SE ÄVEN

Några enkla knep för att öka värdet på din bostad

De mest populära varumärkena som folk uttalar fel

De bästa "skulle du hellre"-frågorna någonsin

Människorna som har levt längst i Bibeln

Så fick veckodagarna sina namn

Hur vulkaniskt är Europa?

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Inte bara en almanacka -

Vanligtvis är en dagbok att ha en månatlig, veckovis och daglig planerare, men det finns så många andra användbara strukturer att använda.

1 / 30 Fotos

Vanor -

Bokför dina vanor för att se om du uppfyller dina mål eller behöver göra en förändring.

2 / 30 Fotos

Vanor -

Skapa helt enkelt ett diagram med mål och en ruta för varje dag i månaden. Kryssa i rutan varje gång du har uppnått ditt mål, till exempel att träna eller dricka åtta glas vatten.

3 / 30 Fotos

Vanor -

I slutet av månaden kan du se om du är på rätt spår.

4 / 30 Fotos

Vanor -

Du kan också använda detta för att spåra beteenden du försöker förändra, som att sluta röka eller sova för sent.

5 / 30 Fotos

Värdefulla listor -

Gör en lista med roliga eller intressanta saker att göra. När du känner dig uttråkad eller rastlös kan du titta på din lista över aktiviteter för inspiration.

6 / 30 Fotos

Värdefulla listor -

En lista med filmer eller TV-program som du har tänkt att titta på kan förhindra timmar av bläddrande på Netflix.

7 / 30 Fotos

Värdefulla listor -

Roliga hemmaprojekt kan vara en bra distraktion. Tänk på vad du vill lägga till i din lista. Kanske ett heminredningsprojekt eller en skönhetsbehandling.

8 / 30 Fotos

Föra en budget -

Det är alltid en bra idé att spara pengar. Oavsett om du försöker spara inför en stor resa eller bara vill spara pengar, kan en dagbok hjälpa till med planering och fokus.

9 / 30 Fotos

Föra en budget -

Gör en realistisk lista över dina månadsutgifter. Beräkna ett rimligt mål för hur mycket pengar du kan spara varje månad.

10 / 30 Fotos

Föra en budget -

Om du är benägen att göra impulsköp, kan du försöka föra dagbok över över vad du behöver köpa. Kolla listan i slutet av veckan eller månaden och se vilka artiklar du verkligen vill ha och har råd med.

11 / 30 Fotos

Matvanor -

Inköpslistor kan vara till nytta för din hälsa och din plånbok!

12 / 30 Fotos

Matvanor -

Att planera vilka recept du vill laga under veckan kan hjälpa dig att undvika snabba och ohälsosamma alternativ när du inte vet vad du ska laga.

13 / 30 Fotos

Matvanor - Inga mer impulsköp på snabbköpet och överflödiga ingredienser i kylskåpet.

14 / 30 Fotos

Gör det personligt -

Ta dig tid föra dagbok över ditt arbete, ditt ansvar, livsstil och dagliga vanor. Kanske finns det ett avsnitt som du kan anpassa efter dina egna behov.

15 / 30 Fotos

Gör det personligt -

Pluggar du på distans eller hemma kan ett dagligt schema och lektionsplan vara riktigt användbart för att upprätthålla en bra rutin hemma.

16 / 30 Fotos

Rensa skallen -

Känner du dig ledsen, rastlös och överväldigad för dagbok för att rensa skallen. Skriv ner alla tankar eller bekymmer som distraherar dig.

17 / 30 Fotos

Uppskattning -

Skriv ner saker du är tacksam för och dina prestationer, oavsett hur små de är. Ibland förtjänar till och med det faktum att du tagit dig ur sängen på morgonen lite uppskattning.

18 / 30 Fotos

Uppskattning -

En dagbok kan hjälpa dig att tänka positivt. Det är alltid bra att stanna upp en minut och tänka på allt bra i ditt liv, snarare än de saker du känner att du saknar.

19 / 30 Fotos

Skriv dagbok -

En dagbok kan också användas traditionellt för att skriva ner dina tankar och upplevelser. Att skriva dagbok har en rad mentala och fysiska hälsofördelar.

20 / 30 Fotos

Penna och papper - Handlingen av att skriva ner något på papper kan hjälpa dig att bearbeta informationen. Att skriva för hand är långsammare så det tvingar dig att vara mer eftertänksam och sammanfatta dina tankar mer effektivt.

21 / 30 Fotos

Mindfulness - Ta dig tid att skriva om din dag kan hjälpa dig att fokusera på nuet. Det är lätt att förlora kontakt med dig själv om du aldrig samlar dina tankar.

22 / 30 Fotos

Förbättra ditt minne - Att skriva om en händelse som nyligen inträffade hjälper dig att minnas den.

23 / 30 Fotos

Stress -

Stress påverkar kroppen på flera sätt som i sin tur kan ha en negativ inverkan på din hälsa.

24 / 30 Fotos

Reducera stressnivåerna -

Att skriva om dina erfarenheter kan vara terapeutiskt och anses vara ett effektivt stresshanteringsverktyg. Att minska dina stressnivåer har många fördelar för din fysiska hälsa.

25 / 30 Fotos

Bättre självkänsla - Att skriva ner händelser och hur du känner kan bidra till att utveckla en bättre förståelse för dig själv och din identitet.

26 / 30 Fotos

Problemlösare -

Om du skriver om problem som du står inför kan du dela upp detaljerna och kanske hitta en ny metod.

