© Shutterstock 

Värk i muskler och leder -

Ökad muskelspänning - kroppens sätt att stålsätta sig mot hotet som uppfattas av känslomässig smärta - kan resultera i ökad värk och smärta. Spänningar i kroppen under längre tid kan orsaka värk och smärta i muskler, såväl som i nacke, rygg och skelettleder.

© Shutterstock

Ökad inflammation -

Forskning har visat att sorg är kopplat till ökade nivåer av inflammation i kroppen, vilket kan leda till kardiovaskulära problem och andra sjukdomar, för att inte tala om ökad dödlighet.

© Shutterstock 

Migrän -

Enligt Tragedy Assistance Program for Survivors (TAPS) är sorgerelaterad migrän ett resultat av att cirkulationssystemet tvingas hantera stress under långa perioder. Kroppen återhämtar sig nämligen genom att vidga blodkärlen för mycket. Detta leder till tryck på omgivande vävnad och sedermera pulserande huvudvärk. Migrän för ofta med sig synstörningar, känslighet för ljus och ljud, samt illamående.

© Shutterstock 

Matsmältningsproblem -

Det är välkänt att sorg orsakar tillfälliga matsmältningsproblem, så som förstoppning, diarré, magsmärta eller ett slags ihålig känsla, samt illamående. Vissa människors naturliga reaktion på sorg är faktiskt att spy.

© Shutterstock 

Matsmältningsproblem -

Dessa matsmältningsproblem är ofta kopplade till störningar av normala matvanor eller rutiner, men är också resultatet av kroppens kamp-eller-flykt-respons på intensiv känslomässig stress. Blod skickas bort från magen och tarmarna ut till de vitala organen, så som hjärnan, hjärtat, känselorganen och de stora benmusklerna.

© Shutterstock 

Viktuppgång -

Människor går ofta upp i vikt dagarna, veckorna och månaderna efter att de drabbats av en allvarlig förlust. Detta beror på en rad olika faktorer, så som avsaknad av motion, känslomässigt överätande, att man beställer hämtmat eller äter skräpmat, såväl som isolering från nära och kära - en sorglig social bieffekt av sorg - som annars kan uppmuntra bättre matvanor.

© Shutterstock 

Viktnedgång -

Även motsatsen är känd för att ske i samband med sorg, att man inte äter tillräckligt. Antingen misslyckas man med att äta regelbundna måltider, upplever aptitlöshet eller inte äter någonting alls.

© Shutterstock 

Nedsatt immunförsvar -

Stressen i samband med sorg signalerar en ökad utsöndring av kortikosteroider (stresshormoner), som kan försvaga eller undertrycka immunförsvaret och dess produktion av vita blodkroppar. Detta gör oss mer mottagliga för virus och infektioner. Människor som upplever sorg kan märka att de lättare blir förkylda eller får influensan.

© Shutterstock 

Hudproblem -

Eftersom det är kopplat till ökad stressrespons och sänkt immunitet kan sörjande människor upptäcka att deras hud blir sämre.

© Shutterstock 

Förvärrade kardiovaskulära problem -

En studie fann att personer som redan löper hög kardiovaskulär risk kan uppleva ökad risk för hjärtinfarkt dagarna efter förlusten av en närstående, rapporterar Verywell Mind.

© Shutterstock 

Bröstsmärta och andnöd -

Enligt Harvard Health är sorg kopplad till förändringar i hjärtmuskelceller och/eller kranskärl som hindrar den vänstra ventrikeln från att dra ihop sig effektivt - vilket resulterar i ett tillstånd som kallas stressinducerad kardiomyopati, eller "krossat hjärta-syndrom", vars symptom liknar de vid en hjärtinfarkt: bröstsmärta och andnöd.

© Shutterstock 

Förvärrade befintliga sjukdomstillstånd -

Människor med befintliga kroniska sjukdomstillstånd (som hjärtsvikt eller diabetes) kan uppleva försämring av sina symptom på grund av översvämningen av stresshormoner i kroppen.

© Shutterstock 

Sömnlöshet -

Sömnlöshet i sig är utan tvekan plågsamt, men om du räknar in alla problem som orsakas av att beröva kroppen dess nödvändiga nattliga återhämtning blir det snabbt ett allvarligt problem för hälsan på både kort och lång sikt.

© Shutterstock

Sömnproblem -

Från utseendet (dvs. svullet ansikte och svullnad runt ögonen) till den kognitiva funktionen (dvs. minne), till den fysiska koordinationen, kan de problem som uppstår på grund av sömnbrist förstöra ens liv.

© Shutterstock 

För mycket sömn -

Sömn är frestande för sörjande, eftersom den erbjuder ett slags tillflyktsort från smärtan. Även om sömn är absolut grundläggande för människokroppen kan det att sova för många timmar åt gången, eller under hela dagen, faktiskt ha negativa effekter och få en att känna sig ännu slöare.

