© Getty Images

Jämför dig inte med andra -

Även om vissa delar av tekniken är vanliga för alla kommer de att se olika ut bland olika människor. På samma sätt som människor springer olika på grund av att de har olika kroppar utgör simning inte något undantag. Så, oroa dig inte om du inte simmar på samma sätt som personen bredvid dig.

© Getty Images

Viktigast är att vara konsekvent -

Gör det bara till en vana. Ta dig regelbundet till bassängen. Ju oftare du simmar, desto bättre kommer du att bli. Det är bättre att satsa på tre eller fyra kortare sessioner i veckan än en eller två mycket långa sessioner.

© Getty Images

Investera i kvalitetsutrustning -

Du behöver inte särskilt mycket för att simma, men bra simglasögon kan till exempel göra all skillnad i världen. Testa några olika för att hitta rätt passform.

© Getty Images

Investera i kvalitetsutrustning -

Människor har olika ansiktsdrag och vad som fungerar för din vän eller simmaren du beundrar allra mest kanske inte fungerar för dig.

© Getty Images

Undvik hårbalsam -

Undvik att använda balsam eller andra hårprodukter som kan göra ditt hår halt. Du vill inte behöva sluta simma för att justera badmössan.

© Getty Images

Håll dig hydratiserad -

Du kanske inte känner att du svettas eftersom du är i vattnet, men det är viktigt att du håller dig hydratiserad när du simmar.

© Getty Images

Håll dig flexibel -

Flexibilitet hjälper dig att simma bättre. Se till att du värmer upp och gör några lätta stretchövningar innan du hoppar i vattnet.

© Getty Images

Simma i en rak linje -

"Ju rakare du är i vattnet, desto mindre motstånd skapar du och desto lättare blir det att dra din vikt genom vattnet", säger Amanda Elizabeth Sawyer, simtränar på New York Health and Racquet Club.

© Getty Images

Blås ut de där bubblorna -

Detta är en viktig del av andningen och du bör faktiskt sikta på att blåsa bubblor med munnen. Gör det när huvudet är nedsänkt i vatten.

© Getty Images

Blås ut de där bubblorna -

Equinox simtränare Ellis Peters ger oss ett enkelt knep som vi alla kan använda oss av: ”Humma under vattnet när du andas ut. Hummandet är en ljudsignal - en påminnelse om att du fortfarande kan andas ut mer luft.”

© Getty Images

Kolla ner -

En annan viktig del av att andas i simning är att kolla ner. Titta på botten när du andas ut. Detta hjälper dig också att hålla kroppen i rak linje när du simmar.

© Getty Images

Håll huvudet i vattnet -

Allt som behövs är att munnen är ovanför ytan så att du kan andas, inte hela ansiktet. Du borde vända huvudet tillräckligt för att kunna göra just detta.

© Getty Images

Håll huvudrörelserna till ett minimum -

Ditt huvud har en enda uppgift när du simmar och det är att låta dig andas. Förutom det, håll det rakt.

© Getty Images

Håll huvudrörelserna till ett minimum -

Våra kroppar har en tendens att följa huvudets riktning, så att undvika överdriven rörelse hjälper dig att simma i en rak linje.

© Getty Images

Fokus -

När du simmar kan du inte höra, prata eller se dig omkring. Så du bör vara fokuserad på vad som är viktigt: din andning och din form.

© Getty Images

Lär dig att använda både din högra och vänstra sida -

Att bli lika skicklig med båda armarna är nyckeln till att förbättra din prestation som simmare. För att uppnå balans bör du lära dig att andas från båda sidor och utveckla samma skicklighet med både armar och ben. Du kan testa simövningar med endast en arm åt gången för att träna på detta.

© Getty Images

Simma med höfterna -

För att tillåta dig att andas bättre och simma snabbare bör dina höfter vara högt upp i vattnet. Du uppnår detta genom att hålla huvudet rakt, titta ner och luta dig "något framåt i vattnet genom att trycka ner mot botten av bassängen med bröstbenet" råder den olympiska guldmedaljören och simtränaren Misty Hyman.

© Getty Images

Sträck på dig -

"Långa armar, långa svep och lång axelrotation bör vara i fokus" säger Equinox simtränare Ellis Peters.

© Getty Images

Håll det så långt du kan -

Fokusera på att maximera längden du sveper med armarna. Ju längre svep, desto snabbare simmar du och desto mindre energi förbrukar du.

© Getty Images

Fingertopparna först -

Du bör se till att det första som går i vattnet med varje svep när du crawlar är dina fingertoppar. Detta hjälper till att skydda dina axlar från skador.

© Getty Images

Rita en imaginär linje -

"Dina händer ska inte korsa över kroppens mittlinje någon gång under svepet" säger simtränare Amedeo Pablo Olivares.

© Getty Images

Intervallträning -

Om du vill simma snabbare, införliva några sprints i dina sessioner. Experimentera med 10-12 sekunder i full fart och ta det därifrån.

© Getty Images

Håll dina ben i god form -

Dina ben förbrukar en hel del syre och energi när du simmar, så de måste vara i god form. Försök lägga till några sparkövningar när du värmer upp för att stärka din sparkkraft.

© Getty Images

Vispa -

Så här ska du tänka på dina ben när du simmar: som om du försökte skaka av dig något från tån.

© Getty Images

Peka med tårna -

"När du inte pekar jobbar dina fötter och underkropp mot vattnet och saktar ner farten" förklarar simtränaren Maria Compos.

© Getty Images

Simma från höfterna -

Att sparka är inte en isolerad benrörelse: den bör komma från höften. Tänk på att sparka från höften istället för knäna.

© Getty Images

Jobba på dina vändningar -

Simtränare Gregory Kincheloe förklarar hur du kan göra dina vändningar perfekta: ”När du närmar dig väggen och börjar vändningen, attackera vändningen genom att sträcka benen mot väggen. Vänta inte på att de ska nå väggen från vändningen ensam.”

© Getty Images

Håll andan för att knipa förstaplatsen -

Den här gäller mer personer som tävlar, men alla andra kan också prova. Öva på din sista ansats utan att andas.

© Getty Images

Håll andan för att knipa förstaplatsen -

Försök att hålla andan de sista fem metrarna eller så och ge allt du har!

Källor: (Shape)

Se även: Synkat! Den graciösa konsten som är synkroniserad simning

© Getty Images