©

Shutterstock

Värm dina kläder i torktumlaren -

Det här är fullständigt extravagant, men om du har en torktumlare kan du kasta in dina kläder i några minuter innan du tar på dig dem på morgonen. Det finns inget som är värre än att ta på sig kalla kläder efter att du har klivit upp ur din varma, mysiga säng.

©

Shutterstock

Ställ in en timer på din kaffebryggare -

En uttagstimer är en ganska simpel enhet som du kan hitta i vilken elbutik som helst och du kan använda den för att ställa in tiden som kaffebryggaren ska sättas på på morgonen. Du kan gå direkt från sängen och hälla upp en varm dryck, och det finns inget som går upp emot att vakna upp till doften av nybryggt kaffe.

©

Shutterstock

Värm upp din säng i förväg -

En enkel varmvattenflaska är ett billigt och mycket effektivt sätt att hålla sig varm. Gummimaterialet håller värmen mycket länge. Förbered din varmvattenflaska innan sänggåendet och placera den under täcket så att det är trevligt och mysigt när du går och lägger dig.

©

Shutterstock

Fingerlösa vantar -

Om du inte har den bästa blodcirkulationen kan dina händer lätt bli kalla när du arbetar på datorn, särskilt om du håller på med det hela dagen utan centralvärme! Fingerlösa vantar kan hjälpa till att kompensera kylan.

©

Shutterstock

Välj din pyjamas med omsorg -

Pyjamas är den viktigaste komponenten av allas vinterkläder. För de kallare månaderna är det viktigt att vara mycket kräsen när du väljer din pyjamas. Ett varmt tyg som flanell är perfekt eftersom det håller dig varm men också andas så att du inte blir svettig.

©

Shutterstock

Kör på en Ebenezer Scrooge -

Om flanellen inte räcker för dig kan du komplettera med långkallingar och en nattmössa!

©

BrunoPress

Få i dig dina kalorier -

På vintern har vi en tendens att välja värmande rätter som är lite tyngre än sommarmåltider. Det finns en anledning till att vi dras till alternativ med högre kaloriinehåll: våra kroppar behöver det! Det är naturligt att äta lite mer på vintern och lite mindre på sommaren. Kroppen behöver mer bränsle för att hålla temperaturen uppe i kylan.

© iStock

Långsamma kolhydrater och fullkorn -

Långsamma kolhydrater och fullkorn är särskilt viktiga för att hjälpa kroppen att behålla värmen. Fiber tar längre tid att bryta ned än snabba kolhydrater så som vitt bröd och kakor, och processen i sig ökar kroppsvärmen!

© Shutterstock

Sätt krydda på livet -

Om du någonsin har svettats när du äter tacos vet du varför den här är en vinnare! Kryddig mat värmer bokstavligen upp din kropp. Om du klarar det och det inte irriterar din mage, krydda dina måltider lite under de kallare månaderna. En chili är en fantastisk vintermiddag.

© Shutterstock

Få i dig järn och vitamin B12 -

Vi måste alla få i oss tillräckligt med järn och vitamin B12 för att undvika anemi. Om du har anemi har du inte tillräckligt med röda blodkroppar för att syret ska kunna ta sig runt i kroppen, och det kan göra att du blir kall. Det finns inga bra växtbaserade källor till vitamin B12, så vegetarianer måste komplettera med kosttillskott.

© iStock

Klä dig i omsorgsfulla lager -

Flera tunna lager kan vara effektivare än ett tjockt. Börja med ett tunt lager termiska underkläder eller något som släpper igenom fukt, sedan en ulltröja eller fleece och något vattenavstötande på utsidan.

© Shutterstock

Uppvärmd madrassdyna -

Uppvärmda madrassdynor är ett mycket mer praktiskt och effektivt alternativ till den elektriska filten. De ligger smidigt på din madrass och glider inte lika mycket, och de håller värmen bättre än en filt.

©

Shutterstock

Värmefiltar -

Även om den uppvärmda madrassdynan är mycket överlägsen i sovrummet är uppvärmda filtar en superb tillgång var som helst annars! Om du arbetar hemifrån och sitter vid ett skrivbord eller fryser i soffan på kvällen kan du testa att använda en uppvärmd filt för att hålla dig varm.

©

Shutterstock

Rör på dig -

Det är lätt hänt att man bli mer stillasittande på vintern, men det är viktigt att du rör på dig och får igång blodcirkulationen. Intensiv träning värmer dig naturligt medan du är aktiv, men i allmänhet understödjer muskler mer långvarig kroppsvärme.

