100-åringarnas hälsovanor - Människan lever allt längre i de flesta länder och det är inte ovanligt att se personer som är över 100 år. Det finns vissa vanor som personer som lever länge har gemensamt och vi har sammanställt en lista över vilka rutiner pigga åldringar har och vad du bör tänka på om du vill leva länge!

© Shutterstock

Ha en hobby - Att ha en hobby reducerar stress och ger en känsla av att åstadkomma något, vilket enligt forskare kan förlänga livet med uppemot två år!

© Shutterstock

Rengör mellan tänderna - Att använda tandtråd och byglar tar bort bakterier, som kan ge inflammationer och som i sin tur kan leda till hjärtproblem.

© Shutterstock

Ta semester - Att inte vila ut och ha det skönt kan göra att man har upp mot åtta gånger större risk att få hjärtproblem.

© Shutterstock

Sov ordentligt - Om du inte sover genereras inte cellerna i kroppen. Försök att sova sju eller åtta timmar per natt.

© Shutterstock

Sluta inte att ha sex - Att ha ett aktivt  s e x l i v  lär kunna ge så mycket som ytterligare tre till fem år av din livslängd. Vid älskog frigörs oxytocin (som också kallas kärlekshormonet) som ger en känsla av välbefinnande, avslappning och samhörighet.

© Shutterstock

Börja med yoga - Yoga ger många hälsofördelar, till exempel att förbättra hållningen, stärka muskler och ge mental tillfredsställelse.

© Shutterstock

Drick te - Det gamla kinesiska teet Puerh hjälper immunsystemet att bekämpa förkylningar och andra åkommor. Tillsätt citron och honung, så blir det ännu mer effektivt.

© Shutterstock

Spela Tetris - Det låter kanske märkligt, men 30 minuter av Tetris (eller Sudoku eller något annat logisk spel) stimulerar hjärnan.

© Shutterstock

Använd våtservetter eller tvätta händerna regelbundet - De rengör dina händer när du är på språng och förhindrar sjukdomar. dessutom luktar det gott!

© Shutterstock

Stressa inte - Rusa inte genom livet, speciellt inte när du arbetar eller äter. Försök att använda din tid smart.

© Shutterstock

Proppa inte i dig mat - "Hara hachi bu" är en gammal Konfuciansk lära som innebär att man bör äta tills man är 80% mätt, så smälter man till exempel maten bättre.

© Shutterstock

Omge dig med bra vänner - Att ha goda vänner och en känsla av samhörighet inverkar på livslängden.

© Shutterstock

Naturen - Att komma ut i naturen laddar batterierna och ger oss ny energi.

© Shutterstock

Var aktiv - Håll igång även efter pensioneringen så håller du kropp och själ i form.

© Shutterstock

Skratta - Människor som lever länge har dessa två saker gemensamt: positivitet och förmågan att uttrycka sina känslor.

© Shutterstock

Håll dig i form - En stillasittande livsföring leder till olika sorters problem med hälsan, som högt blodtryck och övervikt.

© Shutterstock

Var tacksam - Ta ett ögonblick varje dag till att fundera på saker som du ska vara glad och tacksam över och försök fösa bort negativa tankar.

© Shutterstock

Lev i ögonblicket - Att praktisera mindfulness som betyder att du är medveten om allt omkring dig i stunden och inte stressar om saker som ligger i det förgångna eller i framtiden. Livet händer just nu!

© Shutterstock

Håll ut - Människor med framhärdighet vet hur man fokuserar på mål och kämpar för att nå dem. Du bör försöka lära dig att anpassa dig till omständigheterna och inte glömma vad som är betydelsefullt för dig.

© Shutterstock

Uteslut människor som är "giftiga" - Om du omges av människor som är negativa eller drar ner dig, sluta att umgås med dem.

© Shutterstock

Ät grönsaker - En diet full av grönsaker ger vitaminer, antioxidanter och andra näringsämnen som är nödvändiga för en god hälsa.

© Shutterstock

Umgås med din familj - Ett harmoniskt familjeliv förbättrar vår chans att leva länge så försök att umgås med din familj och göra det trevligt.

© Shutterstock

Var social - Att vara social, prata med grannar och människor man stöter på ökar faktiskt livslängden!

© Shutterstock

Drick mindre alkohol - Drick lagom. Personer som tar ett glas då och då lever längre än de som inte dricker alls.

© Shutterstock

Ha mål - Fundera varje morgon på vad du vill åstadkomma och försök att fullfölja dina mål.

© Shutterstock

Balanserad kost - Undvik färdiglagade rätter. Laga maten själv från grunden. På det sättet håller du koll på vad du får i dig.

© Shutterstock

Medicin - Ta bara mediciner som din läkare rekommenderat.

© Shutterstock

Nej till cigaretter och droger - Cigaretter och droger tar år av ditt liv och bör inte vara en del av det om du vill leva länge.

© Shutterstock

Var glad - Inte minst: var glad! Lycka beror på oss själva, så undvik det som gör dig ledsen och försök hitta det vackra i vardagen.

© Shutterstock