




























SE ÄVEN
SE IGEN
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Psykisk ohälsa och påträngande tankar - Sedan en tid tillbaka har psykisk ohälsa förknippats med påträngande tankar och de obekväma och distraherande känslorna de medför.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Tydlig koppling - Studier har visat en tydlig koppling mellan påträngande tankar och psykiska sjukdomar, såsom depression och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Påträngande tankar och sömnbrist - Man har funnit en koppling mellan påträngande tankar och sömnbrist. Studier visar att personer som är utvilade i allmänhet kan förtränga negativa minnen ganska snabbt.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Sömnlöshet
- Å andra sidan kan personer som lider av sömnlöshet ha svårt att förtränga samma minnen, vilket kan störa dem under lång tid.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Saknad pusselbit
- Fram till nyligen var forskarna osäkra på vilken roll sömnbrist spelar när det kommer till påträngande tankar och frågade sig vad det egentligen är som händer i hjärnan?
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Hitta svaren
- En ny studie som publicerats i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences USA kastar nytt ljus över detta.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Syftet med studien - Syftet med studien var att se om hjärnans högra dorsolaterala prefrontala cortex (rDLPFC) påverkas negativt av påträngande tankar.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
rDLPFC
- Som tidigare studier har visat ansvarar rDLPFC för att undertrycka processen att hämta minnen. Själva hämtningen sker i en annan del av hjärnan: hippocampus.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Hypotesen
- Forskarnas hypotes var att sömnbrist hämmar rDLPFC:s förmåga att förtränga oönskade minnen och därför bidrar till påträngande tankar.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Testar hypotesen
- För att testa sin hypotes tog forskarna hjälp av en grupp på 85 studenter som de tränade i att associera neutrala ansikten med specifika bilder, varav några var negativa, till exempel en bilolycka.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Skapar kopplingar
- Målet var att studenterna skulle skapa en mental koppling mellan ansiktena och bilderna, så att en automatisk minneshämtningsprocess skulle äga rum när de fick se ansiktet separat.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Två grupper
- Studenterna delades sedan in i två grupper. Den första gruppen fick stanna uppe hela natten, medan den andra gruppen fick sova i ett laboratorium.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Övervakning
- De sovande studenterna övervakades för att se hur mycket tid de tillbringade i REM-sömn (rapid-eye-movement) och icke-REM-sömn.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
På morgonen
- På morgonen fick alla deltagare se bilder på ansikten som de hade sett under träningen och de ombads att antingen tänka på det associerade minnet eller förtränga det.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
fMRI-avbildning
- Under uppgiftens gång använde forskarna en fMRI-skanner (funktionell magnetresonanstomografi) för att mäta studenternas hjärnaktivitet.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Resultat
- fMRI-resultaten bekräftade forskarnas hypotes: jämfört med de studenter som hade sovit hade de som stannat uppe hela natten signifikant lägre rDLPFC-aktivitet när de ombads att undertrycka påträngande tankar.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Förhöjd aktivitet i hippocampus
- Faktum är att aktiviteten i deras hippocampus visade sig vara förhöjd, troligen på grund av att rDLPFC inte lyckades stänga av hämtningsprocessen.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Viktigt att notera
- Enligt Scott Cairney, en av forskarna i studien, tyder dessa resultat inte på att sömnbrist orsakar en allmän nedgång i hjärnaktiviteten.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Vad resultaten pekar på
- Snarare tyder resultaten på att sömnbrist kan påverka specifika delar av hjärnan som styr den exekutiva förmågan.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Andra fynd
- Ett annat intressant fynd i studien hade att göra med de deltagare som hade sovit hela natten.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Vikten av REM-sömn - Man fann en positiv korrelation mellan hur lång tid deltagarna tillbringade i REM-sömn och nivån av rDLPFC-aktivitet, särskilt när det kom till minnesförträngningsuppgiften.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Intressant fynd - Enligt forskarna är detta särskilt intressant eftersom många psykiska störningar som är förknippade med påträngande tankar, såsom depression och PTSD, också är förknippade med störd REM-sömn.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Expertutlåtanden
- Olika experter på området har delat med sig av sina tankar om studieresultaten. En av dessa experter är Zara Bergström, kognitiv psykolog vid University of Kent i England.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
"Spännande" resultat - Enligt Bergström är resultaten av studien "spännande" och tycks visa på att REM-sömn spelar en avgörande roll i att upprätthålla minneskontrollen.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Viktigt
- Hon tillägger dock att det behövs ytterligare forskning som manipulerar sömnen direkt för att vi ska kunna avgöra huruvida REM-sömn har en kausal roll när det kommer till kontroll av minnen och tankar.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Implikationer för terapi
- Enligt Maria Wimber, forskare i kognitiv neurovetenskap vid University of Glasgow, kan studieresultaten också vara till potentiell hjälp vid utformning av terapeutiska metoder.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Bättre REM-sömn
- Enligt Wimber kan behandlingar som förbättrar REM-sömnen bli en del av terapin för åkommor som är förknippade med påträngande tankar, såsom PTSD.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Behandling av akut trauma
- Samma metod kan till och med användas vid akut trauma som möjlig förebyggande åtgärd för att säkerställa att upprörande minnen och flashbacks inte dyker upp i första hand. Källor: (Scientific American)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Psykisk ohälsa och påträngande tankar - Sedan en tid tillbaka har psykisk ohälsa förknippats med påträngande tankar och de obekväma och distraherande känslorna de medför.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Tydlig koppling - Studier har visat en tydlig koppling mellan påträngande tankar och psykiska sjukdomar, såsom depression och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Påträngande tankar och sömnbrist - Man har funnit en koppling mellan påträngande tankar och sömnbrist. Studier visar att personer som är utvilade i allmänhet kan förtränga negativa minnen ganska snabbt.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Sömnlöshet
- Å andra sidan kan personer som lider av sömnlöshet ha svårt att förtränga samma minnen, vilket kan störa dem under lång tid.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Saknad pusselbit
- Fram till nyligen var forskarna osäkra på vilken roll sömnbrist spelar när det kommer till påträngande tankar och frågade sig vad det egentligen är som händer i hjärnan?
