©

Shutterstock

1. Empati -

Den första är ganska uppenbar, men du kan vara en empat om du känner mycket empati! Det betyder att du har förmågan att förstå andras upplevelser och känslor. Empati är något som de flesta känner varje dag.

©

Shutterstock

1. Empati -

Det som är annorlunda med en empat är att de tar detta till en mer extrem nivå. I stället för att helt sonika förstå andras känslor tar du i stället på dig dem som om det var du som upplevde något smärtsamt. Smärtan eller lycka hos människorna omkring dig blir din smärta eller lycka.

©

Shutterstock

2. Överväldigad av intimitet -

Eftersom empater redan är extremt känsliga för andra kan detta göra närhet och intimitet ganska överväldigande, särskilt i romantiska relationer.

© Shutterstock

2. Överväldigad av intimitet -

Ett typiskt exempel kan vara att du känner ett slags sensorisk överbelastning av mycket prat eller beröring, en stressande känsla av att du behöver ta ett steg tillbaka och vara för dig själv på en tyst plats. Men om du uttrycker detta behov till din partner kommer du antagligen att ta på dig deras sårade känslor, vilket är desto mer oroande.

© Shutterstock

3. Bra intuition -

En av fördelarna med denna överkänslighet gentemot andra människor är att du har god intuition. Du känner mycket tydligt när något inte är som det ska eller någon är oärlig mot dig. En empat kommer sannolikt att sätta väldigt mycket tilltro till sina instinkter.

© Shutterstock

4. Ro i naturen -

Empater tenderar att finna mer tröst och njutning i naturen än den genomsnittliga personen. De dras till lugn och ro bort från överväldigande förnimmelser, ljud och känslor. Att tillbringa tid med att vandra, hänga på stranden eller i parker är en uppfriskande upplevelse.

©

Shutterstock

5. Tätbefolkade platser är överväldigande -

Empater är inte bara lyhörda för känslor utan de kan också vara känsliga för alla typer av sensorisk stimulering. Höga ljud kan vara extra intensiva, särskilt från en livlig folkmassa som ger ifrån sig mycket "känslomässigt ljud".

© iStock

5. Tätbefolkade platser är överväldigande -

Empater känner sig generellt mer bekväma med mindre grupper av människor och gillar att vara för sig själva. Att vara omgiven av känslorna hos en stor grupp människor kan orsaka oro eller till och med göra att en empat mår fysiskt dåligt.

© iStock

6. Mycket omtänksam -

I egenskap av empat är det mycket svårt att inte bry sig om något. Du kanske känner ett intensivt begär att hjälpa någon du i själva verket inte har något ansvar för, eller bära deras oro inom dig under lång tid.

© Shutterstock

6. Mycket omtänksam -

Det är bra att vara omtänksam gentemot andra, men det blir ett problem när det överskuggar din egen omtanke om dig själv. Empater är extremt känsliga för andras bekymmer men har mycket svårt att sätta gränser för att skydda sig själva.

©

Shutterstock

7. Ett sympatiskt öra -

Empater kommer ofta att finna att människor tenderar att berätta för dem om sina problem. De är ofta fantastiska lyssnare och deras förhöjda empati gör dem mycket förstående och sympatiska. Detta är utmärkt för den personen som drar nytta av dessa egenskaper, men kan vara svårt för empaten själv.

©

Shutterstock

Ett sympatiskt öra -

Denna egenskap kan göra att empater utsätts för manipulation och toxiskt beteende när deras vänner eller partner använder dem för "emotionell avlastning" utan att bry sig om den inverkan det har. Empater kommer att ha svårt att uttrycka sina behov när de drivs till den punkt att de känner sig känslomässigt överväldigade.

©

Shutterstock

8. Mycket känsliga sinnen -

Som vi nämnt tidigare är empater extra känsliga för ljud, såväl som lukt och andra förnimmelser. Empater kanske finner att de föredrar att ta till sig information genom att läsa och gillar att hålla volymen låg när de kollar på tv eller lyssnar på musik. Höga ljud och starka dofter kan vara irriterande och obehagliga.

©

Shutterstock

9. Tid till att ladda batterierna -

Empater blir lätt utmattade på grund av den mängd energi de lägger på att absorbera och uppleva andras känslor. Detta förekommer med både behagliga och negativa känslor. Om du inte kan komma undan för att vila dina sinnen ett tag kan det leda till utbrändhet.

© Shutterstock

9. Tid till att ladda batterierna -

Det är allmänt känt att introverta personligheter finner energi i att vara ensamma, men det betyder inte nödvändigtvis att empater är introverta. Att umgås med andra människor kan också öka dina energinivåer, det är bara viktigt att du är medveten om när du har fått för mycket och behöver en liten paus.

© Shutterstock

10. Undviker konflikt -

En empat kommer sannolikt att hata konflikter och möjligen undvika dem helt och hållet. Den ökade känsligheten för andras känslor gör det extra svårt att delta i ett bråk eller oenighet. Du har inte bara att göra med dina egna negativa känslor - du har också att göra med den andra personens.

© Shutterstock

11. Känner sig som en utstött -

Empater känner ibland att de inte passar in eftersom de är så mycket känsligare än alla andra. Människorna omkring dig förstår kanske inte varför du så lätt blir stressad eller trött och du kanske inte själv förstår alla känslor du tar till dig från dem.

