© Shutterstock

Obefintlig -

I takt med att psykologin började bli ett fält i sig började vi också separera sinnet från kroppen. Plötsligt var psykisk sjukdom och fysisk sjukdom helt och hållet åtskilda problem.

© Shutterstock

Koppling -

Det är dock svårt att förbise det faktum att när psykisk sjukdom slår till så förändras även kroppen på olika sätt. Från reaktionssymptom i nuet till mer långsiktiga förändringar i ditt sätt att röra dig och tänka är kropp och själ tätt sammankopplade.

© Shutterstock

Psykosomatiskt -

När fysiska symptom uppstår som ett resultat av ditt psykiska tillstånd, eller förvärras av det, kallas de psykosomatiska.

© Shutterstock

Vice versa -

Hjärnan och kroppen utesluter inte varandra. Även om det finns fysiska symptom på psykisk sjukdom finns det även psykiska symptom på fysisk sjukdom som till exempel irritation och ångest.

© Shutterstock

Kronisk värk -

Till exempel är kronisk smärta den typen av smärta som härrör från nervsystemet. Den kan inte spåras till något fysiskt problem. Under lång tid avfärdade läkare det som något som inte var särskilt allvarligt, men nu vet vi att det är precis lika verkligt som fysisk smärta.

© Shutterstock

Psykisk sjukdom -

Det kan också vara så att källor till psykisk sjukdom endast kan spåras till psykiska källor. Men om du har ett ihållande ryggproblem i flera år och ständigt upplever fysisk smärta kan detta leda till psykiska problem som till exempel depression och stress. Bara för att det härrör från ett fysiskt problem gör det inte att smärtan av psykisk ohälsa blir mindre smärtsam.

© Shutterstock

Forntida vetskap -

Trots att psykologi som disciplin uppstod först under 1800-talet har människor slängt sig med uttryck som till exempel "brustet hjärta" i flera århundraden. Det beror på att när du är väldigt ledsen gör det faktiskt ont i bröstet. Att separera kropp och sinne är något som skett först på senare tid.

© Shutterstock

Symptom -

Ångest och depression är två av de vanligaste psykiska sjukdomarna. När du börjar uppleva något av detta är det inte onormalt att din kropp reagerar eftersom din hjärna är det som styr den fysiska instrumentpanelen.

© Shutterstock

Flykt- och kamprespons -

När vi upplever fara tenderar våra kroppar att gå in i ett läge av flykt- och kamprespons. Fara kan vara vad som helst som gör att du känner dig obekväm. I flykt- eller kampläget förbereder sig vårt nervsystem på strid genom att frigöra två viktiga hormoner.

© Shutterstock

Överlevnadsinstinkt -

Adrenalin och kortisol frigörs för att försätta din kropp i det optimala tillståndet. Däremot, om du ständigt kämpar med psykisk sjukdom kan detta ihållande tillstånd av överlevnadsinstinkt drastiskt påverka din kropp.

© Shutterstock

Effekterna -

Adrenalin och kortisol ökar både din hjärtfrekvens och ditt blodtryck, minskar aptiten och försvagar ditt immunförsvar. På lång sikt kan dessa symptom ge upphov till allvarliga problem.

© Shutterstock

Fysiska symptom -

Din kropp kommer regelbundet att försättas i läget av flykt- och kamprespons om du kämpar med psykisk sjukdom. I dessa ögonblick är det mycket troligt att kortisol och adrenalin kommer att pumpas ut i din kropp och så småningom ge upphov till fysiska symptom som till exempel huvudvärk.

© Shutterstock

Huvudvärk -

Huvudvärken som är psykosomatisk är av den typen som ger dig en dunkande känsla, vanligtvis runt ögonbrynen. Detta är känt som "spänningshuvudvärk".

© Shutterstock

Muskelspänning -

När din kropp så ofta är redo att strida mot ett rovdjur börjar dina muskler så småningom att värka. Det är anledningen till att du kan uppleva ömhet i kroppen eller dåsighet när du känner dig deprimerad.

© Shutterstock

Muskelspänning -

Under 2017 fann en grupp forskare att det finns en direkt koppling mellan depression och ryggvärk. De antog att det kan ha något att göra med inflammation i hjärnan som stör nervkretsarna.