© Shutterstock 

Högt blodtryck -

Flödet av stresshormoner som sorg släpper ut i kroppen kan också leda till högt blodtryck, även om man inte har något befintligt relaterat tillstånd.

© Shutterstock 

Ökad risk för blodproppar -

Den fysiska påverkan av sorg kan också leda till ökad risk för blodproppar, orsakad av en rad olika faktorer - allt från påverkan på blodtrycket till känslan av slöhet.

© Shutterstock 

Ökad puls -

Under de första veckorna av intensiv sorg har studier visat att människor har ökad puls, vilket innebär att de tillfälligt löper ökad risk för hjärtsjukdomar och kan vara mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt.

© Shutterstock 

Oro/ångest -

Ångest kan ibland kännas mer fysiskt än psykiskt och kan ta sig många olika uttryck, bland annat att knacka med fingrarna, vanka av och an, fippla med saker och ting, oförmåga att sitta still, svettiga eller klibbiga händer eller fötter, alternativt domningar eller stickningar i extremiteterna.

© Shutterstock 

Oro/ångest -

Du kan också uppleva en intensiv känslighet för ljud, muntorrhet, skakningar eller darrningar, tjockhet i halsen och/eller bröstet och andnöd.

© Shutterstock 

Förvärrade allergisymptom -

Eftersom sorg ofta inbegriper höga nivåer av stress som också påverkar immunförsvaret har det kopplats till en ökning av den fysiska upplevelsen av allergier.

© Shutterstock 

Trötthet -

Även om du har ett regelbundet sömnschema kan sorg göra att kroppen känns utmattad under långa perioder. Många beskriver en tung känsla i armar och ben som gör det svårt att utföra normala dagliga sysslor.

© Shutterstock 

Uppmuntrar beroende -

Sorg gör också människor som kanske inte har så kallade beroendeframkallande personligheter mottagliga för att utveckla ohälsosamma hanteringsmekanismer, så som att dricka, röka, ta droger eller ägna sig åt andra högriskbeteenden.

© Shutterstock 

Bland barn -

Barn kan uppvisa fysiska symptom på sorg lite annorlunda än vuxna, men även om de har svårt att lokalisera eller beskriva vad de känner har de ofta huvudvärk, magvärk, sömnproblem, förändringar i aptit och mardrömmar.

© Shutterstock 

Minnessvar -

Även flera år efteråt, när du kanske tror att du har hämtat dig från en viss sorg, kan minnen utlösa fysiska reaktioner så som att magen drar ihop sig, kalla kårar längs ryggraden, en sömnlös natt eller till och med en panikattack.

© Shutterstock 

Hur länge håller de fysiska symptomen i sig? -

Även om det är en enorm generalisering finner de flesta studier att de mest intensiva fysiska symptomen på sorg inträffar under de första dagarna och veckorna efter en förlust. Naturligtvis kan de hålla i sig längre, men symptomen blir ofta lindrigare med tiden och många börjar må bättre inom sex till åtta veckor. Studier visar också att de flesta sorgesymptom till stor del försvinner inom ett till två år – inte att sorgen har "gått över", utan snarare att den fysiska inverkan har det.

© Shutterstock 

Fallet med "komplicerad sorg" -

Det sägs att cirka 7 % av de sörjande upplever komplicerad sorg, vilket är den ihållande närvaron av intensiva symptom på sorg längre än vanligt. Vid sidan av fysiska symptom kan dessa personer sällan fokusera på något annat, känner olöst ilska eller sorg och kämpar fortfarande med att acceptera förlusten.

© Shutterstock 

Läkeprocessen -

Läkande är inte en linjär process när det kommer till sorg, men eftersom de flesta av de fysiska effekterna av sorg uppstår till följd av att vi inte lyssnar på kroppen och skrotar de hälsosamma vanor vi annars ägnar oss åt är det bästa sättet att komma vidare på din läkande resa att dricka tillräckligt med vatten, träna, äta hälsosam mat, sova gott och göra planer för att komma upp ur sängen, ut ur huset och samtala med andra.

© Shutterstock 

Hedra kopplingen mellan kropp och sinne -

När allt kommer omkring är sorg en central del i våra sinnen och vår perception, varför all läkning av kroppen bör sammanfalla med läkning av sinnet. Det inbegriper allt från att prata med en terapeut eller sorgerådgivare, ta emot samhällets stöd och ägna sig åt soloaktiviteter som till exempel meditation och dagboksskrivande.

Källor: (Harvard Health) (Verywell Mind) (WebMD) (GoodTherapy) (The New York Times) (Country Living) (TAPS)

Se även: Stjärnorna talar om sorg och hur de hanterar den

© Shutterstock