© Shutterstock

Vad är det för någonting? -

Sårbarhet kan betraktas som att ta en risk för att exponera oss för andra människor.

© Shutterstock

Vad det inte är för någonting -

Det är ingenting som folk bör vara utan. Det är ingen svaghet, det är inte ett förhandlingsobjekt och det är inte heller förbehållet en viss grupp människor. På samma gång innebär sårbarhet inte att man avslöjar precis allt.

© Shutterstock

Det handlar om relationer och lycka -

Som många av oss känner till är våra relationer en av de viktigaste faktorerna som bidrar till såväl psykisk som fysisk hälsa i livet. De är en av de mest avgörande faktorerna när det kommer till vår lycka.

© Shutterstock

Tillit och intimitet -

Vi kan skapa tillit och intimitet i en relation genom att visa oss sårbara. Det stärker vår koppling till en annan person eftersom det, som vi kanske känner rent instinktivt, visar att vi litar på dem.

© Shutterstock

Tillit är någonting cykliskt -

När vi tillåtit oss själva att lita på någon och visat oss lite sårbara så kommer vi att, förutsatt att de inte missbrukar detta förtroende, lita ännu mer på dem och cykeln fortsätter.

© Shutterstock

Det faller sig mer naturligt för vissa människor -

Det kommer oundvikligen att falla sig mer naturligt för vissa människor att lita på och visa sig sårbara för andra människor, vilket är fullständigt normalt.

© Shutterstock

Empati och förståelse -

Det skapar empati och förståelse. En av anledningarna till att vi inte visar oss sårbara så ofta som vi hade kunnat är att det kan vara outhärdligt pinsamt att berätta om våra innersta och mörkaste hemligheter för andra människor.

© Shutterstock

Det behöver inte vara våra mörkaste hemligheter -

Detta har inte bara att göra med det som är mer eller mindre självklart, som våra sexuella fantasier till exempel. Det kan också handla om våra förhoppningar, drömmar och rädslor.

© Shutterstock

Det hjälper oss att förstå varandras beteende -

Om en person till exempel har en tendens att få raseriutbrott så fort någon lånar dennes saker utan att fråga först kommer vi att kunna förhålla oss till denna person med större empati om vi vet om att vederbörandes syskon alltid brukade ta dennes saker och ha sönder dem i barndomen. Vi kan till och med lära oss att hantera det hela på ett bättre sätt.

© Shutterstock

Självkänsla -

Även om det kan verka kontraintuitivt att visa sig sårbar för att stärka självkänslan när vi talar om våra känslor med andra, i synnerhet de negativa (eftersom det kan kännas pinsamt eller förödmjukande), är det raka motsatsen.

© Shutterstock

När andra tycker att vi okej tycker vi det också -

Om du till exempel känner dig lite besvärad eller generad över något udda som du är intresserad av kan din instinkt vara att dölja det eftersom du är rädd för att bli dömd. Men i de allra flesta fallen kommer det inte leda till att människor ryggar tillbaka när du berättar om detta knäppa intresse och du kommer att känna att det faktiskt inte är så himla konstigt.

© Shutterstock

Tillhörighet -

Alla vill uppleva känslan av tillhörighet i livet, men vi misstar ofta denna för att passa in. Vi bör passa in genom att uppträda på ett socialt acceptabelt sätt (även om detta har sina gränser), men vi bör inte göra avkall på hela eller delar av vårt sanna jag eller dölja det så länge det inte kan skada andra människor.

© Shutterstock

Äkthet -

Dessutom, om vissa människor inte är villiga att acceptera ditt sanna jag finns det många människor där ute som kommer att göra just det. Tack vare internet har det aldrig varit lättare att hitta människor som är intresserade av lite mer annorlunda saker.

© Shutterstock

Det är enda sättet -

Även om det är svårt finns det inga andra alternativ. Vi kan inte tillbringa våra liv med människor som vi tvingas dölja vårt sanna jag för, så det bästa är helt enkelt att lägga korten på bordet. Ju tidigare vi finner oss omgivna av människor som är stöttande och icke-dömande, desto bättre.