© Shutterstock

Smärttröskel -

Psykisk sjukdom, i synnerhet depression, är känt för att sänka din smärttröskel. Kopplingen har inte undersökts helt, men två studier har visat att personer som kämpar med psykisk sjukdom är mer benägna att känna oförklarlig fysisk smärta eller bedöma sin smärtnivå som högre än personer som är psykiskt friska.

© Shutterstock

Sömn -

De höga nivåerna av kortisol och adrenalin i kroppen kan göra det svårt att få en god natts sömn. Inte bara kan psykisk sjukdom orsaka sömnlöshet, utan det innebär också att en hel natts sömn kanske inte ens känns återställande.

© Shutterstock

Sömnbrist -

När kroppen inte får tillräckligt med sömn kan ditt mentala tillstånd gå in i en ond cirkel av mer påtaglig känsla av sorg och depression. Sömnbrist försvagar också immunförsvaret och gör därmed kroppen mer utsatt för fysisk sjukdom.

© Shutterstock

Problem med ögonen -

Din psykiska hälsa kan även påverka kvaliteten på din syn. När du känner dig lite nere kan du ha svårare att se tydligt, det vill säga, allt kan verka lite mer oklart.

© Shutterstock

Problem med ögonen -

Forskare har kallat detta för "kontrastuppfattning". Under 2010 fann en studie att personer som lider av depression inte kan se skillnad mellan svart och vitt lika tydligt som de som inte är deprimerade.

© Shutterstock

Problem med magen -

Hjärnan och tarmen är tätt sammankopplade. Vissa läkare har till och med kallat det för "den andra hjärnan." När ditt psykiska tillstånd är dåligt kan det ofta manifestera sig i magont, till exempel kramper.

© Shutterstock

Problem med magen -

Smärtan avfärdas ofta som menstruationsvärk eller känslig tarm (IBS). Det finns dock evidens som tyder på att psykisk sjukdom kan ge upphov till ett inflammerat matsmältningssystem. Och omvänt, om bakterierna i tarmen inte är balanserade kan det ge upphov till ångest och depression.

© Shutterstock

Problem med magen -

Med detta i åtanke kanske ditt matsmältningssystem inte fungerar som det ska när du inte känner dig balanserad rent psykiskt. Detta kan leda till onormal viktökning eller viktnedgång.

© Shutterstock

Varför? -

Smärta är sättet på vilket hjärnan kommunicerar att något inte står rätt till. Det kan vara så att du inte har konfronterat trauman i din barndom eller att du undertrycker starka genetiska impulser. När du underlåter att konfrontera problem med din psykiska hälsa tvingas din hjärna att meddela ditt medvetna sinne om att något är på gång på ett annat sätt.

© Shutterstock

Möjligheter -

Det råder större medvetenhet om psykisk hälsa än någonsin tidigare. Genom att acceptera att psykisk hälsa är en del av kroppen såväl som hjärnan öppnas en hel värld av behandlingsmöjligheter.

© Shutterstock

Meditation -

En av de viktigaste aspekterna av meditation är att fokusera på kroppen. Inte bara tystnar du dina tankar, utan det ger dig också möjlighet att känna efter hur din kropp känns. Kanske upplever du spänning någonstans och bestämmer dig för att ta en paus och gå ut på en promenad. Små saker i likhet med dessa kan förbättra din psykiska hälsa.

© Shutterstock

Yoga -

I likhet med meditation är yoga ett sätt att röra på sig och fokusera på dig själv. Motion är känt för att förbättra den psykiska hälsan. Det tillåter dig även att släppa på spänningar som du kan ha hållit kvar på grund av känslomässigt trauma.

© Shutterstock

Hållen spänning -

Till exempel kommer människor som växte upp med trauma från någon annans ilska troligen att hålla spänningar i sina kroppar. De gör sitt bästa för att kontrollera sina känslor, men det resulterar ofta i undertryckt smärta. Att röra på sig, till exempel i form av yoga, kan bidra till att lindra och släppa en del av denna spänning.

© Shutterstock

Kroppsterapi -

Istället för att bara ägna sig åt samtalsterapi finns det nu för tiden även terapiformer som har att göra med din kropp. Genom att frigöra sig från känslor med hjälp av noggrant studerade övningar, så som skakningar, kan ditt psykiska tillstånd förbättras.

Källor: (Healthline) (Mental Health Foundation)

Se även: Vardagliga saker du inte visste påverkar din psykiska hälsa på skadliga sätt

© Shutterstock