© Shutterstock

Tanken -

Att anknyta till vårt inre barn är i princip enkelt. Vi behöver göra vissa saker som barn gör för att känna sig så som barn gör. Genom att göra detta måste vi lägga mindre tid på att vara strikt strukturerade, egoistiska och konforma. I stället gör vi saker som vi associerar med och beundrar barn för, så som att vara roliga, lekfulla, simpla och kreativa.

© Shutterstock

Var behövande, för omväxlings skull -

Att vara självförsörjande och oberoende är vad som förväntas av oss som vuxna, men då och då kan det vara bra för oss att be om den emotionella uppmärksamhet och omsorg som vi kan tänkas behöva.

© Shutterstock

Jobba med händerna -

Att låta kreativiteten flöda genom att göra smycken är ett bra sätt att återanknyta till ditt inre barn. Detta kan göras hemma med bara några enkla föremål.

© Shutterstock

Skapa en film -

Att skapa korta klipp för Instagram, när det är till för andra att se, återspeglar oftast egot eller till och med när det används som ett marknadsföringsverktyg. Testa att skapa en egen film på telefonen med en handling och dialog. Eftersom tanken inte är att allmänheten ska se den kommer du naturligt tillåta dig själv att vara mer kreativ.

© Shutterstock

Fejka till en början -

Barn är alltid mycket uppspelta över att visa människor hur de har organiserat och dekorerat sina rum. Du kan behöva fejka att känna dig uppspelt över det här till en början, men när du väl har kommit in i det kan det vara roligt.

© Shutterstock

Måla! -

Att måla är i allmänhet ett fantastiskt sätt att återanknyta till din fantasifulla och lekfulla sida, detta då det inte finns något som är rätt eller fel.

© Shutterstock

Skriv någonting -

Barn är mycket bra på att låta sin fantasi löpa fritt när de skriver. Att slå sig ned för att ägna sig åt lite kreativt skrivande är ett bra sätt att förflytta dig mellan tid och rum för en stund.

© Shutterstock

Sluta slösa tid genom att tänka att du slösar tid -

Att tänka att något är slöseri med tid är just den typ av sinnesstämning som bör undvikas när du söker återanknyta till ditt inre barn. Att spela ett gammalt (eller nytt) spel är exakt den typ av aktivitet som barn tycker om och kan göra dig varm av nostalgi från dina ungdomsår.

© Shutterstock

Krama er igenom det -

Att släppa loss vårt inre barn kan underlättas genom att vi är snälla mot andra och uttrycker vår kärlek och tacksamhet.

© Shutterstock

Lär för lärandets skull -

Att släppa loss vårt inre barn handlar om nyfikenhet och förundran. Att vara nyfiken och lära sig för lärandets skull är ett hälsosammare tillvägagångssätt snarare än att bara lära sig för en föreställd avkastning i framtiden. Att återfå en känsla av intresse kan vara svårt som vuxen, men om vi "fake it until we make it" kommer det så småningom att börja falla sig naturligt. Till att börja med kan du testa att fråga varför, så som barn gör, så ofta du kan.

© Shutterstock

Håll det enkelt -

Med tanke på att du inte ser saker och ting som ”bortkastad tid” och gör det bara för sakens skull kan till exempel kasta boll eller frisbee vara en bra aktivitet för att släppa loss ditt inre barn.

© Shutterstock

Eller kanske jonglera -

Om du är ensam finns det en hel del andra aktiviteter som du kan ägna dig åt i stället, som till exempel jonglering.

© Shutterstock

Titta upp då och då -

Detta kan också uppnås genom att vi sliter blicken från våra skärmar för att titta upp på världen som omger oss och fråga varför världen ser ut så som den gör.

© Shutterstock

Det finns alltid något att vara tacksam för -

Att återknyta till vårt inre barn som vuxna handlar också om att ta sig tid att vara tacksam. En utmärkt övning för att göra detta är att skriva ned allt som vi är tacksamma för, oavsett hur värdsliga vissa saker kan verka.

