© Shutterstock

Spendera mindre tid på sociala medier -

Sociala medier tar enormt mycket av vår tid och är en dålig ersättning för samtal med vänner och familj.

© Shutterstock

Ta ett bad -

Våra hjärnor förknippar fysisk värme med psykologiskt välbefinnande. En ofta rekommenderad källa till lindring från känslor av ensamhet är att ta ett varmt bad om du inte har ett badkar går det lika bra med en varm dusch.

© Shutterstock

Var snäll mot främlingar -

Vänlighet tar dig långt. Säg god morgon eller le till människor du möter på gatan under din morgonpromenad. Sådana små interaktioner påminner oss om att vi är en del av ett större samhälle.

© Shutterstock

Skaffa ett husdjur - Husdjur är naturligtvis mycket kärleksfulla, och de behöver vård och kärlek i gengäld. Naturligtvis blir husdjur mer populära under tider av social isolering. Men se upp, du måste ha tid att ta hand om ditt husdjur när isoleringen är över.

© Shutterstock

Musik -

Lyssna inte på deprimerande musik - det förstärker bara din känsla av isolering. Nej, skapa en må bra spellista med positiva låtar eller låtar som påminner dig om roliga minnen och gladare tider.

© iStock

Kreativitet -  Denna karantänperioden är en unik möjlighet att uttrycka sig konstnärligt. Ta en kreativ skrivkurs, måla, skriva en dikt! Det lindrar garanterat dina känslor av ensamhet.

© Shutterstock

För en dagbok - Ett annat sätt att kanalisera dina känslor och tankar på är att föra dagbok. Det är extraordinära tider, så dina nedskrivna tankar och känslor kan vara värdefulla för människor i framtiden som vill veta "hur det var".

© Shutterstock

Motion - Har du en terrass, trädgård, innergård eller en park  som möjliggör social distansering i närheten av ditt hus? Träna utomhus. Utomhusträning är ett bra sätt att få endorfiner, tämja ångest och få frisk luft.

© Shutterstock

Jämför dig inte med andra - Denna känsla är särskilt vanlig bland dem som hänger mycket på sociala medier. Tänk alltid på att gräset inte är grönare på andra sidan utan snarare där det vattnas.

© Shutterstock

Planera en resa - Uppenbarligen är detta inte den bästa tiden för att resa, men vi behöver alla något att se fram emot. Tänk på en destination och planera din resa. När allt detta är över kan du boka din biljett snabbt.

© Shutterstock

Skicka meddelanden -

Stör ensamhetskänslan dig? Försök att kontakta någon du inte har pratat med på ett tag, eller fokusera på att stärka relationer som betyder något.

© Shutterstock

Städa - Ett städat hus är ett städat sinne. Det betyder att ett fysiskt utrymme också skapar mer psykologiskt utrymme.

© Shutterstock

Uppmuntra dig själv - Var vänlig mot dig själv, var din egen bästa vän och var inte för hård mot dig själv i tider som den här.

© Shutterstock

Terapi / stödgrupper - Många terapeuter erbjuder onlineterapi. Detta gäller också för stödgrupper. Att höra olika människors upplevelser kan få dig att känna dig mindre ensam.

© Shutterstock

Sök kärleken -

Du kanske undrar vad för nytta dejtingappar gör just nu. Jo, nu kan du lära känna personer bättre innan du träffar dem i verkliga livet, och det skapar spänning i tillvaron! 

© Shutterstock

Utmaningar -

Det verkar kanske konstigt men höj ditt självförtroende genom att utmana dig själv! Ta en språkkurs online, läs den där boken du skjutit på att läsa eller laga en ny maträtt.

© Shutterstock

Gruppsamtal -

Livet kan bli ganska tråkigt i isolering. Om du söker social kontakt, ordna ett gruppsamtal på Skype, Zoom eller Houseparty.

© Shutterstock

Poesi - Poesi har helande egenskaper. Dikter av Tanya Davis som ''How to Be Alone" kan inspirera dig i dessa tider.

© Shutterstock

Litteratur -

Ensamhet är ett vanligt tema i många klassiska litteraturverk. Ta reda på vad de stora författarna hade att säga om ämnet. Det kan sätta dina egna känslor i perspektiv.

© Shutterstock

Religion - I tider som dessa kan vi alla använda den styrka och komfort som vi får genom tro på en högre makt. Det finns många religiösa nätverk som kan erbjuda moraliskt stöd.

© iStock

Meditera - Meditation kan vara oerhört viktigt när du känner dig nere. Det är en ofta rekommenderad copingmekanism för personer som lider av depression.

© Shutterstock

Var ärlig -

Känslor av ensamhet leder ofta till mörka tankar om världen eller till och med om dig själv. Motstå dem! De är bara en konsekvens av din situation, inte verkligheten själv.

© Shutterstock

Självbevarelsedrift - Var kritisk till din tankeprocess och inse att hela världen inte är ute efter dig. Fråga alltid hur rationella dina tankar om andra är innan du agerar och bryter upp potentiella och värdefulla relationer eller isolerar dig ännu mer.

© Shutterstock

Var inte för hård -

Se även: Hur tristess kan vara bra för dig.

© Shutterstock