© Shutterstock

Observera dina känslor och dina beteendemönster - I våra hektiska liv kan det vara svårt att hitta tid att få kontakt med våra känslor, men att observera förhållandet mellan hur du känner och vad du säger och gör kan förändra ditt liv.

© Shutterstock

Svara istället för att reagera - Under konflikter, låt inte dina känslomässiga utbrott ta över. Öva dig att hålla dig lugn och fatta medvetna beslut att prioritera en lösning framför din ilska.

© Shutterstock

Aktivt lyssnande - I samtal lyssnar känslomässigt intelligenta människor och ser till att de förstår innan de svarar, snarare än att bara vänta på deras tur att prata. 

© Shutterstock

Ifrågasätt dina åsikter - Vi bor alla i en ekokammare där våra åsikter förstärks av människor runt omkring oss, men att utmana dina åsikter kan hjälpa dig att bli mer mottaglig för andras synpunkter och värderingar.

© Shutterstock

Ta ansvar - För dina känslor, dina handlingar och konsekvenserna av båda dessa saker för att förstå andra människors känslor och handlingar.

© Shutterstock

Uppmuntra positivitet - Att fira de positiva ögonblicken, känslorna och handlingarna är en viktig del av att vara känslomässigt intelligent, vilket hjälper till att bygga hållbara och fullbordade relationer.

© Shutterstock

Var tillgänglig - För att lyssna på andra måste du få dem att känna sig tillräckligt bekväma för att uttrycka sina känslor till dig.

© Shutterstock

Ät bra - Många människor underskattar kraften av näring för din mentala hälsa. Att äta ohälsosamt har allvarliga sidoeffekter, liksom otroliga humörförstärkande nackdelar i förhållande till en hälsosam kost.

© Shutterstock

Identifiera dina känslomässiga utlösare - Försök sedan förutsäga dessa känslor och identifiera dem när de uppdagar sig. Öva på att namnge dem, så att du tar bort deras överväldigande kraft.

© Shutterstock

Tillägna en aktivitet åt att tänka på annat - Det är viktigt att inte låta dina känslor ta över, du kan göra saker som yoga, läsa en bok, meditera eller något annat för att lugna ner och kontrollera dina känsloladdade stunder.

© Shutterstock

Behåll och sprid glädje - Även om du har en dålig dag,smitta inte andra med det. Känslomässigt intelligenta människor är medvetna om sitt eget humör och andras humör, och de behåller sin inställning i enlighet därmed.

© Shutterstock

Var intresserad - Om du inte är intresserad av det arbete du gör eller de personer du pratar med, är det nästan omöjligt att gräva djupare på ett positivt sätt.

© Shutterstock

Undvik drama, klagande och grupptryck - Låt inte andras negativitet styra ditt liv. Genom att undvika dessa saker undviker du att vara ett offer. I motsats gör det att du blir säker på din förmåga och att hitta lösningar.

© Shutterstock

Realistiska mål - Motivation är en annan stor del av EI, att sätta upp mål för dig själv som du kan nå kommer att ta dig framåt och ge dig självförtroende när du når dem.

© Shutterstock

Lev i nuet - Att leva i det förflutna hindrar din förmåga att exakt utvärdera din nuvarande situation och växa som person.

© Shutterstock

Ge dig tid - Känslomässig intelligens är inte något du förvärvar över en natt, det är något som tar tid och blir bättre med tiden.

© Shutterstock

Tecken på att du är känslomässigt intelligent: - För det första tänker du på känslor. Emotionell intelligens börjar med själv- och social medvetenhet, vilket betyder att du tänker på känslornas inverkan i dina tankar och andras.

© Shutterstock

Ser kritik som en fördel - Istället för att blossa upp i försvar eller bli upprörd, kan du se kritik som en möjlighet för lärdom, antingen för dig själv eller för den som kritiserar dig.

© Shutterstock

Autentisk personlighet - Autentisk eftersom att du säger vad du menar, du menar vad du säger och du håller dig till dina principer.

© Shutterstock

Tänk innan du talar eller agerar - Den här enkla pausen är ett tecken på att du överväger vilka känslor som äger rum innan du bestämmer dig för att agera.

© Shutterstock

Du är inte rädd för att be om förlåtelse - Många har svårt att be om ursäkt. Känslomässig intelligens betyder att du har modet, ödmjukheten och prioriteringarna på plats för att be om ursäkt även om du tror att du har rätt.

© Shutterstock

Kontrollera dina tankar - Och du gör det nästan direkt som ett svar på det faktum att du vet att du inte kan kontrollera dina känslor, men du kan kontrollera hur du hanterar dem.

© Shutterstock

Håll dina löften - Även om det handlar om något så litet som att ta en kaffe. På så sätt skapar du en vana att hålla dina åtaganden och får ett rykte av förtroende och pålitlighet.

© Shutterstock

Var empatisk - Att visa empati är mycket svårare än det verkar, eftersom det kräver att du lägger dina egna åsikter åt sidan och ser saker genom någon annans ögon. Det handlar inte om att komma överens, utan snarare förstå.

© Shutterstock

Du uppskattar andra - Alla vill bli uppskattade, och berömmelsen du ger  till varje person hjälper dem att bli de bästa versionerna av sig själva.

© Shutterstock

Konstruktiv kritik - Det är lätt att kritisera någon, men det är svårare att rama in det på ett sådant sätt att det inspirerar snarare än förringar.

© Shutterstock

Förlåt och förbise - Detta är lättare sagt än gjort, men det är det mest fördelaktiga för dig. Även om det kan verka som att du låter dem komma undan med något, i verkligheten, låter du dig själv att gå vidare.

© Shutterstock

Hjälp andra - Att vara känslomässigt intelligent betyder att du agerar på sätt som gynnar dina känslor såväl som andras. Att låna ut en hand kan vara mer minnesvärd än alla gåvor i världen.

© Shutterstock

Låt dig inte manipuleras -

Emotionell intelligens kan vara mycket farlig när den missbrukas av personer med en självisk dagordning. Att lära dig känna igen känslomässig manipulation tar tid, men du kan lära dig att identifiera olika tecknen.

I det här galleriet lär du dig mer: Tecknen på att du befinner dig i en toxisk relation

© Shutterstock