© iStock

Mental stimulering - Aktiviteter då vi måste använda hjärnan, stimulerar nervcellsförbindelserna och kan till och med få hjärnan att generera nya kopplingar.

© iStock

Läs - Från romaner till baksidan av mjölkförpackningen, läs så mycket du kan. Förutom att det håller igång hjärnan lär du dig nya saker också.

© iStock

Korsord - Korsord är ett bra sätt så att få dig att använda de grå cellerna och du kan höja svårighetsnivån när du förbättrar din kunnighet.

© iStock

Matteproblem - När man försöker lösa ett matematiskt problem stimulerar man olika delar av hjärnan.

© iStock

Teckna och måla - Även om du inte har en naturlig talang, gör målandet eller tecknandet att du tvingar hjärnan att utveckla nya synapser.

© iStock

Nyheter - Oavsett dina intresseområden, om de är politik, film, eller kändisar betyder själva akten att hålla igång intresset att hjärna aktiveras.

© iStock

Filmer - Att titta på filmer som tvingar oss att fundera håller igång hjärnan.

© iStock

Videospel - Forskare har visat att spel med vissa typer av spel är länkat till en minskad risk för Alzheimers.

© iStock

Hobbies - Att lära sig något nytt håller igång hjärnan och även kreativiteten.

© iStock

Fysisk träning - Träning är bra för kroppen, det vet nog alla, men det är också viktigt för hjärnhälsan! När man tränar ökar blodet till hjärnan vilket ger syre till området som våra tankar kommer ifrån.

© iStock

Simma - Simning är en utmärkt form av träning som är skonsam mot leder och som kan fungera som en typ av meditation.

© iStock

Ta promenader med hunden - Att ta ditt husdjur på promenad hjälper båda din mentala och din fysiska hälsa.

© iStock

Dansa! - Tango, jazz, balett eller zumba...det finns mycket att välja på och både kroppen och sinnet får sitt.

© iStock

Yoga - Förutom att du får starkare muskler och blir smidigare, reducerar yoga stress och gör din hjärna gott.

© iStock

Utmana hjärnan - Försök att ha ett öppet sinnelag inför nya saker. Var nyfiken! Om du inte känner till ett ord eller en växt, till exempel, kolla upp dem!

© iStock

Musik - När man spelar instrument eller lär sig noter använder man båda hjärnhalvorna.

© iStock

Språk - På samma sätt är ett nytt språk ett sätt att utmana sig själv.

© iStock

Schack - Schack är en av de bästa hjärnstimulerande spelen man kan ägna sig åt. Om du reda vet hur man spelar, hitta en partner så att du kan spela regelbundet.

© iStock

Byta jobb - Om du känner att du står fullkomligt still i ditt jobb och inte utvecklas, kanske det är dags att göra något annat? 

© iStock

Resor - Att resa, vare sig det är i det egna landet eller utomlands är nyttigt. Man bryter sina rutiner, träffar nya människor, exponeras inför nya kulturer och kanske får kommunicera på ett nytt språk.

© iStock

Gå tillbaka till skolbänken - Att ta kurser eller nya utbildningar är ett mycket bra sätt för att hålla sitt intellekt alert.

© iStock

Förbättra mathållningen - Maten spelar också betydelse. Se till att du får i dig de näringsämnen du behöver varje dag.

© iStock

Antioxidanter - Antioxidantrik mat hjälper för fokus, minne och problemlösning.

© iStock

Snabbmat - Undvik snabbmat så mycket som möjligt. Fetterna och sockret är hinder om du vill hålla dig sund både till kropp och sinne.

© iStock

Blodsocker - Försök att hålla din blodsockernivå normal genom att äta och träna regelbundet. Diabetes är en av faktorerna som kan ligga bakom demenssjukdomar.

© iStock

Kolesterol - Du bör hålla ditt LDL ("dåliga") kolesterol så lågt som möjligt, eftersom det också är kopplat till demens.

© iStock

Undvik tobak - Cigaretter har vi vetat är mycket skadligt länge vid det här laget, så det behöver knappaste ett förtydligande.

© Shutterstock

Mycket alkohol - Alkohol ökar också risken för demens.

© iStock

Känslor - Depression, oro, stress och brist på sömn  påverkar hjärnan. Försök att göra det till en prioritering att ta vara på din hjärnhälsa.

© iStock

Skydda huvudet! - Det kan verka självklart, men även mindre huvudskador kan påverka hjärnan. Glöm inte bort att bära hjälm i trafiken!

© iStock