Hur man lär sig på ett effektivt sätt oavsett ålder -

Barn är bra på att lära sig nya färdigheter, det är sant. Deras hjärnor är helt enkelt bättre funtade för att snappa upp nya mönster och de lär sig med en lätthet som helt enkelt inte faller sig naturligt för äldre personer. Men det finns fortfarande hopp för dem som vill lära sig något nytt lite senare i livet; vår förmåga att lära oss som vuxna är mycket bättre än vad man kanske hade väntat sig.

Kolla in det här galleriet för några tips på hur du lär dig på ett effektivt sätt oavsett ålder.

© Shutterstock

Unga hjärnor -

Det är ingen direkt hemlighet att barn är bättre på att lära sig nya färdigheter än vuxna. Unga människor tycks börja med en ny hobby och bemästra den med en hastighet som vuxna bara skulle kunna drömma om.

© Shutterstock

Unga hjärnor -

Detta beror på att barn är bättre på att snappa upp mönster rent implicit, det vill säga att förstå att en handling kommer att få vissa konsekvenser utan att förstå vad som faktiskt pågår.

© Shutterstock

Hopp -

Efter tolv års ålder börjar vår förmåga att absorbera ny information minska. Men allt går inte förlorat för människor som vill lära sig en ny färdighet efter tolv års ålder.

© Shutterstock

Hopp -

Faktum är att våra hjärnor behåller sin ”neuroplasticitet”, vilket är det som gör det möjligt för hjärnan att koppla om sig själv som svar på nya utmaningar, långt in i vuxenlivet.

© Shutterstock

"Beginners" -

I januari 2021 publicerade den amerikanska journalisten Tom Vanderbilt sin bok "Beginners" i vilken han belyser hur man lär sig på ett effektivt sätt som vuxen.

© Shutterstock

De bästa tipsen -

Boken kombinerar vetenskapen om förvärv av färdigheter med vissa saker som Vanderbilt lärde sig under ett år som han lade på en rad nya färdigheter, som att till exempel sjunga, jonglera och surfa.

© Shutterstock

Nybörjares tänkesätt -

Det första och kanske viktigaste att ta med sig från boken är att anta en "nybörjares tänkesätt." Om du vill förvärva en ny färdighet som vuxen finns det ingen mening med att sträva efter perfektion.

© Shutterstock

Nybörjares tänkesätt -

Det är mycket viktigare (och mer effektivt) att bara sätta igång och inse att det finns nöje i själva inlärningsprocessen; det behöver inte alltid vara ett mål.

© Shutterstock

Nybörjares tänkesätt -

Detta är i själva verket den attityd som de flesta barn har till lärande; det är helt enkelt så att vi som vuxna är fullt upptagna av att sträva efter och uppnå mål.

© Shutterstock

Lär av dina misstag -

En annan grundläggande princip för god inlärning är att lära av våra misstag. Detta kanske låter uppenbart, men alltför ofta glömmer vi bort vikten av att analysera våra handlingar.

© Shutterstock

Lär av dina misstag -

Det är frestande när man övar på något slags färdighet att helt enkelt repetera om och om igen, utan att efter varje repetition analysera ordentligt vad som gick rätt och vad som gick fel.

© Shutterstock

Medveten övning -

Detta är vad psykologer kallar ”medveten övning.” Utan det riskerar övning att bli meningslöst.

© Shutterstock

Vikten av variation -

Du bör också försöka se till att din övning är varierad. Detta är kanske mindre intuitiv än medveten övning, men det är oavsett ett viktigt tips som Vanderbilt betonade.

© Shutterstock

Vikten av variation -

I sin bok talar Vanderbilt om när han lärde sig att jonglera. I stället för att jonglera på samma plats med samma bollar varierade han det.

© Shutterstock

Vikten av variation -

Han fann att det hjälpte inlärningsprocessen att byta föremål och ändra hur högt han kastade dem. Han testade också att göra det både sittande och stående.

© Shutterstock

Repetition utan repetition -

Enligt en forskare hjälper denna praxis av "repetition utan repetition" hjärnan att bli mer flexibel och kunna hantera oförutsägbara situationer.

© Shutterstock

Lärande -

Intressant nog verkar det också som att vi lär oss bättre när vi vet att vi kommer att bli tvungna att lära ut färdigheten till andra. Anledningen till detta dokumenterade fenomen är oklar.

© Shutterstock

Lärande -

Det kan vara så att förväntningarna på att behöva lära andra ökar vår nyfikenhet, vilket gör att hjärnan blir mer uppmärksam och lättare lägger saker och ting på minnet.

© Shutterstock

Lärande -

Så nästa gång du lär dig en ny färdighet, varför inte föreställa dig att du lär ut den färdigheten till någon annan? Du kan mycket väl märka att du bemästrar det hela lättare än vad du annars hade gjort.

© Shutterstock

Titta på en nybörjare -

Att titta på andra som utövar den färdighet som du försöker lära dig är också användbart. Men enligt Vanderbilt bör du inte begränsa dig till att bara titta på experter.

© Shutterstock

Titta på en nybörjare -

Vanderbilt fann att det också kan vara bra att titta på andra amatörer, eftersom du då kan observera direkt vad de gör rätt och vad de gör fel.

© Shutterstock

Överdriv det inte -

Ett annat praktiskt tips är att välja en ny färdighet som är lätt att integrera i din nuvarande livsstil. Detta hjälper dig att undvika att fastna vid tanken på att lärande är en enorm tidsinvestering.

© Shutterstock

Överdriv det inte -

Vanderbilt upptäckte till exempel att han kunde förbättra sitt tecknande under den tid det normalt skulle ta för honom att sträckkolla på en tv-serie.

© Shutterstock

Varför? -

Vid det här laget kanske du undrar "men varför bry sig?" Det kan verka onödigt eller till och med som ett slöseri med tid att lära sig en ny färdighet när du redan vet vad du är bra på.

© Shutterstock

Flera fördelar -

Forskning visar dock att det finns flera fördelar med att lära sig en ny färdighet som vuxen. Du kan till exempel motverka en del av den mentala nedgången som följer med stigande ålder.

© Shutterstock

Bekämpa kognitiv nedgång -

I en studie deltog en grupp vuxna mellan 58 och 86 år i kurser i ett antal olika ämnen. Efter några månader hade de gjort framsteg inom dessa färdigheter, men också gjort bättre ifrån sig på tester av deras allmänna kognitiva förmåga.

© Shutterstock

Bekämpa kognitiv nedgång -

När det gäller de allmänna kognitiva testerna matchade gruppen vuxna faktiskt prestationerna av en grupp vuxna som var 30 år yngre än dem själva.

© Shutterstock

Öka din kreativitet -

Vanderbilt föreslår i sin bok att det är bäst att öva på flera olika färdigheter snarare än att fokusera på en särskild. Det kan till och med öka din kreativitet.

© Shutterstock

Öka din kreativitet -

I sin bok "Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World" konstaterade David Epstein att det är mer sannolikt att Nobelpristagare har ägnat sig åt konstnärliga intressen än andra forskare.

© Shutterstock

Förbättrat tänkande och beslutsfattande -

Även frustrationen i samband med att lära sig en ny färdighet kan vara till nytta. Forskning tyder på att förmågan att känna igen vår kunskaps begränsningar är viktig när det kommer till tänkande och beslutsfattande.

Källor: (BBC)

© Shutterstock