© Shutterstock 

Orsaker till ett olyckligt förhållande -

Det finns ett flertal olika saker som kan leda till ett olyckligt förhållande. För att kunna förbättra det är det viktigt att identifiera dessa saker.

© Shutterstock 

Vägrar släppa det förflutna -

Att påminna sig om de gånger som förhållandet varit lättare och stressfritt, som innan man fick barn eller när man först började dejta, kan ge upphov till olycka. Istället för att kanalisera energi till att vara närvarande och fixa aktuella problem håller människor fast vid dessa minnen.

© Shutterstock

Försöker förändra varandra -

Partner som försöker förändra varandra är en annan viktig faktor. Den andra personen kommer så småningom att börja känna att han eller hon måste motivera varje beslut och svar inför sin partner.

© Shutterstock 

Har olika övertygelser och värderingar -

Partner som inte har gemensamma grundläggande värderingar och övertygelser kommer att uppleva mer spänningar senare i relationen i takt med att de lär sig mer om varandra och hur de verkar i världen.

© Shutterstock 

Känner sig tillbakahållen -

Partner som känner sig tillbakahållna kommer naturligtvis att bli frustrerade. De kan känna att de måste välja att stanna i relationen eller gå vidare för att kunna växa och uppnå sina mål bortom sin partner.

© Shutterstock 

Påverkan av ett olyckligt förhållande -

Om du har identifierat symptomen på att vara i ett olyckligt förhållande kan du få en uppfattning om de långsiktiga negativa effekterna och hur dessa påverkar varje partner.

© Shutterstock 

Konflikt -

Istället för att finna en fristad i förhållandet kommer partner att betrakta varandra genom en lins av förakt, frustration och kritik. Detta kommer att få dem att skydda sig själva under interaktioner, vilket kan resultera i känslomässiga och till och med fysiska konflikter.

© Shutterstock 

Frustration -

Människor i ohälsosamma relationer tenderar att fantisera om hur det istället hade kunnat vara genom att förvränga sin verklighet. Genom att göra detta och inte acceptera varandra för vilka de är bidrar de till att spå på frustration och ständig besvikelse.

© Shutterstock 

Tillbakadragande -

I ett olyckligt förhållande kan en partner (eller båda) uppleva att han eller hon sköter förhållandet helt på egen hand. De blir varandras motståndare och den andra personen börjar ofta anstränga sig allt mindre för att bidra till att göra saker och ting bättre.

© Shutterstock 

Känslomässig smärta -

Ett olyckligt förhållande kommer att börja orsaka mer frustration, utmattning, irritabilitet och möjligen även depression.

© Shutterstock 

Negativitet -

Relationen kommer att kännas som att den tynger ned dig, vilket kommer att tillföra negativ energi till hur du förhåller dig till arbete eller andra relationer.

© Shutterstock 

Mindre fokus på varandra -

I ett olyckligt förhållande är det mindre troligt att du prioriterar din partner och istället lägger mer tid på andra intressen och relationer.

© Shutterstock 

Minskad intimitet -

Tiden för intim kontakt, antingen fysisk eller känslomässig, minskar också när partner är olyckliga tillsammans.

© Shutterstock 

Brusten kommunikation och anknytning -

Eftersom partner inte kan arbeta med problem eller ta itu med sårade känslor kommer kommunikationen att få stryka på foten. Och eftersom det finns betydande svårigheter med att anknyta till varandra kommer paret i fråga att börja leva parallella liv på avstånd från varandra.

© Shutterstock 

Känner dig som att du är under lupp -

När någon är olycklig kan minsta lilla sak trigga personen i fråga och detta kan vara mycket skadligt för relationen eftersom dömande väger tyngre än intimitet.

© Shutterstock 

Yttre fokus -

Partner kommer att söka stöd och få sina behov tillgodosedda genom andra människor och områden.

