© Shutterstock

Vad innehåller lightläsk? -

Till att börja med består lightläsk vanligtvis av kolsyrat vatten, artificiella eller naturliga sötningsmedel, färgämnen, smakämnen och andra tillsatser.

© Shutterstock

Artificiella sötningsmedel -

Men hur kan dessa drycker vara så söta utan att ha något socker i sig över huvud taget? De artificiella sötningsmedlen som används (så som aspartam, sackarin, sukralos eller ett växtbaserat sötningsmedel som till exempel stevia) är cirka 200 till 1 300 gånger sötare än socker.

© Shutterstock

Vätskekonsumtion för viktminskning -

Eftersom dessa drycker vanligtvis innehåller lite eller inga kalorier alls kan de antas bidra till viktminskning, precis som vatten gör. Men forskningen tyder på att så inte är fallet.

© Shutterstock

Fetma och metaboliskt syndrom -

Många observationsstudier visar att det att dricka många av dessa drycker, som innehåller stora mängder artificiella sötningsmedel, är förknippat med en ökad risk för fetma och metaboliskt syndrom.

© Shutterstock

Förändrar smakreceptorer -

Forskare säger att artificiella sötningsmedel stimulerar hunger och förändrar hjärnans smakreceptorer.

© Shutterstock

En "möjliggörare" -

Vissa studier tyder på att det inte är den faktiska lightläsken som är problemet. Det är vanan som de möjliggör. Det handlar om människors kostvanor när de dricker dessa drycker.

© Shutterstock

En forskningsrapport visade att det var effektivt för viktminskning -

I en studie drack dock två grupper antingen 710 ml vatten eller lightläsk per dag och efter ett år gick gruppen som drack lightläsk i genomsnitt ned 6,21 kg och gruppen som drack vatten gick bara ned 2,5 kg.

© Shutterstock

Bias i det vetenskapliga samfundet -

För att skapa ytterligare förvirring i ämnet rapporteras bias i det vetenskapliga samfundet. Forskning som publiceras av läskindustrin är oftast vriden till dess fördel jämfört med forskning som inte är kopplad till industrin.

© Shutterstock

Typ 2-diabetes -

En del undersökningar visade att det att dricka bara en av dessa lightdrycker per dag ökade risken att utveckla typ 2-diabetes med 8-13%.

© Shutterstock

Det är mindre riskabelt än vanlig läsk när det kommer till utveckling av typ 2-diabetes -

Flera studier har emellertid visat att hos kvinnor är risken för att utveckla typ 2-diabetes när man regelbundet konsumerar lightdrycker ungefär hälften så stor som hos dem som konsumerar vanlig läsk.

© Shutterstock

Högt blodtryck -

Förbluffande nog visade en genomgång av fyra studier att för konsumtionen av varje lightdryck (en portion) som dracks per dag ökade människors risk för högt blodtryck med 9%.

© Shutterstock

Problem med forskningen -

Forskning inom detta ämne är problematisk på grund av industriell påverkan, men det har också att göra med studiernas utformning.

© Shutterstock

Ett problem med forskningens utformning -

När forskare till exempel övervakar människors hälsa när de konsumerar dessa drycker är det svårt att skilja på när det i huvudsak är drycken som orsakar viktökning och andra hälsoproblem, och när det har att göra med flera delar av testpersonens liv sammantaget (det vill säga att inte heller träna, äta dåligt, röka och så vidare).

© Shutterstock

Njursjukdom -

När det gäller andra hälsoproblem än viktuppgång, diabetes och hjärtsjukdomar är forskningen mer fullständig. Domen handlar om dess effekt på njursjukdom.

© Shutterstock

Njursjukdom -

Att dricka fler än sju glas lightläsk om dagen fördubblar din risk att utveckla njursjukdom.

© Shutterstock

Fosfor -

Det menas att fosforhalten i läsk orsakar en syrabelastning på njurarna.

© Shutterstock

Botemedlet och orsaken -

Intressant nog visade en studie att det att dricka lightläsk ökade risken för att utveckla njursten. En annan fann att det höga citrat- och malatinnehållet bidrar till att behandla det för personer med lågt pH-värde i urinen och urinsyrastenar.

© Shutterstock

Orsak till för tidig förlossning -

En studie utförd i Norge fann en 11% ökning av för tidig förlossning när gravida kvinnor konsumerade artificiellt sötade drycker.

© Shutterstock

Fynd som stöds -

En dansk studie stödde detta påstående och fann att gravida kvinnor som konsumerade endast en artificiellt sötad läskedryck per dag var nästan en och en halv gånger mer benägna att föda för tidigt (före 37 veckors fullgången graviditet, i motsats till 40).

© Shutterstock

Det orsakar för tidig förlossning, men det är oklart varför -

Det är viktigt att notera att dessa studier endast var observationella. De förklarar inte varför konsumtion av artificiellt sötade läskedrycker är kopplad till för tidig förlossning, och det finns därför inga fullständiga evidens för att det inte kan bero på något annat.

© Shutterstock

Barnfetma -

En annan studie visade att gravida kvinnor som konsumerar sådana drycker dagligen ökar risken för barnfetma hos sina barn.

© Shutter

Det bränner fett runt levern -

Allt är dock inte pest och pina. Vissa studier har visat att ersättning av vanliga läskedrycker med lightläsk kan minska fettet runt levern.

© Shutter

Låg bentäthet -

En studie visade att det koffein och fosfor som återfinns i lightdrycker, som även finns i många andra drycker och vanliga läskedrycker, är förknippat med låg bentäthet hos kvinnor men inte hos män. Man menar att fosfor stör upptaget av kalcium.

© Shutterstock

Det är dåligt för munhygien -

Syrorna i lightläsk orsakar hål i tänderna och emaljerosion.

© Shutterstock

Cancermyten -

Trots rykten om att lightdrycker är kopplade till cancer finns det inga solida vetenskapliga evidens för att stödja det påstående, och alla vetenskapliga evidens som gör just det är mycket svaga.

© Shutterstock

Det är överlag inte bra för dig -

En sak är dock säker: det tillför inte något av väsentligt näringsvärde till din kost.

© Shutterstock

De långsiktiga hälsoeffekterna är ännu inte klarlagda -

Faktum är att det är en helt ny form av dryck. Magkänslan vill göra gällande att drycker som är söta och läckra inte kan vara bra för dig. Detta får vi dock låta tiden utvisa.

© Shutterstock

Ett råd -

Om du på något sätt är bekymrad över din hälsa är det bättre att du byter ut sådana drycker mot någonting annat eller helt enkelt dricker vatten.

Källor: (Healthline) (CJASN) (Nursing) (BMJ) (Obesity (Silver Spring)) (Advances in Nutrition) (Obesity (Silver Spring))

Se även: Hur du faktiskt kan utesluta socker ur kosten

© Shutterstock