27 / 30 Fotos

Lös meningsskiljaktigheter - På samma sätt kan en dagbok hjälpa till att lösa oenigheter du har med andra människor. Att skriva om händelsen kan leda till en förståelse för den andra personens perspektiv och hjälpa till att hitta en lösning.

28 / 30 Fotos

För dagbok idag -

Oavsett om det är för planering, stressminskning eller personlig utveckling så är det positivt att föra dagbok.

För fler tips om att minska stress, följ denna länk.

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Inte bara en almanacka -

Vanligtvis är en dagbok att ha en månatlig, veckovis och daglig planerare, men det finns så många andra användbara strukturer att använda.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Vanor -

Bokför dina vanor för att se om du uppfyller dina mål eller behöver göra en förändring.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Vanor -

Skapa helt enkelt ett diagram med mål och en ruta för varje dag i månaden. Kryssa i rutan varje gång du har uppnått ditt mål, till exempel att träna eller dricka åtta glas vatten.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Vanor -

I slutet av månaden kan du se om du är på rätt spår.

4 / 30 Fotos

Vanor -

Du kan också använda detta för att spåra beteenden du försöker förändra, som att sluta röka eller sova för sent.

Getty Images

5 / 30 Fotos

Värdefulla listor -

Gör en lista med roliga eller intressanta saker att göra. När du känner dig uttråkad eller rastlös kan du titta på din lista över aktiviteter för inspiration.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Värdefulla listor -

En lista med filmer eller TV-program som du har tänkt att titta på kan förhindra timmar av bläddrande på Netflix.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Värdefulla listor -

Roliga hemmaprojekt kan vara en bra distraktion. Tänk på vad du vill lägga till i din lista. Kanske ett heminredningsprojekt eller en skönhetsbehandling.

8 / 30 Fotos

Föra en budget -

Det är alltid en bra idé att spara pengar. Oavsett om du försöker spara inför en stor resa eller bara vill spara pengar, kan en dagbok hjälpa till med planering och fokus.

9 / 30 Fotos

Föra en budget -

Gör en realistisk lista över dina månadsutgifter. Beräkna ett rimligt mål för hur mycket pengar du kan spara varje månad.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Föra en budget -

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Matvanor -

Inköpslistor kan vara till nytta för din hälsa och din plånbok!

12 / 30 Fotos

Matvanor -

Att planera vilka recept du vill laga under veckan kan hjälpa dig att undvika snabba och ohälsosamma alternativ när du inte vet vad du ska laga.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Matvanor - Inga mer impulsköp på snabbköpet och överflödiga ingredienser i kylskåpet.

14 / 30 Fotos

Gör det personligt -

Ta dig tid föra dagbok över ditt arbete, ditt ansvar, livsstil och dagliga vanor. Kanske finns det ett avsnitt som du kan anpassa efter dina egna behov.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Gör det personligt -

Pluggar du på distans eller hemma kan ett dagligt schema och lektionsplan vara riktigt användbart för att upprätthålla en bra rutin hemma.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Rensa skallen -

Känner du dig ledsen, rastlös och överväldigad för dagbok för att rensa skallen. Skriv ner alla tankar eller bekymmer som distraherar dig.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Uppskattning -

Skriv ner saker du är tacksam för och dina prestationer, oavsett hur små de är. Ibland förtjänar till och med det faktum att du tagit dig ur sängen på morgonen lite uppskattning.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Uppskattning -

En dagbok kan hjälpa dig att tänka positivt. Det är alltid bra att stanna upp en minut och tänka på allt bra i ditt liv, snarare än de saker du känner att du saknar.

19 / 30 Fotos

Skriv dagbok -

En dagbok kan också användas traditionellt för att skriva ner dina tankar och upplevelser. Att skriva dagbok har en rad mentala och fysiska hälsofördelar.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

21 / 30 Fotos

Mindfulness - Ta dig tid att skriva om din dag kan hjälpa dig att fokusera på nuet. Det är lätt att förlora kontakt med dig själv om du aldrig samlar dina tankar.

22 / 30 Fotos

Förbättra ditt minne - Att skriva om en händelse som nyligen inträffade hjälper dig att minnas den.

23 / 30 Fotos

Stress -

Stress påverkar kroppen på flera sätt som i sin tur kan ha en negativ inverkan på din hälsa.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Reducera stressnivåerna -

Att skriva om dina erfarenheter kan vara terapeutiskt och anses vara ett effektivt stresshanteringsverktyg. Att minska dina stressnivåer har många fördelar för din fysiska hälsa.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Bättre självkänsla - Att skriva ner händelser och hur du känner kan bidra till att utveckla en bättre förståelse för dig själv och din identitet.

26 / 30 Fotos

Problemlösare -

Om du skriver om problem som du står inför kan du dela upp detaljerna och kanske hitta en ny metod.

27 / 30 Fotos

28 / 30 Fotos

För dagbok idag -

Oavsett om det är för planering, stressminskning eller personlig utveckling så är det positivt att föra dagbok.

För fler tips om att minska stress, följ denna länk.

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Fördelarna med att föra dagbok

Skriv ner ditt liv för att minnas

18/01/21 | StarsInsider

LIVSSTIL Hälsa

En dagbok är egentligen bara en anteckningsbok som kan ha olika funktioner. Du kan använda den som en kalender eller en bok som förvarar dina mörkaste hemligheter. Låt oss titta på några av de bästa sätten att använda en dagbok och hur de kan gynna dig. Klicka genom galleriet för att få reda på mer.