Fördelarna med att gråta -

Att gråta ses ofta som något negativt. Vissa betraktar faktiskt gråt som ett tecken på svaghet. Men när vi fäller tårar kan vi vara glada, ledsna, arga, frustrerade och rörda. Sanningen är den att det finns mycket mer kopplat till att gråta än vad som till en början syns.

Klicka igenom det här galleriet för att få reda på fördelarna med att gråta.

© Shutterstock 

Varför gråta? -

Att gråta kan gynna både din kropp och ditt sinne. Men på vilket sätt?

© Shutterstock 

Att gråta avgiftar kroppen -

Tårar kan avgifta kroppen på ett antal olika sätt. Till exempel kan reflextårar skölja bort skräp som till exempel rök, damm och grus från dina ögon. Och hur är det med de där irriterande lösa ögonfransarna?

© Shutterstock 

Kontinuerliga tårar -

Kontinuerliga tårar smörjer dina ögon och skyddar dem mot infektion. De hjälper till att bibehålla tårkanalernas normala funktion och håller ögonen fuktiga nog för att kännas bra utan att börja rinna.

© Shutterstock 

Känslomässiga tårar -

Effekterna av känslomässiga tårar är mer fördelaktiga än du kanske hade kunnat tro. Tårar fälls som ett resultat av en känslomässig reaktion som består av stresshormoner så som kortisol och andra toxiner. Om de inte spolas bort kan dessa toxiner orsaka skada i kroppen. Att gråta ut ordentligt minskar därför den totala stressnivån.

© Shutterstock 

Att gråta hjälper att lugna sig själv -

Enligt många psykologer kan gråtande vara en av dina bästa mekanismer för att lugna dig själv.

© Shutterstock 

Gråt som en form av känslomässig reglering -

Att lugna sig själv anses vara en form av känslomässig reglering; det aktiverar det parasympatiska nervsystemet (PNS), vilket i sin tur hjälper din kropp att vila och smälta mat.

© Shutterstock 

Att gråta dämpar smärta -

Att gråta ut riktigt ordentligt kan hjälpa till att lindra fysisk och känslomässig smärta. När vi gråter under långa perioder frigör våra kroppar oxytocin och endogena opioider, annars kända som endorfiner.

© Shutterstock 

En känsla av välmående -

När dessa må bra-kemikalier frigörs kan din kropp gå in i det som bäst beskrivs som ett bedövningsstadium. Oxytocin är ett kraftfullt hormon som normalt frigörs när människor kelar med varandra, har sex eller anknyter socialt. Det ger dig därför en känsla av lugn eller välbefinnande. Faktum är att det är ännu ett exempel på hur gråtande är en självavslappnande handling.

© Shutterstock 

Att gråta förbättrar humöret -

Forskning tyder på att vid sidan av att hjälpa till att lindra smärta kan gråtande, speciellt ordentligt snyftande, till och med förbättra ditt humör. I själva verket ses det som ett positivt sätt att lätta sinnet att gråta mellan varven. Men hur fungerar det här?

© Shutterstock 

Att lugna ner sig -

När du gråter drar du ofta flera snabba andetag av sval luft. Att andas in svalare luft kan hjälpa till att reglera och till och med sänka hjärnans temperatur. Samma sak kan ske när du gäspar. Poängen är att en sval hjärna är mer behaglig för din kropp och ditt sinne än en varm hjärna. Att ägna sig åt att snyfta då och då kan därför främja ditt humör.

© Shutterstock 

Att gråta bjuder in till stöd -

Gråt utlöses av en rad känslor - från empati och överraskning till ilska och sorg. Oavsett orsaken är det att öppna tårkanalerna ett sätt att låta personerna omkring dig veta att du behöver stöd. Detta är känt som en mellanmänsklig fördel.

© Shutterstock 

Mellanmänsklig fördel -

Gråt är det som kallas anknytningsbeteende. Man behöver bara höra en bebis gråta för att förstå att den behöver lite öm kärleksfull vård. På samma sätt gråter vuxna för att få tröst och vård från andra. Men detta fungerar bara om du har ett starkt och stöttande socialt nätverk att falla tillbaka på när du känner dig nere.

© Shutterstock 

Att gråta hjälper dig att återhämta dig från sorg -

Det är aldrig lätt att med själ och hjärta förlika sig med en närståendes död. Att gråta är ofta en viktig del i sorgeprocessen.

© Shutterstock

Sorgeprocessen -

Sorgeprocessen kan vara mycket utdragen och involvera perioder av sorg, avsaknad av känsla, skuld och ilska. Alla hanterar förlust på sitt eget sätt. Att gråta kan hjälpa dig att bearbeta och acceptera dödsfall och fungerar på samma sätt som att fälla tårar för att dämpa smärta och förbättra humöret.

© Getty Images

Gråt för att återställa känslomässig balans -

Vi gråter alla av olika skäl. Det kan vara som svar på något sorgligt eller till och med roligt. Tårar kan också rinna när vi är stressade eller som ett resultat av att vi är rädda eller upplever oss hotade. Men vad är det som ger upphov till behovet av att gråta i sådana situationer?