© Shutterstock 

Brist på tacksamhet -

Att känna sig uppskattad och hörd är viktiga markörer för ett intimt förhållande och när det har skett viss nedgång på den här fronten brister även motivationen att fortsätta göra de saker du hoppas att din partner uppskattar.

© Shutterstock 

Det finns inget bra att säga om ert förhållande -

Om du bara kan redogöra för de negativa aspekterna av ert förhållande så väger det dåliga tyngre än det goda. Om du tvingas anstränga dig ordentligt för att hitta fördelarna med att stanna kvar i förhållandet, då är det dags att tänka över huruvida ni verkligen borde fortsätta tillsammans.

© Shutterstock 

Bristande respekt -

När man uppvisar bristande respekt gentemot varandra är det ett tecken på att något inte står rätt till. Detta kan vara i form av kränkande språk eller handlingar, eller att man ägnar sig åt aktiviteter som inte är lämpliga. Sammantaget är respekt avgörande för ett lyckligt och hälsosamt förhållande.

© Shutterstock 

Ni vägrar att kommunicera med varandra -

Detta kan beskrivas som obstruktion och är när en person stänger av, ignorerar eller helt slutar svara på sin partners tilltal. Det kan vara ett försök att kontrollera konversationen eftersom ena partnern blockerar ytterligare diskussion genom att koppla från. Detta inträffar vanligtvis när en individ är fysiologiskt besvärad och försöker lägga locket på överväldigande känslor.

© Shutterstock 

Du känner dig ensam -

Tanken är inte att en partner ska vara ditt allt här i världen, men det är viktigt att känna att du är en del av ett team. Att känna sig ensam kan innebära att du inte får det stöd och den känslomässiga tillgänglighet du behöver.

© Shutterstock

Förbättra olyckliga förhållanden -

Det finns flera strategier för att komma vidare, om båda är med på att förbättra relationen, det vill säga.

© Shutterstock 

Identifiera var det brister -

Det första ni bör göra är att identifiera allt som inte står rätt till och avgöra huruvida dessa är anledning nog att göra slut eller ej.

© Shutterstock 

Bestäm huruvida ert förhållande är värt att rädda -

Att bestämma sig för huruvida du vill lägga energi på att rädda förhållandet eller ej är inte lätt. Detta kräver ärlighet gentemot dig själv eftersom du har lagt en hel del tid på förhållandet i hopp om att saker och ting ska återgå till vad de var tidigare.

© Shutterstock 

Kommunicera ärligt med din partner -

Försök att visa mer sårbarhet istället för att inta en defensiv hållning genom att kritisera och skylla på din partner. Tala om de aspekter av relationen som du vill förbättra och hur ni båda kan bidra till att göra just det.

© Shutterstock 

Visa tacksamhet när ni kommunicerar -

När man har dessa tuffa samtal tyder forskning på att det att visa tacksamhet i förhållandet ofta hjälper båda parter att känna sig mer bekväma när de pratar om bekymmer i relationen.

© Shutterstock 

Hitta lösningar tillsammans -

Det är viktigt att vara lösningsorienterad, vilket innebär att när problem uppstår så måste ni fundera över hur ni kan ta er igenom det som ett team och undvika att problemen slår split mellan er.

© Shutterstock 

Tillbringa tid på varsitt håll -

Tid på varsitt håll kan hjälpa till att ge lite distans och perspektiv på relationen. Det kan tillåta er att växa och upptäcka vad ni egentligen vill och även hjälpa er att själva välja hur ni vill att era liv ska se ut, istället för att stanna kvar i förhållandet av ren bekvämlighet.

© Shutterstock 

Kom fram till vilket som är det bästa sättet att gå vidare -

När allt kommer omkring måste ni bestämma er för huruvida er relation är värd att rädda eller ej. Och känner du att du behöver hjälp kan du alltid söka stöd hos nära och kära eller börja gå i terapi.

Källor: (Verywell Mind) (Oprah Daily)

Se även: Saker du aldrig bör göra när du nätdejtar

© Shutterstock