Hur du lurar ditt sinne för att känna dig mer självsäker - Att känna sig självsäker är inte något som faller sig naturligt för särskilt många av oss, men det finns en hel del saker vi kan göra för att känna oss mer självsäkra i vardagen. Vissa av dem är små, enkla och utan tvekan genomförbara. Många av dessa små justeringar skapar ett slags återkopplingsslinga som lurar oss till att känna oss mer självsäkra och ha bättre självförtroende. Och när vi känner oss självsäkra så är vi just självsäkra.

Klicka igenom det här galleriet för att ta reda på de enkla och praktiska sakerna du kan göra för att känna dig mer självsäker.

© Shutterstock

Tala på ett positivt sätt -

En av sidoeffekterna med självsäkerhet är positivitet. Ett sätt att uppnå detta kan vara att helt enkelt fejka positivitet. Gör ditt allra bästa att tala på ett positivt sätt.

© Shutterstock

Vårda dig själv -

Det finns en god anledning till att människor rakar sig, klipper håret och håller sig hela och rena, förutom att undvika att folk ryggar undan på grund av ens kroppsodör. Det är för att få oss att må bättre med oss själva.

© Shutterstock

Klä dig snyggt -

Visst, det finns en hel del att säga om att stil och utseende inte är allt här i världen, men att klä sig snyggt, vad det nu än betyder för dig, är ett praktiskt och enkelt sätt att må bättre med dig själv omedelbart.

© Shutterstock

Var vänlig och generös -

Att må bra med sig själv och ha självförtroende går hand i hand. Att vara vänlig och generös får människor att må bättre med sig själva, och det är väl egentligen ganska självklart? De har åstadkommit något bra i världen!

© Shutterstock

Volontärarbeta -

Volontärarbete är ett utmärkt sätt att hjälpa andra människor samtidigt som du bygger ditt självförtroende. Visst, det är kanske inte den mest ädla anledningen till att volontärarbeta, men det är inget fel med att hjälpa dig själv samtidigt som du hjälper andra.

© Shutterstock

Tala långsamt -

Att tala långsamt innebär att du är mer medveten i ditt tal. En person som pratar snabbt och slarvigt förmedlar till sina lyssnare att det han eller hon säger kanske inte är särskilt betydelsefullt.

© Shutterstock

Stå rakt och sträck på dig -

Vårt dopaminsystem, vilket belönar oss genom att frigöra dopamin när vi åstadkommer något, har enorm inverkan på vår hållning. En person som är osäker kommer att stå med ryggen krökt. Du kan fejka detta. Stå rakt, sträck på dig och du kommer att märka skillnaden.

© Shutterstock

Försök att bli ännu bättre på något -

Kompetenta människor känner sig självsäkra. Kompetens uppnås vanligtvis under en längre period och inte i ett svep. Oavsett om du vill bli en bättre författare eller skulptör bör du börja i liten skala och jobba lite på det varje dag. I takt med att du gradvis blir bättre på något kommer du att känna dig mer självsäker.

© Shutterstock

Skriv ned varje uppgift du slutför -

Som nämnts tidigare kommer självförtroende främst från en känsla av att vi har uppnått vårt mål. Du kan stärka ditt självförtroende genom att slutföra även de mindre uppgifterna. Till exempel skriver skådespelaren Matthew McConaughey ned varenda liten grej han gör på en dag (till och med gå på toaletten) eftersom det får honom att känna att han har uppnått mer.

© Shutterstock

Le (för att du vill) -

Louis Armstrong hade en poäng när han sjöng: "när du ler... ler hela världen tillsammans med dig." Detta fungerar genom kedjereaktion. Om du är elak mot någon kommer denna person antagligen att uppträda på samma sätt gentemot dig. När du går runt och ler, och människor ler tillbaka mot dig, kan det hjälpa dig att inse ditt värde.

© Shutterstock

Träna -

Träning är ett säkert sätt att känna sig mer självsäker. Det finns en anledning till att alla dessa biffiga gymmare rör sig som om de ägde stället.

© Shutterstock

Ett snyggt och prydligt skrivbord (eller rum) är ett snyggt och prydligt sinne -

Städa undan på skrivbordet eller i ditt rum. Att känna sig överväldigad och orolig kommer att hindra dig från att känna dig självsäker. Ett snabbt och praktiskt sätt att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och samlad är att ha ett snyggt och prydligt rum.

© Shutterstock

Bädda sängen när du går upp -

En sak du måste göra i militären varje morgon när du går upp är att bädda sängen. Det är inte så att generalerna bryr sig särskilt mycket om att människor har en snygg och prydlig säng. Det handlar om vad det representerar. Du har inlett dagen med en liten prestation som bidrar till att du känner dig mer självsäker.

© Shutterstock

Ge dig själv komplimanger -

Att ge dig själv en komplimang när du kollar dig i spegeln varje dag bidrar till att du känner mer självsäker, för så småningom kommer du att börja tro på komplimangerna.

