Därför kan du drabbas av årtidsbunden depression, trots att det är sommar!

SE ÄVEN

Världens farligaste läkemedel

Är det bra för sömnen att tejpa munnen (och är det säkert)?

Så boostar du dina serotonnivåer med naturliga medel

Världens hälsosammaste (och minst hälsosamma) länder

Mat som kan orsaka migrän

Länderna med världens bästa sjukvård

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Vad är årtidsbunden depression? - Årtidsbunden depression, även känt som "SAD", avser symptom på depression som upplevs under en viss årstid.

1 / 30 Fotos

Årtidsbunden depression på vintern - De flesta människor lider av "SAD" på vintern. Brist på solljus, kyla och kortare dagar är vanliga orsaker till åkomman.

2 / 30 Fotos

Årtidsbunden depression på vintern - Minskad solljusexponering orsakar en minskning av produktionen av neurotransmittorn serotonin, vilket följaktligen påverkar ens humör.

3 / 30 Fotos

"SAD" - Enligt WebMD, uppskattas 4% till 6% av den amerikanska populationen vara drabbade.

4 / 30 Fotos

"SAD" - En studie som leddes av The Weather Channel och YouGov uppskattade att 29% av Storbritanniens population led i någon form av "SAD".

5 / 30 Fotos

Årtidsbunden depression på sommaren - En mindre andel människor lider av depressionssymptom under sommarmånaderna. Här är tecknen du bör leta efter.

6 / 30 Fotos

För mycket solljus - Då för lite solljus kan vara ett problem, har motsatsen också bevisats. För mycket solljus kan störa melatoninproduktionen, det hormon som är ansvarigt för ens sömn.

7 / 30 Fotos

Symptom - Vanliga symptom på sommar-"SAD" inkluderar sömnlöshet, agitation, ångest, ingen aptit och viktminskning.

8 / 30 Fotos

Rutiner - Störningar i ens rutin kan lätt bli stressigt och det händer vanligtvis på sommaren, när man är mer benägen att gå på semester.

9 / 30 Fotos

Barnen - Om du har barn som vanligtvis är i skolan, får du helt plötsligt ta hand om dem hemma hela dagen. Detsamma gäller om dina barn kommer hem på besök från studentstaden de kanske bor i. Plötsligt får du fler människor i huset.

10 / 30 Fotos

Pengar - Sommaren är vanligtvis en dyr årstid. Att åka på semester betyder vanligtvis att man får utökade utgifter, som boende, mat och transport.

11 / 30 Fotos

Hettan - Medan många människor njuter av högre temperaturer, kan andra inte stå ut i dem. Vissa människor kan bara känna sig bekväma i svalare temperaturer.

12 / 30 Fotos

Allergier - En studie fann att säsongsallergier kan påverka ens humör. Med tanke på all pollen i luften under sommaren, kan det bidra till SAD-symtom.

13 / 30 Fotos

Kroppsuppfattning - Då temperaturerna är högre är det naturligt att vi bär mindre kläder. Det kan få oss att känna oss mindre bekväma med våra kroppar. Att gå till stranden eller simma i på en offentlig plats kan då lätt kännas som ett problem.

14 / 30 Fotos

Höga förväntningar - Att ha det trevligt utomhus verkar vara sommarmånadernas motto, men pressen att ha kul kan verkligen trycker ner en.

15 / 30 Fotos

Sociala medier - Sociala medier kan bidra till mer ångest under sommaren. Alla verkar ha det bra på stranden, festa, grilla etc.

16 / 30 Fotos

Sociala medier - Att bläddra bland bilder av människor som har det trevligt kan få en att känna sig dåligt för att man själv inte är där ute och har det lika kul. Du kanske känner att du inte njuter så mycket som du borde.

17 / 30 Fotos

Vad man kan göra åt årtidsbunden depression på sommaren - Försök att begränsa exponeringen för solljus. Leta efter skuggor och spendera mer tid i lite mörkare rum.

18 / 30 Fotos

Kyla ner -

Värme är en av huvudanledningarna till sommardepression, så försök hitta kyligare platser. Luftkonditionering kan vara till stor hjälp under sommarmånaderna.

19 / 30 Fotos

Sömn - Se till att du får tillräckligt med sömn. Då dagarna är längre och nätterna kortare är vi benägna att sova mindre på sommaren. Sömnbrist kan orsaka depression och ångest.

20 / 30 Fotos

Planera din semester - Tänk på detta när du planerar din semester. Vill du verkligen åka till en strand? Eller vill du hellre boka din semester under en kallare period på året?

21 / 30 Fotos

Träning !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! - Håll dig aktiv. Följ en träningsrutin om du har en. Träning kan minska depressionssymptomen, så sommaren är inte ett bra tillfälle att ta det lugnt med gymmandet.

22 / 30 Fotos

Kost - Ät en balanserad kost och undvik följa galna dieter bara för att gå ner i vikt snabbt. Man behöver inte mer stress som man får av att bli berövad av viktiga näringsämnen.

23 / 30 Fotos

Slappna av - Boka inte in för många sociala evenemang och fester i din kalender, som du lätt kan känna dig överväldigad av. Om det känns som om det bara är för mycket så är det förmodligen det.

24 / 30 Fotos

Yoga och Meditation - Då människor som lider av sommardepression är mer benägna att känna sig agiterade och maniska ibland, kan det vara bra att prova på avslappningstekniker. Varför inte yoga eller meditation?

25 / 30 Fotos

Det är okej, sånt här händer - Få inga skuldkänslor för att du känner som du gör. Du är inte ensam, det finns många människor som kämpar under sommarmånaderna.

26 / 30 Fotos

Sök hjälp - Om dina symptom är allvarliga och dessa strategier inte hjälper, bör du söka professionell hjälp.

27 / 30 Fotos

Var förberedd - Om du redan lider av depression och känner dig stressad kan den här tiden på året förvärra symtomen.

28 / 30 Fotos

Besök en läkare - Det är viktigt att du pratar med din läkare om din depression blir värre på sommaren. Din läkare kan ordinera eller justera medicinering, eller hänvisa till en annan specialist.

29 / 30 Fotos