© Pixabay

11. Känner sig som en utstött -

Av denna anledning kan empater bli mer tillbakadragna. Det kan vara svårt att dela dina upplevelser med andra eftersom du inte känner dig ”normal”. Som empat kan det vara en utmaning att nå en behaglig balans i ditt sociala liv, men dessa egenskaper är faktiskt en styrka snarare än en svaghet.

© Shutterstock

12. En tendens att isolera sig -

Egentid är vanligtvis nödvändig för en empat för att kunna återhämta och vila upp sig efter att ha varit ute i världen, men att isolera sig själv för mycket kan gå hårt åt din mentala hälsa. Det är viktigt att unna sig den läkande tiden i lugn och ro som du behöver, men glöm inte att mänsklig anknytning är en grundläggande och glädjebringande del av livet.

©

Shutterstock

13. Svårt att sätta gränser -

Gränser är något alldeles grundläggande i alla relationer. Empater kanske förlitar sig på dem ännu mer eftersom de lättare blir överväldigade och också behöver veta när det är dags att ladda batterierna. Det kan vara svårt att uttrycka detta behov av rädsla för att såra sina nära och kära, men vi kan bara ta hand om andra om vi först tar hand om oss själva. Du kan inte hälla ur en tom kopp, som uttrycket lyder.

©

Shutterstock

14. Unik världsåskådning -

En empats djupare känslomässiga förståelse och intuition gör dem mer benägna att lägga märka till saker som går andra människor förbi, eller koppla samman saker och ting där andra inte ser något samband.

©

Shutterstock

15. Kämpar för att klara sig -

Empater kämpar för att skydda sig själva när det kommer till att ta på sig andras känslor. Det kan kännas som att fördämningarna brister och att du fullständigt sköljs över. De som inte vet hur man sätter gränser och inte tar hand om sig själva har ofta svårt för att hantera överstimuleringen. Detta kan orsaka mycket elände.

©

Shutterstock

Strategi för egenvård -

Det är viktigt att kunna identifiera dina känsligheter och veta hur du ska ta hand om och skydda dig själv. Låt oss ta en titt på några tips på hur empater kan ta hand om sig själva.

© Shutterstock 

1.Prioritera din hälsa och ditt välbefinnande -

Det är viktigt att förstå vad du behöver för att må bra. För empater innebär det ofta att avsätta tid till aktiviteter som tillåter dig att återhämta och känna dig lugn. Att ta sig tid att läsa en bok, meditera, gå en promenad eller måla kan vara lika viktigt som dina andra åtaganden.

©

Shutterstock

2. Gör en ärlig inre koll -

Gör regelbundet en inre koll, kanske varje dag eller vecka, och se om du tar på dig för mycket. Om du har åtagit dig att göra för många saker och börjar känna dig överväldigad bör du försöka att ta ett steg tillbaka och ge dig själv lite andrum. Att sätta gränser är extremt viktigt.

©

Shutterstock

3. Öva på att säga nej -

Detta leder till det svåraste tipset: säg nej när du befinner dig vid din yttersta gräns (eller helst innan). Det är inte självisk att säga nej till att hjälpa någon om det kommer att äventyra ditt eget välbefinnande. Om du är uppmärksam kommer du att märka att andra människor gör det hela tiden. Det förväntas inte av dig att du ska vara tillgänglig dygnet runt för allt vad din familj, vänner eller kollegor kan tänkas vilja ha av dig.

©

Shutterstock

4. Uttryck dig själv -

Empater har stor nytta av aktiviteter som tillåter dem att uttrycka sig. Detta kan vara en form av konst, författande, dagboksskrivande, musik eller att gå vilse i naturen. Detta är sannerligen gynnsamt när det kommer till att bearbeta den konstanta överbelastningen av känslor.

© Shutterstock

5. Koppla från -

Du behöver inte alltid befinna dig ansikte mot ansikte med någon för att kunna ta på dig dennes känslor. Sociala medier, textmeddelanden och e-postmeddelanden är också mycket effektiva medier! Att koppla från dessa kommunikationsformer ett tag kan vara extremt uppfriskande och kan bringa ett välbehövligt lugn.

©

Shutterstock

6. Be om hjälp -

Var inte rädd för att be andra om hjälp. Du behöver inte alltid vara den som hjälper andra - de finns också där för att hjälpa dig. Prata med en vän eller familjemedlem när du känner dig överväldigad eller inte är säker på hur du ska kunna hantera dina åtaganden. Det hjälper alltid att ventilera och kanske kan de påminna dig om att du får lov att säga nej!

©

Shutterstock

7. Terapi är ovärderligt -

Om du upplever utbrändhet och kämpar för att sätta gränser som skulle kunna hjälpa dig att hantera situationen är det alltid bra att prata med en professionell. Empater har ofta stor nytta av terapi eftersom det kan bidra till att öka medvetenheten och utveckla viktiga färdigheter i strävan att bli en lycklig och medkännande person.

Källor: (Healthline) (Psychology Today) (Read Poetry) 

Se även: Hur du kan få onlineterapi att funka för dig

©

Shutterstock