© Shutterstock

Du kommer att vara mer produktiv -

Eftersom en hel del av vårt arbete och produktivitet överlag avbryts av att vi kollar våra meddelanden eller bara tar en paus för att bläddra igenom nyhetsflödet skulle vi med största sannolikhet finna att vi är mycket mer produktiva utan detta.

© Shutterstock

En sak i taket -

Joanne Cantor, professor emerita i kommunikation vid University of Wisconsin-Madison, säger: "När vi stannar upp för att kolla sociala medier, om och om igen, blir det en annan form av multitasking, och multitasking leder oundvikligen till att allt du gör tar längre tid och att du dessutom gör det på ett sämre sätt."

© Shutterstock

Att checka in innebär att du samtidigt checkar ut från dina andra uppgifter -

American Psychological Association uppskattar att multitasking, den typ av multitasking som orsakas av att man hoppar mellan arbete och sociala medier, ökar tiden det tar att slutföra en uppgift med 40%.

© Shutterstock

Du kommer att vara mer kreativ -

Cantor säger också att sociala medier med stor sannolikhet hämmar vår kreativitet. Vår kreativitet främjas när vi tar regelbundna pauser under vilka vi kan tillåta oss att vila lite (inte bli bombarderade av media).

© Shutterstock

Bli av med ljudet -

Den här typen av webbplatser är utformade på så sätt att vi genom aviseringar ständigt uppmanas att vara engagerade och delaktiga när vi använder dem. Om vi slutar att använda dem blir vi per automatik av med dessa tjatiga meddelanden.

© Shutterstock

Du kommer att känna dig mer ångestladdad till en början -

Det är troligt att du kommer att känna dig lite ångestladdad till en början. Grundorsaken till denna ångest är mycket enkel. Du kanske känner att någon försöker komma i kontakt med dig gällande något viktigt men misslyckas med att nå dig, eller att du blir alltmer frånkopplad.

© Shutterstock

Ångesten som kommer av att vi tror att någon desperat försöker att få tag i oss -

Denna ångest, som de flesta typerna av ångest, är ogrundad. Om någon verkligen hade behövt komma i kontakt med dig hade denna person kunnat göra det genom en vän, ringa dig på mobilen eller ringa antingen hem eller till ditt arbete.

© Shutterstock

De kemiska orsakerna bakom ångest -

David Greenfield, assisterande klinisk professor i psykiatri vid University of Connecticut School of Medicine, säger att ångest orsakas av minskade dopaminnivåer.

© Shutterstock

Du kommer att uppleva vissa abstinensbesvär -

Greenfield noterar att "om du använder sociala medier på ett beroendemässigt sätt, vilket vissa människor gör, har du förhöjda nivåer av dopamin. Detta innebär att när du upphör med det så förekommer en viss minskning."

© Shutterstock

Kortisol och den roll det spelar när det kommer till stress -

Enligt Greenfield får sociala medier oss att känna oss tvungna att hålla koll på vad som händer precis hela tiden runt om i världen, vilket ökar våra kortisolnivåer. Kortisol ett stressrelaterat hormon.

© Shutterstock

Du kommer att uppleva fler negativa känslor till en början -

Kortisol leder till försämrat minne, ökad risk för depression, förhöjda stressnivåer och fler negativa effekter på hjärnan. Att hålla sig borta kommer dock så småningom att få oss att känna oss mer avslappnade och lugna.

© Shutterstock

Du kommer att sova bättre -

Sättet på vilket det blå ljuset på våra skärmar påverkar vår sömn är alldeles häpnadsväckande och något du verkligen borde och kan lära dig mer om. För att förenkla det hela efterliknar det dagsljus, vilket gör att melatonin undertrycks (det hormon som gör dig sömnig).

© Shutterstock

Påverkan av blått ljus -

Det är anledningen till att vi, när vi har tillbringat slutet av vår dag med att hålla på med telefonen, lägger oss för att sova men bara vrider och vänder på oss, känner oss uppe i varv och alldeles klarvakna.

© Shutterstock

Dina relationer kommer sannolikt att bli bättre -

Vi måste förstå att dygnet bara har ett visst antal timmar. När vi väl är klara med skolan eller arbetet har vi normalt några timmar kvar under vilka vi kan ta tag i allt annat. Om vi lägger två timmar om dagen på att bläddra igenom telefonen innebär det två färre timmar för kvalitetstid med en vän eller närstående.

