© iStock

Väga sig själv varje dag - Vikten kan fluktuera under dagen. Väg dig själv istället en gång i veckan vid samma tid och på samma våg.

© iStock

Äta för lite - Att äta så lite som möjligt är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt på. Minska istället mängden  du äter, men ät!

© iStock

Träna utan att äta - Att träna på tom mage kan vara farligt. Du kommer inte heller bränna så många kalorier.

© iStock

Kanindieten - Sallad och annat grönt bör vara en del av din kost eftersom de är en fantastisk källa till vitaminer och mineraler och är kalorisnålt. Men din kropp behöver mer än bara sallad för att fungera ordentligt.

© iStock

Att välja fel diet - Bara för att en viss diet fungerade bra för en vän eller en kändis betyder det inte att det är det bästa sättet för dig. Din kost ska anpassas och ta hänsyn till din livsstil och kulinariska preferenser.

© iStock

Orealistiska mål - Försök att inte bli exalterad i början och sätta orealistiska mål. Om du ställer för höga krav på dig själv kommer du att till slut att bli frustrerad och helt ge upp din viktminskningsplan.

© iStock

Berätta för andra att du bantar - Berätta inte för andra att du bantar. Andra människor tenderar att dela med sig av sina egna åsikter och kan påverka din förmåga att följa din plan.

© iStock

Hoppa över måltider - Hoppa inte över måltider för att försöka gå ner i vikt snabbare. Att svälta sig själv är ett av de största misstag du kan göra när du bantar.

© iStock

Extrema restriktioner - Att inte att något från hela livsmedelsgrupper eller vara för restriktiv med din kost kan leda dig till att du äter för mycket förr eller senare.

© iStock

Att bevara frestelser i hemmet - Om godis och snacks är för frestande för dig, köp dem inte. De bör hållas på avstånd från ditt kök!

© iStock

Att äta för mycket - Du kan ha ett socialt liv, men försök att inte låta alla dina aktiviteter med dina vänner kretsa kring mat och dryck eftersom det kan fresta dig att ge upp din diet.

© iStock

Fokusera på din vikt - Försök att inte oroa dig för mycket över siffran på vågen. Att leva en hälsosam livsstil och se lite smalare ut behöver inte nödvändigtvis innebära att man förlorar kilon.

© iStock

Sova dåligt - Prioritera en god natts sömn, eftersom cellulär regenerering och fysiologisk jämvikt är betydande för viktnedgång.

© iStock

Att inte dricka tillräckligt mycket vatten - Drick mer vatten! Att hålla sig återfuktad kan hjälpa kroppen att eliminera fett.

© Shutterstock

Att glömma bort vitaminer och mineraler - Livsmedel rika på vitaminer och mineraler är essentiella för att få en hälsosam kropp och för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

© iStock

Dra ner på kolhydraterna - Kolhydrater är en väldigt viktig del av vår kost eftersom de ger energi till hjärnan och musklerna i form av glukos.

© iStock

Att gå och lägga sig hungrig -

Om du går och lägger dig hungrig riskerar du att sova dåligt och äta för mycket när du vaknar.

© Shutterstock

Äta mitt i natten - Att du inte är hungrig när du går och lägger dig kan också hjälpa dig att undvika att du äter för mycket tidigt på morgonen. Att låta dig bli för hungrig gör det lättare att fylla på med ohälsosamma livsmedel.

© iStock

Sova direkt efter du ätit - Försök att inte äta direkt innan du går och lägger dig, eftersom det kan störa din matsmältning.

© Shutterstock 

Att inte följa din diet på helgerna - Vissa tror att att om de håller sig till sin diet under vardagarna så kan de äta vad de vill på helgerna. Ta det lugnt med alkoholen och maten på helgerna, eftersom detta kan hämma din viktnedgångssträvan.

© iStock

Att vara stillasittande - Kombinationen av en hälsosam kost och motion hjälper dig att gå ner i vikt och bibehålla energinivåerna.

© iStock

Att inte prata med någon expert - Underskatta inte professionell hjälp. De kan hjälpa dig att hitta rätt kost och de fysiska aktiviteter som fungerar bäst för dig.

© iStock

Att vänta för länge mellan måltiderna - Att vänta för länge mellan måltiderna kan tömma din kropp på näringsämnen och få dig att känna dig svag. Det kan också göra det lättare för dig att kompensera när du väl äter.

© iStock

Att äta för mycket - Att äta långsamt och tugga ordentligt är viktigt, eftersom det gör det möjligt för din hjärna att uppfatta att du är mätt.

© iStock

Konsumera light-produkter - Detta är ett stort misstag som många begår när de försöker gå ner i vikt. Bara för att en produkt har noll kalorier eller ord som "diet" eller "light" betyder det inte att de är fria från socker eller kemikalier.

© iStock

Använda ångesten som motivation - Ångest kan orsaka många att tröstäta. Ta hand om din psykiska hälsa för att inte låta maten trösta dig.

© iStock

Vara otålig - Att gå ner i vikt tar tid och resultat kommer inte över natten. Håll dig lugn och ha tålamod.

© iStock

Leta efter snabba lösningar - Det finns ingen hemlig formel för snabb viktnedgång. Du behöver anstränga dig, vara beslutsam, ha tålamod och engagemang.

© iStock

Ge upp - Det viktigaste tipset vi kan ge dig är inte att ge upp. Håll ögonen på ditt mål. Du kan göra det!

© iStock