© Getty Images

Disciplin -

Att gå upp på morgonen kan vara den svåraste delen av dagen. Om du börjar dagen med utmaningen att gå upp innan gryningen har du vunnit din första mentala kamp och satt standarden för resten av dagen.

© Shutterstock

Tillfredsställelse -

Det känns bra att veta att du påbörjar dagen medan de flesta fortfarande ligger kvar i sängen.

© iStock

Makt -

Oavsett hur du tillbringar den tiden finns det en känsla av makt i det att ligga steget före alla andra. Du har uppnått något innan de ens hunnit öppna ögonen.

© Shutterstock

Soluppgångar -

Föreställ dig att se soluppgången varje dag. Många skulle hävda att soluppgångar är mycket vackrare än solnedgångar.

© Shutterstock

Lugn och ro -

Genuin tystnad är svår att hitta. Lugnet tidigt på morgonen ger en känsla av lugn och ro, det perfekta sättet att börja dagen.

© Shutterstock

Att ta sig tid -

Morgnar är ofta en dimma av aktivitet, att jäkta för att komma i tid till jobbet efter att ha tryckt på snoozeknappen ända in i sista minuten. Att gå upp tidigt ger dig friheten att äta frukost i lugn och ro, ta en lyxig dusch och alla andra aktiviteter som du kan tänkas vilja klämma in innan dagen börjar på riktigt.

© Shutterstock

Minska stress -

Hur du börjar din dag har stort inflytande på ditt humör resten av dagen. Om dina morgnar är hektiska och stressiga så kommer du att bära det med dig.

© Shutterstock

Produktivitet -

Att gå upp tidigare kan ge dig mer tid att uppnå dina mål. Det känns ofta som att dygnets timmar inte räcker till, men det är troligare att du ökar din produktivitet mer om du går upp tidigt än om du stannar uppe sent. Vissa människor är nattugglor, men de flesta av oss vill bara koppla av vid en viss tid på kvällen.

© Shutterstock 

Kända exempel -

Här är en lista över mycket framgångsrika människor som går upp tidigt och hur de använder den tiden. Deras karriärer talar för sig själva.

© iStock

Richard Branson -

Grundaren av Virgin Media Richard Branson går upp klockan 05:45 varje dag, även när han bor på sin privata ö. Han gillar att använda tiden till att träna innan han börjar arbeta.

© Getty Images 

Kobe Bryant -

Många tror att Kobe Bryants arbetsmoral var det som gjorde honom stor. Han tränade konsekvent mellan klockan fem och sju innan skolan och fortsatte att gå upp tidigt för att ligga steget före spelet under hela sitt liv.

© Getty Images 

Mark Wahlberg -

Mark Wahlberg delade berömt med sig av sin dagliga rutin på Instagram för ett par år sedan. Skådespelaren lever mellan 02:30 och 19:30. Hans "morgon" inkluderar bön och träning.

© Getty Images

Steve Jobs -

Steve Jobs gick upp klockan sex varje dag för att få lite jobb gjort innan han åt frukost tillsammans med sin familj.

© Getty Images 

Tim Cooke -

Apples nuvarande VD Tim Cooke går upp klockan 03:45 varje morgon. Han säger att han gillar att ligga före de andra tidszonerna i USA och gå igenom sina e-postmeddelanden.

© Getty Images 

Barack och Michelle Obama -

Makarna Obama går båda upp tidigt. Michelle går upp för att träna 04:45 och säger att det är mycket viktigt för henne att träna innan hon börjar dagen.

© Getty Images

Tim Gunn -

Modekonsulten och "Project Runway"-stjärnan Tim Gunn älskar att kliva upp innan soluppgången. Han börjar varje dag klockan 05:30 med kaffe och en tidning.

© Getty Images 

Howard Schultz -

Starbucks före detta VD Howard Schultz tar enligt uppgift en tidig cykeltur på morgonen tillsammans med sin fru och anländer trots detta till kontoret klockan sex varje dag.

© Getty Images 

Jack Dorsey -

Twittergrundaren Jack Dorsey går upp klockan fem för att meditera och ta en löprunda på knappt en mil.

© Getty Images 

Padmasree Warrior -

Den före detta Cisco och Motorola CTO Padmasree Warrior går upp klockan 04:30 för att läsa nyheterna, träna, svara på e-postmeddelanden och är framme vid kontoret klockan 8:30.

© Getty Images 

Hur man kommer igång -

Så det är tydligt att många av de mest framgångsrika människorna i världen har för vana att kliva upp innan solen. Här är några tips på hur du kan komma in i rutinen.

© Shutterstock

Börja gradvis -

Det kan vara en chock för systemet att plötsligt börja gå upp tre timmar tidigare. Det är bättre att börja vrida tillbaka klockan gradvis.

© Shutterstock

Börja gradvis -

Kliv upp 15 minuter tidigare varje vecka tills du har nått den tid du satt upp som mål. Detta gör att din kropp kan anpassa sig och gör det därför lättare att uppnå.

© iStock

Var konsekvent -

De flesta som går upp tidigt talar om vikten av att vara konsekvent. Det innebär att gå upp vid samma tid varje dag, även på helger.

© Shutterstock

Var konsekvent -

Din kropp känner inte till skillnaden mellan tisdag och lördag. Om du går och lägger dig sent på helgerna blir det mycket svårare att komma tillbaka till din rutin klockan fem när måndagen kommer.

© Shutterstock

Snooza inte -

Att upprepat trycka på snoozeknappen gör groggy och desorienterad. Det ökar också risken att du försover dig! Ett tips för att gå upp direkt är att ställa larmet i andra änden av rummet så att du måste kliva upp ur sängen för att stänga av det.

© Shutterstock

Skriv ned det -

Forskning visar på att du lättare kommer ihåg något om du skriver ned det. Det kan hjälpa att skriva "Jag ska gå upp klockan fem på morgonen" innan man går och lägger sig. Att internalisera denna information kan göra det lite lättare att gå upp när larmet ljuder.

© Shutterstock 

Gör en plan -

Bestäm i förväg vad du ska göra när du går upp. Om du inte har en tydlig känsla av varför du går upp är det mycket lättare att bara rulla över på andra sidan och somna om. Det är också trevligt att inte behöva tänka så mycket så fort du har vaknat!

© Shutterstock

Få tillräckligt med sömn -

Om du börjar gå upp tidigare måste du också gå och lägga dig tidigare. Vissa presidenter går runt på fem timmars sömn, men de flesta människor behöver ungefär åtta timmar.

© Shutterstock

Bli peppad! -

Försök att känna dig peppad på din nya rutin och alla saker du kommer att åstadkomma med de extra timmarna. Att bibehålla ett tydligt fokus och motivation kommer att ge dig den där extra knuffen att ta dig upp ur sängen.

Se även: Hatar du att gå upp tidigt? Det här är anledningen

© Shutterstock