© Shutterstock

Endast 20 minuter efter att man har slutat -

När du slutar röka sjunker hjärtfrekvensen inom 20 minuter och ditt blodtryck återgår till det normala.

© Shutterstock

Endast 20 minuter efter att man har slutat -

Inom 20 minuter efter att du slutat röka börjar även ditt blodtryck sjunka och din cirkulation kan förbättras.

© Shutterstock

Kolmonoxid -

Ett av toxinerna i tobaksprodukter som dödar oss är kolmonoxid. Det är dödligt i höga doser, vilket är anledningen till att människor har kolmonoxiddetektorer i sina hem, ungefär på samma sätt som de har brandlarm.

© Shutterstock

En dag efter att man har slutat -

Inom en dag efter att du slutat frigör sig kroppen från överskottet av kolmonoxid som härrör från tobaksprodukter. Detta ökar också kroppens syrenivåer.

© Shutterstock

En dag efter att man har slutat -

Redan en enda dag efter att ha slutat börjar risken för hjärtinfarkt att minska. Det blir lättare att träna eftersom nivån av bra kolesterol ökar.

© Shutterstock

En dag efter att man har slutat -

Efter en dag minskar risken för hjärtsjukdomar och rökrelaterat högt blodtryck. På denna korta tid kommer människors syrenivåer att ha ökat, vilket gör det lättare att träna.

© Shutterstock

Två dagar efter att man har slutat -

Två dagar efter att ha slutat, med tanke på att rökning skadar nervändarna som ansvarar för smak och lukt, kommer människor att uppleva förbättrat smak- och luktsinne.

© Shutterstock

Tre dagar efter att man har slutat -

Tre dagar efter att man har slutat kommer nikotindepåerna att ha utarmats, och även om nikotin inte på något vis är fördelaktigt för kroppen kommer kroppen att känna sug efter det. Detta kommer i form av abstinenssymptom.

© Shutterstock

Tre dagar efter att man har slutat -

Det kommer fortsatt att bli lättare att träna eftersom den kardiovaskulära uthålligheten har ökat något enormt.

© Shutterstock

En till tre månader efter att man har slutat -

Från en månad till tre månader kommer cirkulationen i kroppen att fortsätta att förbättras och din lungkapacitet, syrenivåer och kardiovaskulära uthållighet fortsätter att förbättras.

© Shutterstock

Tre månader efter att man har slutat -

Efter tre månader utan rökning förbättras kvinnors fertilitet och risken att föda för tidigt minskar.

© Shutterstock

Sex månader efter att man har slutat -

Efter sex månader kommer man att sluta hosta upp så mycket slem och luftvägarna blir mycket mindre inflammerade.

© Shutterstock

Sex månader efter att man har slutat -

Efter sex månader kommer du också att upptäcka att du hanterar stressiga situationer mycket lättare utan att känna att du behöver en cigarett.

© Shutterstock

Nio månader efter att man har slutat -

Nio månader efter att ha slutat kommer lungorna att ha läkt sig avsevärt. De känsliga hårliknande strukturerna som kallas flimmerhår kommer att ha återhämtat sig från den konstanta belastningen i form av rök.

© Shutterstock

Nio månader efter att man har slutat -

Slem som har byggts upp i lungorna kommer att lättas avsevärt så snart flimmerhåren har återhämtat sig, detta då det är en av deras funktioner.

© Shutterstock

Nio månader efter att man har slutat -

Vid denna tidpunkt (nio månader) kommer långtidsrökare att ha märkt en minskning av lunginfektioner, som till exempel bronkit.

© Shutterstock

Ett år efter att man har slutat -

Ett år efter att ha slutat minskas en persons risk att drabbas av kranskärlssjukdom med 50 procent. Risken för denna sjukdom kommer att fortsätta minska.

© Shutterstock

Tre år efter att man har slutat -

Tre år efter att man har slutat röka har risken för hjärtinfarkt gått ned till samma nivå som hos en icke-rökare.

© Shutterstock

Tre år efter att man har slutat -

Eftersom rökning skadar artärernas slemhinnor, vilket gör att fettvävnader byggs upp, har risken att drabbas av stroke minskat avsevärt.

© Shutterstock

Fem år efter att man har slutat -

Fem år efter att ha slutat röka kommer artärerna och blodkärlen att börja breddas igen, vilket innebär att risken för blodproppar och stroke också minskar avsevärt.

© Shutterstock

Fem till tio år efter att man har slutat -

Under de kommande åren kommer en persons risk att drabbas av stroke att minska mer och mer.

© Shutterstock

Omkring tio år efter att man har slutat -

Efter tio år är människans chanser att utveckla lungcancer och dö av den halverade jämfört med någon som fortsätter att röka.

© Shutterstock

Omkring tio år efter att man har slutat -

Risken att utveckla mun-, hals-, urinblåse-, njur- eller bukspottkörtelcancer har också minskat avsevärt runt tioårsgränsen.

© Shutterstock

Cirka 15 år efter att man har slutat -

Efter 15 år utan rökning är risken för hjärtinfarkt eller stroke densamma som hos en person som aldrig rökt.

© Shutterstock

Cirka 15 år efter att man har slutat -

Efter 15 år utan rökning är risken för kranskärlssjukdom också densamma som hos en person som aldrig rökt.

© Shutterstock

Cirka 15 år efter att man har slutat -

Efter 15 år sjunker också risken att utveckla bukspottkörtelcancer till samma nivå som hos en person som aldrig rökt.

© Shutterstock

Omkring 20 år efter att man har slutat -

Efter 20 år utan rökning sjunker risken för dödsfall från rökrelaterade sjukdomar som till exempel lungcancer till samma nivån som hos en person som aldrig har rökt förut.

© Shutterstock

Kroppen återhämtar sig -

Så, där har vi det - fördelarna med att sluta röka kickar in nästan omedelbart. Kroppen fortsätter att återhämta sig tills den har nästan samma risk att utveckla rökrelaterade sjukdomar som en person som aldrig har rökt.

© Shutterstock

Det är aldrig för sent -

Det är inte lätt, men det är verkligen värt det för både din hälsa och lyckas skull. Det finns många sätt du kan hjälpa dig själv med att sluta, till exempel genom att söka professionell hjälp. De som söker professionell hjälp i sitt försök att sluta är betydligt mer framgångsrika när det kommer till att faktiskt lyckas.

Källor: (Healthline)(Verywell Mind)

Se även: De 30 bästa tipsen för dig som vill sluta röka

© Shutterstock