Kosttips för idrottande veganer och vegetarianer
Ta din kosthållning till nästa nivå
© Shutterstock
HÄLSA Hälsa
Människor blir veganer och vegetarianer av olika anledningar. Religion påverkar till exempel ofta matvanor och inom religioner såsom Hinduism, Buddhism och Jansenism eftersträvar man en icke-våldsprincip vid namn "Ahimsa" som innebär att de avstånd från totalt våld och därmed djurslakt.
Andra väljer att äta vegetariskt av moraliska skäl och för att de inte tror att en funktionell kost behöver innehålla animaliska produkter, andra på grund av politiska skäl och för att gagna miljön. Flera äter vegetarisk eller vegansk konst då den konventionella uppfattningen är att en vegetarisk kost är hälsosammare än en animalisk kost. I flera fall främjar en växtbaserad eller vegetarisk kost din hälsa men om du verkligen vill leva hälsosamt är motion en viktig och kompletterande faktor och det är då det kan bli lite knepigt. Den allmänna övertygelsen är att en vegetariskt kost inte tillgodoser alla näringsämnen man behöver för att träna effektivt. Brist på protein och andra näringsämnen är det vanligaste argumentet och myter har bidragit till en allmän uppfattning att en människa som äter vegansk eller vegetarisk kost har svårigheter att bygga muskler. Medan det finns viss sanning i detta påstående så finns det också flera vägar runt den sanningen, vilket många idrottare nu bevisar.
Några professionella idrottare samt vegetarianer är F1 världsmästaren Lewis Hamilton, tennisspelaren Venus Williams, tyngdlyftaren Patrik Baboumian, boxaren David Haye och surfaren Tia Blanco för att nämna några. Att äta vegetarisk eller veganskt utesluter inte att dina chanser till att bli en professionell idrotts man eller kvinna.
I det här galleriet hittar du några användbara tips som du kan börja implementera redan idag!
REKOMMENDERAT FÖR DIG