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Hitta svaren
- En ny studie som publicerats i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences USA kastar nytt ljus över detta.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Syftet med studien - Syftet med studien var att se om hjärnans högra dorsolaterala prefrontala cortex (rDLPFC) påverkas negativt av påträngande tankar.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
rDLPFC
- Som tidigare studier har visat ansvarar rDLPFC för att undertrycka processen att hämta minnen. Själva hämtningen sker i en annan del av hjärnan: hippocampus.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Hypotesen
- Forskarnas hypotes var att sömnbrist hämmar rDLPFC:s förmåga att förtränga oönskade minnen och därför bidrar till påträngande tankar.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Testar hypotesen
- För att testa sin hypotes tog forskarna hjälp av en grupp på 85 studenter som de tränade i att associera neutrala ansikten med specifika bilder, varav några var negativa, till exempel en bilolycka.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Skapar kopplingar
- Målet var att studenterna skulle skapa en mental koppling mellan ansiktena och bilderna, så att en automatisk minneshämtningsprocess skulle äga rum när de fick se ansiktet separat.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Två grupper
- Studenterna delades sedan in i två grupper. Den första gruppen fick stanna uppe hela natten, medan den andra gruppen fick sova i ett laboratorium.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Övervakning
- De sovande studenterna övervakades för att se hur mycket tid de tillbringade i REM-sömn (rapid-eye-movement) och icke-REM-sömn.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
På morgonen
- På morgonen fick alla deltagare se bilder på ansikten som de hade sett under träningen och de ombads att antingen tänka på det associerade minnet eller förtränga det.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
fMRI-avbildning
- Under uppgiftens gång använde forskarna en fMRI-skanner (funktionell magnetresonanstomografi) för att mäta studenternas hjärnaktivitet.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Resultat
- fMRI-resultaten bekräftade forskarnas hypotes: jämfört med de studenter som hade sovit hade de som stannat uppe hela natten signifikant lägre rDLPFC-aktivitet när de ombads att undertrycka påträngande tankar.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Förhöjd aktivitet i hippocampus
- Faktum är att aktiviteten i deras hippocampus visade sig vara förhöjd, troligen på grund av att rDLPFC inte lyckades stänga av hämtningsprocessen.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Viktigt att notera
- Enligt Scott Cairney, en av forskarna i studien, tyder dessa resultat inte på att sömnbrist orsakar en allmän nedgång i hjärnaktiviteten.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Vad resultaten pekar på
- Snarare tyder resultaten på att sömnbrist kan påverka specifika delar av hjärnan som styr den exekutiva förmågan.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Andra fynd
- Ett annat intressant fynd i studien hade att göra med de deltagare som hade sovit hela natten.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Vikten av REM-sömn - Man fann en positiv korrelation mellan hur lång tid deltagarna tillbringade i REM-sömn och nivån av rDLPFC-aktivitet, särskilt när det kom till minnesförträngningsuppgiften.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Intressant fynd - Enligt forskarna är detta särskilt intressant eftersom många psykiska störningar som är förknippade med påträngande tankar, såsom depression och PTSD, också är förknippade med störd REM-sömn.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Expertutlåtanden
- Olika experter på området har delat med sig av sina tankar om studieresultaten. En av dessa experter är Zara Bergström, kognitiv psykolog vid University of Kent i England.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
"Spännande" resultat - Enligt Bergström är resultaten av studien "spännande" och tycks visa på att REM-sömn spelar en avgörande roll i att upprätthålla minneskontrollen.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Viktigt
- Hon tillägger dock att det behövs ytterligare forskning som manipulerar sömnen direkt för att vi ska kunna avgöra huruvida REM-sömn har en kausal roll när det kommer till kontroll av minnen och tankar.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Implikationer för terapi
- Enligt Maria Wimber, forskare i kognitiv neurovetenskap vid University of Glasgow, kan studieresultaten också vara till potentiell hjälp vid utformning av terapeutiska metoder.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Bättre REM-sömn
- Enligt Wimber kan behandlingar som förbättrar REM-sömnen bli en del av terapin för åkommor som är förknippade med påträngande tankar, såsom PTSD.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Behandling av akut trauma
- Samma metod kan till och med användas vid akut trauma som möjlig förebyggande åtgärd för att säkerställa att upprörande minnen och flashbacks inte dyker upp i första hand. Källor: (Scientific American)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Kopplingen mellan sömnbrist och påträngande tankar
Ny studie visar vad denna koppling beror på
© Shutterstock
Forskare har ganska länge känt till att det finns ett samband mellan sömnbrist och påträngande tankar. Frågan är dock vad denna koppling beror på.
Enligt en ny studie går svaret att finna i en del av hjärnans högra dorsolaterala prefrontala cortex. Denna del av hjärnan ansvarar för att förtränga minnen, och när den ligger på latsidan ökar risken för påträngande tankar.
Nyfiken? Kolla in det här galleriet för att ta reda på mer.
REKOMMENDERAT FÖR DIG



































MEST LÄST
- SISTA dagen
- TIMMEN
- VECKAN