© Shutterstock

Ta några fina bilder -

Att ta några fantastiska bilder av dig själv kan ge dig en självförtroendeboost gällande ditt utseende eftersom du kommer att inse hur attraktiv du är.

© Shutterstock

Skapa ögonkontakt när du pratar med människor -

Att skapa ögonkontakt med människor när du pratar med dem, även om det är framtvingat, kommer att lura din hjärna att tro att du är bekvämare med sociala interaktioner än vad du annars känner.

© Shutterstock

Testa att prata med en främling -

Utan att få någon att känna sig obekväm, försök att tvinga dig själv att prata med någon rent slumpmässigt. Detta kommer oundvikligen att gå bättre än vad du först hade trott. Bra sociala interaktioner får oss att känna oss mer självsäkra.

© Shutterstock

Tryck inte ned andra -

Att trycka ned andra hjälper dig inte på något sätt. I en förklädd form är allt det gör att påminna oss och andra om något med oss själva som vi inte är nöjda med.

© Shutterstock

Utsätt dig inte för, eller skapa, en toxisk miljö att befinna sig i -

Att tala illa om andra människor utsätter dig också för fler situationer där människor talar illa om varandra, vilket kan få dig att tro att de gör detsamma om dig när du inte är i närheten.

© Shutterstock

Beväpna dig själv genom att bli välartikulerad -

Läsning hjälper dig att inse hur fantasifull du är och förbättrar också ditt ordförråd. Varje sammandrabbning som du stöter på med andra människor kommer att bekämpas med ord. Läsning förbättrar din talförmåga så att du bättre kan stå upp för dig själv.

© Shutterstock

Kampsport är mycket bra för självförtroendet -

På samma sätt har kampsport varit känt för att hjälpa människor att känna sig mer självsäkra. När du förbättrar din fysiska förmåga att skydda dig själv kommer du också att känna dig mer redo rent mentalt att hantera motgångar.

© Shutterstock

Näring -

Det har länge varit känt att det att äta rätt mat kan bekämpa ångest. Nästa gång du känner dig orolig kan du testa att äta lite proteinrik mat. Många kommer att känna sig mindre oroliga 30 minuter efter att ha ätit.

© Shutterstock

Håll huvudet högt -

Att fysiskt hålla hakan uppe kommer rent psykologiskt att göra att du känner dig mer självsäker eftersom allt du ser är "nedanför dig", inklusive utmaningarna.

© Shutterstock

Testa några andningsövningar -

Att ägna sig åt andningsövningar är ett utmärkt sätt att bekämpa ångest, vilket annars hindrar dig från att känna dig självsäker. Försök att andas djupt med magen i fem minuter.

© Shutterstock

Visualisering för ökat självförtroende -

Tillåt dig själv att drömma och ställ frågan "vad hade hänt om?" Några av de mest självsäkra personerna i världen gör det här hela tiden. Ta professionella kampsportare som exempel. De ägnar hela träningsläger åt att visualisera vinsten. Om du lägger tid på att föreställa dig allt som kan gå vägen kommer du att känna dig mer säker på att det också kommer att göra just det.

© Shutterstock

Musik för ökat självförtroende -

Musik har en enorm inverkan på hur vi mår och kan även få oss att känna oss mer drivna och självsäkra. Musik är något subjektivt, så du måste hitta vad som fungerar för just dig.

© Shutterstock

Acceptera att misslyckande är en del av livet -

Acceptera redan från början att du kommer att misslyckas med en hel del av det du företar dig, flera gånger om, innan du lyckas. Detta gäller alla, även de mest framgångsrika människorna i världen. Genom att vara medveten om att misslyckande är något oundvikligt kan du känna dig mer säker i att hantera saker och ting på ett direkt sätt, trygg i vetskapen om att när du misslyckas så är det bara en del av resan.

© Shutterstock

Sömn är alldeles grundläggande -

Brist på sömn har kunnat kopplas till negativa känslor som till exempel sorg och ångest. Förutom detta så kommer inte heller din hjärna att fungera effektivt om du inte får tillräckligt med sömn. Om du vill gå igenom livet med en känsla av självsäkerhet är det absolut nödvändigt att få tillräckligt med sömn av god kvalitet.

© Shutterstock

Du har kommit så här långt -

Glöm inte bort hur långt du har kommit. Att komma ihåg alla hinder och motgångar som du redan har övervunnit kommer att göra att du kliver in i framtiden med stärkt självförtroende.

© Shutterstock

Jämför dig aldrig med andra människor -

Sluta jämföra dig själv med andra människor. Det är inte en rättvis bedömning. Du har din egen uppsättning färdigheter och unika omständigheter. Det bästa är att i stället jämföra dig själv med ditt tidigare jag. Även de mest högpresterande individerna i världen kan framstå som föga imponerande om man tar saker och ting ur sitt sammanhang.

Källor: (Zen Habits) (Verywell Mind)

© Shutterstock