© Shutterstock

Ensam är inte alltid stark -

Om vi inte visar oss sårbara och inte talar om våra bekymmer, utmaningar och svårigheter kommer vi att märka att vi tvingas ta oss an dessa komplexa problem i livet helt på egen hand.

© Shutterstock

Ingen har förmågan att läsa tankar -

Alla behöver hjälp i livet på ett eller annat sätt. Oavsett om vi har behov av ekonomisk rådgivning eller terapi kan vi inte förvänta oss att få en hjälpande hand om ägaren av den potentiella handen inte har någon aning om vad vi går igenom.

© Shutterstock

Arbete och idrott -

Detta gäller både våra personliga liv och våra arbetsliv. Samtidigt är det relevant även när det kommer till lagsport. Teamwork är A och O i livet och vi måste kunna kommunicera våra problem (det vill säga, visa oss sårbara) så att andra kan veta när det är dags för dem att ta över.

© Shutterstock

Skam -

För att skam ska kunna frodas behövs hemlighetsfullhet, tystnad och dömande. Skam är i allt väsentligt en av de mest destruktiva känslorna vi kan uppleva. Om vi undviker att visa oss sårbara håller vi denna skam för oss själva och följaktligen tilltar den.

© Shutterstock

Stödnätverk -

Om vi visar oss sårbara inför en annan person och talar om hur vi känner och främjar ett stödnätverk kan vi hantera skam och utveckla strategier för att övervinna den.

© Shutterstock

Förverkligande -

Att tala öppet med en person om vår situation och våra känslor kan få oss att inse att vi inte har någon anledning att skämmas. Vi kanske också inser att vi behöver ta mer ansvar för att lösa ett visst problem.

© Shutterstock

Det handlar inte bara om att prata -

Med detta i åtanke kan det vara till hjälp att känna till hur sårbarhet ser ut i praktiken. Att vara sårbar betyder inte bara att berätta för en annan person hur vi mår. Det kan ha att göra med vad precis som helst som avslöjar vårt sanna jag.

© Shutterstock

Vi kan inte tvinga fram saker och ting -

Vidare bör sårbarhet inte tvingas fram. Vi kan inte uppnå hälsosamma relationer bara så där med människor som vi knappt känner bara för att vi säger till dem att vi är avundsjuka på våra syskon eller generade över hur små våra fötter är. Det finns ett flertal olika aspekter i relationer och sårbarhet är bara en av dem.

© Shutterstock

Hur sårbarhet ser ut i praktiken -

Sårbarhet kan komma i form av ett textmeddelande till en vän i vilket du uttrycker din uppskattning av dem eller ett telefonsamtal till någon som du inte har pratat med på länge.

© Shutterstock

Hur sårbarhet ser ut i praktiken -

Sårbarhet kan komma i form av en bekännelse om hur du mår eller en stödjande kommentar till en medarbetare som inte har gynnat dig.

© Shutterstock

Hur sårbarhet ser ut i praktiken -

Det kan vara en ursäkt eller ett erkännande av förhoppningar och drömmar som du har haft under mycket lång tid. Det är ett slags villighet att säga "det här är den jag är och det här är vad jag tycker och tänker" även om du inte förväntar dig att det kommer att landa särskilt väl.

© Shutterstock

Ingen tillväxt utan obehag -

Om du har svårt för att visa dig sårbar kan det vara bra att komma ihåg att det knappast går att växa utan att känna visst obehag.

© Shutterstock

Ett steg i rätt riktning -

Vi måste acceptera vad vi kan och inte kan kontrollera. Det kan underlätta att ha i åtanke att värsta tänkbara scenario av att visa sig sårbar inte är så illa när allt kommer omkring. Och även om vi döms eller avvisas (vilket är mycket osannolikt) är det ändå ett steg i rätt riktning att ta avstånd från de människor som hade gjort just det i syfte att hitta människor som inte skulle göra det.

Källor: (Inspiration)

Se också: Sårbarhet kan komma i form av en bekännelse om hur du mår eller en stödjande kommentar till en medarbetare som inte har gynnat dig.

© Shutterstock