© iStock

Håll dig återfuktad -

Vi blir ofta uttorkade när det är kallt eftersom vi känner oss mindre motiverade att dricka vatten. Se till att hålla dig återfuktad, även om det är med varma drycker, eftersom uttorkning kan få dig att känna dig kallare. Vatten är bra för att behålla värmen och det gör det också i din kropp.

©

Shutterstock

Investera i termiska kläder -

Bra termiska kläder är en livräddare när kylan slår till. De kan bäras under dina kläder hemma eller utomhus. Att välja en figurnära överdel och leggings ger dig de bästa resultaten!

©

Shutterstock

Tätning av springor -

Springor är ett stort problem i många äldre byggnader, särskilt på vintern när de släpper in den kalla luften. Att täta springorna är ett bra alternativ för att bekämpa drag.

©

Shutterstock

Hemmagjord isolering -

Det finns också en enkel hemmagjord lösning för människor med stora springor under sina dörrar. Köp rörisolering på ditt lokala byggvaruhus och dela dem på längden. Fäst det halvcirkelformade röret på botten av dörren och det blockerar springan på ett bra sätt.

©

Shutterstock

Håll huvudet varmt -

En bra varm mössa kommer att tjäna dig bättre än pälsiga öronmuffar eller en elegant basker. Blodkärlen i huvudet ligger mycket ytligare, så det kan bli kallt mycket lätt. Du kan till och med ha mössa eller hatt på dig hemma!

©

Shutterstock

Använd värmen från duschen eller badkaret -

Töm inte ut vattnet när du tar en dusch eller ett bad! Det finns massor av värme där som annars går till spillo i avloppet. Låt det stå och svalna naturligt till rumstemperatur. Detta håller värmen från vattnet kvar i ditt hus och hjälper också till att avfukta den torra luften.

©

Shutterstock

Ha på dig strumpor i sängen -

För vissa människor är detta alldeles självskrivet. För andra är det helgerån. Oavsett din inställning är detta ett av de bästa sätten att hålla sig varm i sängen! Om dina fötter är kalla spelar det ingen roll hur varm resten av kroppen är - du känner dig fortfarande obekväm.

©

Shutterstock

Rumsvärmare -

En rumsvärmare är ett bra alternativ om du har ett litet utrymme och inte har blivit välsignad med centralvärme. En konvektionsvärmare med fläkt funkar bäst för att värma ett helt rum, medan en strålningsvärmare är bättre för att värma en specifik yta. Som till exempel din plats i soffan...

©

Shutterstock

Taktisk halsduksanvändning -

Om din halsduk inte täcker ens hälften av ditt ansikte och öron gör du någonting fel. Stora filthalsdukar är idealiska eftersom de kan bäras under din kappa som ett extra lager eller läggas över benen när du sitter ned.

©

Shutterstock

Tröjor med hög krage -

Tröjor med hög krage är alldeles grundläggande på vintern. Om du bär en vanlig tröja och en halsduk kommer det säkerligen att finnas skrymslen och vrår som släpper in den kalla luften och retar din nacke. En tröja med hög krage eller polokrage är lösningen på alla dina problem.

© iStock

Välj dina stövlar med omsorg -

Om du tar dig ut är det en god idé att ha på sig ett par omsorgsfullt utvalda vinterstövlar. Det viktigaste att leta efter är fodring och se till att de är ordentligt täta, annars kan det vara extremt obekvämt för dig i regn och snö.

© Shutterstock

Hemmagjorda ullsulor -

Ett enkelt knep för att hålla fötterna extra varma är att göra ett par egna sulor. Klipp bara ut två ullbitar från en gammal tröja eller halsduk och lägg i botten på dina skor. De kommer i direktkontakt med den kalla marken, så det skadar inte ont att ha lite extra skydd.

©

Shutterstock

Sätt påsar på fötterna -

Om du varken har tid eller budget att införskaffa några vinterkängor av hög kvalitet kan du helt enkelt trä plastpåsar över dina fötter (över strumporna, i stövlarna). De skyddar dig från fukt när du är ute i snön eller regnet.

© iStock

Logga alla förändringar -

Om du märker att du har blivit känsligare för kyla kan det vara en god idé att prata med din läkare. Det kan vara ett tecken på anemi, sköldkörtelproblem eller näringsbrist.

©

Shutterstock

Ge det tid -

Det tar ungefär två veckor att anpassa sig till en kallare miljö, så om du precis har kommit till en ny plats bör du försöka hålla dig varm och inom ett par veckor har du förhoppningsvis lyckats anpassa dig bättre.

Källor: (Web MD) (Simple Most) (Instructables) (Expert Home Tips)

Se även: De bästa tipsen för frisk hy i vinter

©

Shutterstock