© Shutterstock

Du kommer förmodligen att vara lyckligare -

Den längsta och mest djupgående studien om lycka kom fram till att våra relationer betyder allt - mycket mer än pengar eller karriärer. Att sluta med sociala medier (eller åtminstone sluta använda dem på ett oansvarigt sätt) ger oss mer tid till att vårda våra relationer.

© Shutterstock

Du kommer inte att känna dig lika uttråkad -

Normalt kastar vi oss över telefonen och börjar kolla sociala medier så fort vi känner att vi annars kan bli uttråkade. Det har dock visat sig att lägga massa tid på sociala medier gör att vi snarare känner oss mer uttråkade.

© Shutterstock

Tristess -

Forskare vid Kent State som studerade 41 högskolestudenter fann att "otroligt nog förstärktes tristessen under 30 minuters användning av sociala medier", detta enligt Andrew Lepp, docent vid Kent State University.

© Shutterstock

Du kommer att finna mer njutning i andra tidsfördriv -

Tanken är att om vi inte hade kastat oss direkt över våra telefoner för att bota eventuell tristess hade vi kunnat ägna oss åt mer engagerande aktiviteter för att fördriva tiden, till exempel att läsa.

© Shutterstock

Du kommer att vara mer aktiv -

Om du slutar med sociala medier är det troligt att du börjar röra på dig mer och som vi alla vet vid det här laget kan det vara mycket hälsovådligt att sitta ned hela dagen.

© Shutterstock

Fundera på hur mycket tid vi lägger på att bläddra -

Bara ta en titt på hur mycket tid du lägger på sociala medier på dina enheter (det finns normalt en rapport tillgänglig). Du kommer snart att inse att merparten av tiden du lägger på att scrolla, gilla och kommentera görs i sittande läge.

© Shutterstock

Du kommer att lära dig mer om dig själv -

Du kommer sannolikt att lära dig mycket mer om dig själv om du slutar med sociala medier. Genom att inte engagera dig i vad som kan glädja dig eller generera uppmärksamhet från omvärlden kommer du sannolikt att upptäcka vad som faktiskt motiverar dig.

© Shutterstock

Vi upptäcker vad vi faktiskt tycker, inte vad folk omkring oss accepterar att vi tycker -

Föreställningen om att saker och ting måste vara relevanta i andras ögon kommer att avta när vi överger sociala medier. Vad som är relevant och inte kommer att visa sig i din egen sfär.

© Shutterstock

Du kommer att bli bättre på att fatta beslut -

Detta har viss koppling till den föregående punkten. Det är mycket troligt att din beslutsförmåga förbättras när du slutar med sociala medier eftersom du inte längre kommer att känna ett lika starkt behov av att fundera på vad andra människor tycker och tänker om vad du gör och inte gör.

© Shutterstock

Det kollektiva medvetandet -

Många av de beslut som människor fattar, enligt Pew Research, är baserade på det kollektiva medvetandet. Tom Kersting, legitimerad psykoterapeut, tror att vi kommer att bli snabbare och effektivare i vårt beslutsfattande när vi inte längre behöver beakta andras åsikter om våra beslut.

© Shutterstock

Du kommer sannolikt att bråka mindre och inte vara lika arg på andra människor -

Om vi inte använder sociala medier är vi mycket mindre benägna att slösa tid på värdelösa internetbråk.

© Shutterstock

Du kommer troligtvis att ha en bättre förståelse för hur andra människor känner -

Att ge sociala medier kalla handen kan också stärka vår känslomässiga intelligens, detta då vi är mer benägna att tillbringa mer värdefull tid tillsammans med andra människor och inte har en omedelbar flyktväg genom att begrava vårt ansikte i en skärm så fort ett samtal blir utmanande eller involverar svåra känslor.

© Shutterstock

Kom ihåg att sociala medier inte bara är pest och pina -

Det bör noteras att sociala medier inte bara är pest och pina. En bra utgångspunkt kan vara att överväga en mer ansvarsfull användning. Det har nämligen sina fördelar. En av dessa fördelar kan vara att sociala medier är ett bra forum för att öka medvetenheten kring sociala frågor och har tidigare visat sig kunna bidra till att förändra saker och ting till det bättre (till och med påverka politiken).

Källor: (Statista) (The Healthy)

Se även: Kändisar som har gett upp sociala medier

© Shutterstock