Hur du känner dig alert och håller ett friskt humör hela dagen utan kaffe - De flesta älskar att dricka kaffe. Det smakar ljuvligt, och viktigast av allt så håller det dig vaken! Fantastiskt som koffein är, så är allt i överdrift inte bra för hälsan. Så varför inte hitta lite hälsosammare alternativ för att hålla dig alert och på bra humör hela dagen?

© Shutterstock

Livspusslet - Livspusslet med studier och/eller jobb är inte alltid lätt.

© Shutterstock

Press - Många saker måste göras under dagen, vilket kan bli ganska stressigt!

© Shutterstock

Livsstil - De med hektiska livsstilar sover ofta mindre, och måste förlita sig på kaffe för att orka hela dagen.

© Shutterstock

Vattendelare - Kaffe är en riktig vattendelare bland experter.

© Shutterstock

Fördelar - Vissa forskare försvarar kaffe, och hävdar att kaffe kan förlänga ens liv och förebygga cancer.

© Shutterstock

Risker - Andra varnar för riskerna med drycken, som hjärt-och kärlsjukdomar och matsmältningsproblem.

© Shutterstock

Idé! - Hur skulle det vara att balansera kaffekonsumtionen med andra vanor som kan hålla dig vaken?

© Shutterstock

Tips - Att äta rätt kan göra en stor skillnad!

© Shutterstock

Kvantitet - Undvik äta mycket mat på en gång, då det gör en sömnig.

© Shutterstock

Protein - Undvik äta för mycket socker och kolhydrater som pasta och ris. Prioritera protein istället.

© Shutterstock

Drick vatten - Att dricka mer vatten är en av de där vanorna som lättare håller en frisk, hälsosam och pigg.

© Shutterstock

Vatten - Vatten har även en annan liten fördel!

© Shutterstock

Hälsa - Om du dricker mycket vatten, kommer du gå på toaletten oftare under dagen. Men vad har det här med att hålla sig vaken att göra?

© Shutterstock

Rörelse - Att gå korta sträckor (som till toa!) håller dig alert och på tårna.

© Shutterstock

Blodcirkulation - När man rör sig, stimuleras blodcirkulationen.

© Shutterstock

Motion - Vad sägs om regelbunden motion som en promenad?

© Shutterstock

Rumstemperatur - Försök vara i kalla platser. Du kanske kan dra ner rumstemperaturen lite?

© Shutterstock

Hetta - Hetta får en att känna sig slö och sömnig.

© Shutterstock

Inte kul? - Det finns även roligare sätt att hålla sig vaken...

© Shutterstock

Musik - Du kan till exempel hålla dig vaken med lite energisk musik.

© Shutterstock

Volym - Var bara försiktig med volymen. Undvik hög musik som kan skada din hörsel.

© Shutterstock

Alternativa drycker - Visste du att vissa tesorter är lika bra på att hålla en vaken som kaffe?

© Shutterstock

Grönt te - Grönt te är ett bra exempel. Drycken ger ger en energi och innehåller betydligt mindre koffein.

© Shutterstock

Tuggummi - Enligt vissa experter, kan tugga tuggummi hålla hjärnan aktiv. Välj helst sockerfritt tuggummi så slipper du karies.

© Shutterstock

Datorer - Om du arbetar eller studerar länge framför en dator, här är ett tips som får dig att slippa somna på tangentbordet.

© Shutterstock

Pauser - Ta regelbundna raster på 10 eller 15 minuter under dagen. En utvilad hjärna är ofta en aktiv hjärna.

© Shutterstock

Offline - Om du har haft en stressig dag, undvik mobiltelefoner och annan teknologi som kan hålla dig vaken sent.

© Shutterstock

Funkar inget? - Om du fortfarande är väldigt trött, sök professionell hjälp.

© Shutterstock

Läkarråd - En expert kan kontrollera om allt är okej med din hälsa och rekommendera metoder för att höja din livskvalité.

© Shutterstock