faktum att det att vara snäll mot andra faktiskt är till nytta för vår hälsa. Det finns bevis för denna välkomna sanning i ett antal studier från hela världen.

© Shutterstock

Volontärarbete -

Vissa studier visar till exempel att volontärarbete korrelerar med en 24% lägre risk för förtida död. Det är samma effekt som att äta sex eller fler portioner frukt och grönsaker varje dag.

© Shutterstock

Volontärarbete -

Dessutom har volontärarbete kopplats till en lägre risk för högt blodsocker och en lägre risk för inflammationsnivåer som kan leda till hjärtsjukdom.

© Shutterstock

Korrelation kontra orsakssamband -

Korrelation betyder inte nödvändigtvis orsakssamband, naturligtvis, och det är också sant att människor som är friska är mer benägna att ägna sig åt volontärarbete.

© Shutterstock

Kontroll -

Men forskare är medvetna om den partiskheten och de tar med detta i beräkningarna när de utför experiment för att undersöka effekterna av volontärarbete på hälsan.

© Shutterstock

Experiment med privatlektioner -

I ett slumpmässigt experiment i Kanada började en grupp gymnasieelever ge yngre barn privatlektioner samtidigt som en annan grupp sattes på en väntelista för att göra detsamma.

© Shutterstock

Experiment med privatlektioner -

Fyra månader senare, när gymnasieeleverna hade avslutat sin undervisning, såg man tydliga skillnader i elevernas blod i båda grupperna.

© Shutterstock

Resultat -

De studenter som hade varit ägnat sig åt privatundervisningen hade inte bara lägre nivåer kolesterol, utan de hade också lägre inflammatoriska markörer, så som interleukin 6.

© Shutterstock

Resultat -

Interleukin 6 är viktigt för att kunna förutsäga kardiovaskulär hälsa, liksom en viktig aktör när det kommer till att bekämpa virusinfektioner.

© Shutterstock

Slumpmässiga vänliga handlingar -

Studier visar också att det inte bara är volontärarbete som kan ha en positiv effekt på vår hälsa utan att slumpmässiga vänliga handlingar kan ha en liknande inverkan.

© Shutterstock

Experiment i Kalifornien -

En studie i Kalifornien visade att individer som fick i uppgift att utföra slumpmässiga vänliga handlingar uppvisade lägre aktivitet av leokocyter som är kopplade till inflammation.

© Shutterstock

Experiment i Kalifornien -

Detta kan bara ses som en positiv sak eftersom kronisk inflammation har kopplats till hälsotillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer och reumatoid artrit.

© Shutterstock

Pengar -

Det finns också studier som visar att det att spendera pengar på någon annan kan bidra till förbättrad hörsel, bättre sömn och lägre blodtryck.

© Shutterstock

Donationer till välgörenhet -

Det gjordes till och med ett experiment som visade att det kan öka din muskelstyrka att skriva en check till välgörenhet!

© Shutterstock

Hur det fungerar -

Enligt neurovetenskapsmannen Tristen Inagaki är det tack vare evolutionen som det att vara snäll mot andra kan göra underverk för vår egen hälsa.

© Shutterstock

Belöningscentra -

Å ena sidan har våra hjärnor utvecklats för att koppla omsorg med njutning. När vi gör något trevligt för andra aktiveras hjärnans belöningscentra.

© Shutterstock

Belöningscentra -

Detta kan kopplas till att uppfostra barn: om det inte finns något nöjesincitament i att hjälpa andra kan föräldrar gå ifrån eller överge sina barn.

© Shutterstock

Rädslocentrum -

Å andra sidan har våra hjärnor utvecklats för att koppla omsorg med minskad stress. När vi gör något vänligt för andra minskar aktiviteten i hjärnans rädslocentrum.

© Shutterstock

Rädslocentrum -

Återigen kan detta kopplas till att uppfostra barn: om vi skulle bli överväldigade av rädsla bara vid tanken på att hjälpa andra kanske vi aldrig skulle kunna komma till våra barns undsättning.

© Shutterstock

Nervsystem -

Våra hjärnors belönings- och rädslocentra är direkt kopplade till vårt sympatiska nervsystem, vilket ansvarar för att reglera blodtryck och inflammatoriska reaktioner.

© Shutterstock

Kardiovaskulär hälsa -

Det är på grund av denna koppling som omvårdnad av andra i sin tur kan bidra till att förbättra vår kardiovaskulära hälsa.

© Shutterstock

Empati -

Självklart är det att göra något vänligt för andra avhängigt vår empatiska förmåga, och empati är till stor del ärftligt.

© Shutterstock

Empati -

Men enligt Sara Konrath, forskare vid Indiana University, bör empati ses som en muskel som vi alla kan jobba på att bygga upp.

© Shutterstock

Potential -

För att citera Konrath: "Oavsett var vi börjar någonstans, och forskning visar på detta, kan vi alla förbättra empatiska förmåga."

© Shutterstock

Tips -

Tips för att förbättra den empatiska förmågan inkluderar att försöka se världen ur någon annans perspektiv, utöva mindfulness eller ta hand om husdjur.

© Shutterstock

Pandemi -

För människor för vilka empati kommer naturligt är volontärarbete ett utmärkt sätt att hjälpa andra, även om det under COVID-19-pandemin inte är så enkelt som det har varit tidigare.

© Shutterstock

Pandemi -

Det finns dock alternativ för volontärarbete på nätet och detta anses också bringa hälsofördelar om det görs med en genuin avsikt att hjälpa andra.

Källor: (BBC)

Se även: Vardagliga saker du inte visste skadar din mentala hälsa

© Shutterstock