Praktiska tips hur du kan förbättra din koncentrationsförmåga.

SE ÄVEN

Världens farligaste läkemedel

Är det bra för sömnen att tejpa munnen (och är det säkert)?

Så boostar du dina serotonnivåer med naturliga medel

Världens hälsosammaste (och minst hälsosamma) länder

Mat som kan orsaka migrän

Länderna med världens bästa sjukvård

SE IGEN

0 / 32 Fotos

Meditation - Lär di att meditera. Detta är ett mycket bra redskap för att reducera stress och förbättra koncentrationsförmågan. Det behövs bara tio minuter om dagen för att det ska göra skillnad.

1 / 32 Fotos

Ge dig själv bra bränsle! - Hoppa inte över frukosten. Det cirkulerar en massa motsägelsefull information om detta, men faktum är att vi behöver äta efter att vi sovit för att få energi. Helst bör frukosten innehålla protein.

2 / 32 Fotos

Drick ordentligt med vatten - Det betyder inte att du behöver dricka litervis, men ta ett glas då och då under dagen.

3 / 32 Fotos

Organisera dig - Försök förebygg känslan att vara överväldigad av saker som behöver göras, genom att göra en lista med saker som du behöver göra och prioritera dem.

4 / 32 Fotos

Gör "att göra"-listor - Försök att hålla saker som har en "deadline" till tidigt på dagen och lämna saker som du inte måste vara totalt på topp för att göra, till exempel till efter lunch.

5 / 32 Fotos

Schemalägg dagarna efter när du är pigg - Men, alla är naturligtvis inte som alertast på morgonen. Om du är som mest produktiv senare under dagen bör du lägga de viktigaste uppgifterna till den perioden.

6 / 32 Fotos

En sak i taget - Undvik att göra flera saker på samma gång, även om du tycker att du klarar av det. Mångsysslande låter dig inte fokusera som du bör kunna göra.

7 / 32 Fotos

Ta bort distraktioner - ju mindre distraherad du är, desto mer fokuserad blir du. Stäng av telefonen och låt bli Facebook, Twitter, och e-post.

8 / 32 Fotos

Ta en paus - Det är bra att ta en paus då och då. Om du jobbar nära en park, kan det vara en bra idé att hämta lite luft där.

9 / 32 Fotos

Gör det fint omkring dig - Ta in lite natur vid din arbetsplats, som en krukväxt.

10 / 32 Fotos

Gör det fint omkring dig - En lugn arbetsplats med grönt och bra belysning ger en känsla av lugn.

11 / 32 Fotos

Tänk på hur du sitter - Det är viktigt att du kan sitta bekvämt på din stol, att skrivbordet är lagom högt, eftersom, om du är fysiskt obekväm påverkar det dig också mentalt.

12 / 32 Fotos

Se till att ha et mellanmål på nära hand - Ha saker på nära avstånd, som till exempel vatten eller en frukt.

13 / 32 Fotos

Gör en tidsplanering - Genom en tidsplanering åsidosätter du beräknad tid till en uppgift. När du klarar av att göra det inom den tiden kommer du att känna dig nöjd med dig själv.

14 / 32 Fotos

Tankekontroll - Ibland är det svårt att fokusera på en enda sak. Det är en stor fördel om man kan lära sig att blockera ovidkommande tankar och istället koncentrera sig på det man gör.

15 / 32 Fotos

Bort med negativitet - En negativ attityd är aldrig produktiv. Det är viktigt att fokusera på det positiva och försöka göra det på hela ditt liv.

16 / 32 Fotos

Förstå uppgiften i grunden - Att leta efter en lösning när man inte helt förstår frågan är ett vanligt misstag. För att lyckas med något måste du förstå grunden och få en generell synvinkel.

17 / 32 Fotos

Bort med ljud - Om det låter mycket kring dig, kan det vara en väl värd investering att köpa ljuddämpande hörlurar.

18 / 32 Fotos

Musik - Men vi är mycket olika vad gäller vår tolerans för ljud och där somliga vill ha det helt tyst tycker andra om att ha musik i bakgrunden.

19 / 32 Fotos

Träning - De flesta är nog medvetna om att träning och en hälsosam diet stimulerar både kropp och själ.

20 / 32 Fotos

Dela - Att kunna dela upp uppgifter är en stor styrka. Det betyder delat ansvar men även att fler personer kan komma med idéer.

21 / 32 Fotos

Lär dig uthållighet - Om en uppgift är tråkig eller repetitivt, är det lätt att förlora fokus och intresse. Lär dig att kämpa på också med det som är trist.

22 / 32 Fotos

Hjärta, sinna och kropp -

Genom att engagera sinnet, hjärtat och kroppen i livet och våra handlingar utvecklar man mindfulness och kan genom det också finna lycka genom små saker och vardagsaktiviteter.

23 / 32 Fotos

Fem till-lagen - Är du redo på att ge upp med en uppgift? Prova då fem till-lagen genom att jobba på i ytterligare fem minuter, göra fem tal till, fem sidor... På det sättet bygger men upp sin mentala styrka.

24 / 32 Fotos

Tänd ett ljus - Att sitta och meditera vid ett tänt ljus är et enkelt och effektivt att låta oro försvinna.

25 / 32 Fotos

Spela schack - Studier har visat att schackspel inverkar positivt på koncentrationen och minnet. Det upp muntrar också till ett logiskt tänkande.

26 / 32 Fotos

Korsord - Förutom att förbättra ordförrådet kan korsord också öva oss att vara koncentrerade.

27 / 32 Fotos

Slappna av på ett som gör dig glad - När du inte jobbar är det bra att fortsätta att stimulera hjärnan som till exempel att läsa eller måla.

28 / 32 Fotos

Lär dig spela ett instrument - Att börja spela musik är både avslappnande och inspirerande.

29 / 32 Fotos

Lev just nu - Försök att inte låta tankarna vandra tillbaka i tiden eller till framtiden. Var närvarande här och nu och koncentrera dig på det som gör dig glad!

30 / 32 Fotos

Sov tillräckligt - Det är viktigt för ditt allmänna välmående att få tillräckligt med sömn. Har du fått ordentligt med djupsömn har du lättare att koncentrera dig.

31 / 32 Fotos