© Shutterstock 

Ett sätt att återhämta sig -

Det handlar om att återställa den känslomässiga balansen. Att gråta är ibland nödvändigt för att återupprätta fysisk och mental jämvikt. Till exempel, när du är otroligt glad eller rädd för något och gråter kan det vara din kropps sätt att återhämta sig från att uppleva en så stark och överväldigande känsla.

© Shutterstock 

Att gråta hjälper en bebis att andas -

Bebisar gråter. Det vet vi alla. Men vet du varför ett spädbarns första skrik väl ute ur livmodern är så viktigt?

© Shutterstock 

En gråtande bebis är en frisk bebis -

Ett barns första skrik är något som betyder att det träder in i världen. Ännu viktigare, det indikerar att ett barn andas på egen hand och att lungorna omedelbart har anpassat sig till livet utanför livmodern.

© Shutterstock 

Gråt hjälper också en bebis att sova -

Gråt kan också hjälpa barn att andas bättre på natten. Medan gråt på natten naturligtvis kan vara ett tecken på att en bebis är hungrig eller nödställd finns det också något som kallas kontrollerat gråtande. Så här fungerar det.

© Shutterstock 

Kontrollerat gråtande -

Kontrollerat gråtande, ibland kallat kontrollerad tröst, är en sömnträningsmetod där föräldrar eller vårdgivare låter ett spädbarn gråta under gradvis ökande tidsintervaller innan de går tillbaka för att ge tröst. Detta uppmuntrar barn att lära sig att lugna sig själva och somna på egen hand.

© Shutterstock 

Att gråta förbättrar kommunikation -

Tårarna hos spädbarn och barn är ofta ett rop på hjälp eller tröst och riktade mot en förälder eller vårdgivare. Vuxna har anpassat denna biologiska funktion till en känslomässig funktion.

© Shutterstock

Vuxentårar -

Enkelt uttryckt, gråt förbättrar kommunikation. Vuxentårar, som ljudliga snyftningar, förmedlar främst budskapet att de behöver någons hjälp. Det är faktiskt en positiv reaktion på ett tillstånd av hjälplöshet.

© Shutterstock 

Att gråta stärker band -

Vi kommunicerar med hjälp av tårar. Det är ett sätt att visa känslor och sårbarhet. Om du litar på någon tillräckligt för att kunna gråta i dess närhet visar du att du känner dig nära dem. Att gråta stärker verkligen band.

© Shutterstock

Dela dina tårar -

Gråtandet blir en mer komplex social funktion i takt med att människor blir äldre. Att fälla tårar framför någon kan blockera ett empatiskt svar och en känslomässig anknytning. Men människor gråter sällan framför främlingar. Istället delas tårar med dem som står oss allra närmast.

© Shutterstock 

Lyckotårar hjälper kroppen att slappna av -

Ökad upphetsning till följd av positiva känslor kan ge upphov till gråt, så kallade glädjetårar. Gråtande kan inträffa vid extremt positiva känslor så som lycka, förundran och vördnad.

© Shutterstock 

Att gråta har enorma fysiska effekter -

Medan gråtande kan vara bron som leder till ett mer rofyllt tillstånd (den självavslappnande effekten) är själva gråtandet mycket eggande. Detta beror på att det att gråta inte bara är en känslomässig handling - det är också en fysisk handling.

© Shutterstock 

Känslomässig och fysisk "träning" -

Visst, tårar kan frigöra toxiner, vilket redan har nämnts. Men att gråta okontrollerat kan ge upphov till huvudvärk, rinnande näsa, fläckig hud, svettningar och skakningar i hela kroppen. Med andra ord, att gråta ut ordentligt ger din kropp ett ganska bra fysiskt "träningspass".

© Shutterstock 

Att gråta sänker blodtrycket -

Om du behöver gråta, gör det. Att hålla tillbaka tårarna kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Att gråta och ventilera är en renande upplevelse, varefter blodtrycket och pulsen sakta sänks.

© Shutterstock 

Hur mycket bör du gråta? -

Det finns inga riktlinjer för hur mycket gråtande som är för mycket. Frekvensen kan variera dramatiskt beroende på ålder, kultur och kön. Till exempel, bebisar gråter som allra mest efter sex veckor och detta sjunker dramatiskt omkring två års ålder och fortsätter att minska i takt med att de blir äldre. Men hur är det med vuxna?

© Shutterstock

Hur ofta behöver vi gråta för att vara hälsosamma? -

Enligt information från 2017 publicerad av American Psychological Association är den genomsnittliga tiden som vuxna ägnar åt att gråta varje år cirka två och en halv timme. Om vi bryter ner det är det genomsnittliga antalet gånger om året som kvinnor gråter av känslomässiga skäl mellan 30 och 64 jämfört med fem till 17 gånger per år för män.

Källor: (Frontiers in Psychology) (Science Direct) (ABC) (Healthline) (American Psychological Association)

© Shutterstock