© Shutterstock

Fortsätt att drömma -

Att ta sig tid att reflektera över världen omkring oss och våra egna liv är ett utmärkt sätt att utöva vår fantasi och undersöka vad som vanligtvis inte kommer upp till ytan.

© Shutterstock

Skriv ett brev -

Att skriva ett brev är en annan övning som kan fokuseras på tacksamhet och är också en kreativ aktivitet. Du behöver inte ens skicka brevet, men det kan göra någons vecka, eller år, om du faktiskt gör det.

© Shutterstock

Dansa -

Du behöver inte befinna dig på en fest för att dansa. Att sätta på sig ett par hörlurar och skaka loss är ett roligt sätt att minska stress och anknyta till din lekfulla sida och ditt inre barn.

© Shutterstock

Unna dig själv -

Att unna sig underhållning i sitt eget sällskap, vad nu det än betyder för dig, är ett trevligt sätt att fly undan vuxenlivets dagliga press.

© Shutterstock

Sök äventyr -

Det finns gott om platser långt ifrån de andra ”normala” vuxna där du kan klättra till exempel. Det finns även gott om klätterväggar som du kan besöka om du bor i en relativt stor stad.

© Shutterstock

Det är okej att ta en tupplur -

I andan av att hålla dig nyfiken och pigg kan du ta en tupplur. Även om tupplurar ofta är förknippade med lathet har de visat sig förbättra humöret, göra dig mer alert och lindra stress.

© Shutterstock

Lek med djur -

Renheten och oskyldigheten i att leka med ett djur är ett säkert sätt att ta dig ned på jorden och lägga ditt egoistiska vuxna jag åt sidan för en stund.

© Shutterstock

Använd dina händer -

Som barn använde vi våra händer för att experimentera, bygga, plocka isär saker och undersöka världen omkring oss. Genom att skulptera kan vi återuppliva denna anda.

© Shutterstock

Ta en paus från sysslor för att vara kreativ -

Som i fallet med skulptering, i stället för att använda händerna för att fixa saker och ting hemma, vilket känns som en syssla, bör vi använda dem för att vara kreativa. Att skapa något av trä som är användbart, även om det bara är användbart i den bemärkelsen att det är vackert, är en tillfredsställande och medvetandegörande aktivitet som kan ingjuta en känsla av entusiasm för livet och även tillåta dig att återanknyta till ditt inre barn.

© Shutterstock

Naturen är lika med vård -

Som barn var vår känsla av förundran mycket stark när vi var omgivna av naturen. Som vuxna förlorar vi denna känsla av vördnad och förundran helt enkelt för att de flesta av oss inte prioriterar att vara ute i naturen.

© Shutterstock

Klä ut dig -

Att klä ut sig är en riktigt rolig och lekfull aktivitet för att släppa loss ditt inre barn, även hemma.

© Shutterstock

Känn rytmen -

Att spela ett instrument, sjunga eller till och med slå på en trumma är ett roligt och lekfullt sätt att släppa loss ditt inre lekfulla barn. Om du redan spelar ett instrument kan det också vara ett mycket kreativt projekt.

© Shutterstock

Var medveten -

Att varje dag göra en sak fullständigt medvetet kan hjälpa oss att bibehålla sinnesnärvaron och därmed tillåta oss att anknyta till vårt inre barn. Oavsett om det handlar om att diska eller räkna steg är nyckeln att vara 100% fokuserad på det vi gör. Kom ihåg att Rom inte byggdes på en dag. Även om vissa av dessa aktiviteter kan verka vardagliga eller omöjliga att roas av i vuxen ålder blir det lättare att komma in i den här sinnesstämningen i takt med att tiden går.

© Shutterstock

Gå undercover -

Slutligen är det att umgås med barn ett av de mest effektiva sätten att släppa loss ditt inre barn. Deras naturliga nyfikenhet och fantasi smittar av sig och du kommer att märka att du spelar med. Och om du spelar med tillräckligt länge har du uppnått tillståndet av ditt inre barn utan minsta ansträngning.

Källor: (Healthline)

Se även: Hur man äter mer medvetet

© Shutterstock