© Shutterstock

Det finns inget som skulle kunna anses vara rätt sätt -

Det finns inget rätt sätt att säga nej på. Det måste beaktas inom ramarna för det aktuella sammanhanget. När du säger nej till din chef kan du behöva vara lite mer specifik om varför. När du säger nej till en bekant kanske du inte alls behöver utveckla.

© Shutterstock

Samhälle -

Vi måste förstå att det faktum att vi är programmerade på detta vis inte är helt och hållet vårt eget fel. I många moderna kulturer respekterar och glorifierar vi personen som kan "göra allt".

© Shutterstock

Mönstermedborgaren -

Vi ser upp till personen som kan jonglera det att ha barn, en stabil karriär, utöva yoga tre kvällar i veckan samt laga mat, städa och ta hand om alla hushållssysslor.

© Shutterstock

Ibland behöver vi lite tid för oss själva -

På sätt och vis finns det en del som är värt att beundra med den här personen. Men om denna typ av livsstil inte passar en specifik person men denne ändå fortsätter att tacka ja till varje inbjudan utan att ägna sig själv tillräckligt mycket tid kan detta gå hårt åt vederbörandes psykiska hälsa.

© Shutterstock

Det är inte oförskämt -

Till att börja med, om du är den typ av person som har svårt att säga nej, eller ifrågasätter huruvida det vore oförskämt att säga nej, finns det några enkla tillvägagångssätt som du borde känna till inte är oförskämda.

© Shutterstock

Du är inte skyldig att alltid säga ja -

Du har all rätt i världen att föreslå en annan tid, att ge dig själv tid att tänka över det hela innan du säger ja eller nej och att inte att göra några åtaganden eftersom för att du har andra prioriteringar.

© Shutterstock

Lyssna på magkänslan -

Om något inte känns helt hundra och du inte vill säga ja måste du inte göra det. Din intuition när det kommer till den här typen av saker är mycket viktig.

© Shutterstock

Det är möjligt att sätta gränser utan att vara oförskämd -

Det är viktigt att förstå att du kan sätta gränser samtidigt som du är generös. Detta kan innebära att du säger nej när någon frågar eller ber dig om något samtidigt som du erbjuder dem ett annat alternativ eller hjälp på ett annat datum.

© Shutterstock

Det är ditt eget ansvar -

Det är också viktigt att notera att det är du själv som ansvarar för att sätta dina egna gränser och ingen annan.

© Shutterstock

Du har inget ansvar för andra människors reaktioner -

Ditt ansvar börjar och slutar i de flesta fall med dig själv. Det vill säga att du inte är ansvarig för andra människors känslor (det vill säga besvikelse).

© Shutterstock

Du kan inte hjälpa andra om du inte själv mår bra -

En annan sak att ha i åtanke är att du inte kan hjälpa människorna omkring dig, varken känslomässigt eller på annat sätt, om du inte först har tagit hand om dig själv ordentligt.

© Shutterstock

En metafor -

När ett flygplan förlorar kabintrycket instrueras föräldrar att först sätta på sig sin egen syrgasmask innan de hjälper sina barn att ta på sig deras.

© Shutterstock

Se alltid till din egen hälsa och trygghet först och sedan till andras -

Anledningen till detta är att om föräldrarna inte har tagit på sig sin egen först kan de tappa medvetandet innan de lyckas hjälpa barnet. De måste ta hand om sig själva innan de hjälper andra människor.

© Shutterstock

Ibland kan du behöva släppa taget om både saker och människor -

Du kommer aldrig att kunna behaga precis allt och alla. Om det finns människor som vill bryta kontakten med dig bara för att du inte kan ställa upp för dem så ofta som de hade velat eller behövt gör du klokt i att släppa taget om dem.

© Shutterstock

Du kan känna dig utelämnad och det är helt naturligt -

Ibland behöver man känna sig utelämnad. Det är normalt och det är naturligt. Det är viktigt att tänka igenom saker och ting innan vi gör några åtaganden så att vi inte bara säger ja av rädsla för att bli utelämnade.

© Shutterstock

För många alternativ kan göra oss till tyranner -

Genom att eliminera valmöjligheter i våra liv skapar vi möjligheter i desamma att göra vad vi faktiskt vill.

© Shutterstock

Vi lär oss mer om oss själva -

När vi etablerar förmågan att säga nej kommer vi också att dra nytta av att vi får en bättre bild av vad vi faktiskt vill ha i livet.

© Shutterstock

Det kommer att komma tider då du måste säga nej -

Det finns tillfällen i livet då du oundvikligen kommer att tampas med mer pressande frågor. Det kommer en tid då lån, barn och andra bekymmer kommer att innebära att vi inte kan säga ja.

© Shutterstock

Ge andra människor utrymme att blomstra -

När vi säger nej till saker och ting kan vi ibland ge utrymme åt andra människor att ta plats och blomstra.

© Shutterstock

Det är en övning i mindfulness -

Att kunna sätta gränser kan betraktas som en övning i mindfulness. När vi säger ja till allt och alla kan vi stå i vägen för oss själva att bara vara.

© Shutterstock

Skuldkänslorna kommer inte att hålla i sig -

Du kanske har skuldkänslor för att du ofta säger nej till människor, men de här känslorna kommer att avta och du kommer att bli bättre på det.

© Shutterstock

Att säga nej främjar vår framgång -

Människor som vet hur man säger nej är mer framgångsrika i livet. För att kunna lyckas med någonting (karriär, relationer och så vidare) måste vi göra vissa uppoffringar. För att göra uppoffringar måste vi kunna säga nej.

© Shutterstock

Warren Buffetts tankar om att säga nej -

Miljardären, tillika affärsmannen och filantropen Warren Buffett, säger att ”skillnaden mellan framgångsrika människor och mycket framgångsrika människor är att mycket framgångsrika människor säger nej till i stort sett allt.”

© Shutterstock

Uppoffringar -

För att komma vidare i livet, vara en resurs i världen i stort och vara hjälpsam och kärleksfull gentemot personerna omkring oss, måste vi kunna göra vissa uppoffringar.

© Shutterstock

För att ta dig gymmet kan du behöva hoppa över pubrundan -

För att göra något slags uppoffring måste vi kunna säga nej till de oräkneliga alternativen.

© Shutterstock

Vi kommer att dras till vad vi faktiskt vill göra -

Genom att inte säga nej till saker särskilt ofta kan vi finna oss i en situation där vi lägger en stor del av vår tid på att göra saker som vi i själva verket inte vill göra eller som inte går i linje med våra mål eller värderingar.

© Shutterstock

Att säga nej på ett artigt sätt -

Det finns många olika sätt att säga nej på ett artigt sätt, till exempel "Jag känner mig hedrad, men jag kan inte", "Det passar sig tyvärr inte särskilt bra just nu", "Jag är ledsen, men jag har redan planer" och så vidare. Kom ihåg att du inte har någon skyldighet att vara specifik.

Källor: (MindBodyGreen) (Forbes)

Se även: Är du känslomässigt intelligent? Här har du tecknen som vittnar om det

© Shutterstock