© Shutterstock

Stäng ute vinden -

En varm dag kan det vara mycket frestande att hålla dörrar och fönster öppna, särskilt om detta tillåter en svalkande bris att svepa genom ditt hus eller lägenhet.

© Shutterstock

Stäng ute vinden -

Om du lider av allergier är det dock bäst att hålla dina fönster och dörrar stängda. Detta förhindrar att allergener kommer in i ditt rena inomhusutrymme.

© Shutterstock

Sätt in ett HEPA-filter -

Ett högeffektivt partikelluftfilter (HEPA) är en typ av mekaniskt luftfilter som kan hjälpa till att ta bort allergener inifrån ditt hem och bidra med allergilindring.

© Shutterstock

Sätt in ett HEPA-filter -

Många luftrenare och dammsugare kommer med ett förmonterat HEPA-filter. Du kan även hitta sådana som fästs på luftkonditioneringssystemet, om du skulle ha ett sådant.

© Shutterstock

Använd ett alternativt botemedel -

Om du lider av säsongsbetonade allergier men inte vill förlita dig på traditionella läkemedel kan vi berätta att det finns många alternativa mediciner man kan prova.

© Shutterstock

Använd ett alternativt botemedel -

En av de mest lovande läkemedlen är smörbur, vilket har undersökts ordentligt och marknadsförts som en allergibehandling sedan en tid tillbaka.

© Shutterstock

Tvätta dig -

Det är viktigt att komma ihåg att varje gång du kommer hem tar du med dig en del av omvärlden in inomhus.

© Shutterstock

Tvätta dig -

Se till att du begränsar de allergener du tar med dig hem genom att ställa skorna vid dörren, ta en dusch och byta kläder strax efter att du kommit hem.

© Shutterstock

Använd munskydd -

Covid-19-pandemin har vid det här laget gjort det ganska naturligt för de flesta av oss att använda munskydd, vilket är bra eftersom de har den extra fördelen att hålla allergener ute också.

© Shutterstock

Använd munskydd -

När du finner dig i en situation där du inte kan undvika allergiutlösare, så som trädgårdsarbete eller dammsugning, kan du ta på dig munskydd för att skydda dina luftvägar.

© Shutterstock

Ät en balanserad kost -

Det är naturligtvis alltid viktigt att äta en balanserad kost, men om du annars saknar motivation att få i dig tillräckligt med frukt och grönsaker kan du påminna dig om att detta även kommer att lindra dina allergier.

© Shutterstock

Ät en balanserad kost -

Även om forskarna ännu inte har klarlagt exakt hur finns det viss forskning som tyder på att att mycket färsk frukt, grönsaker och nötter kan minska allergisymptomen.

© Shutterstock

Skölj -

Om ditt huvudsakliga symptom är täppt och/eller rinnande näsa kan du testa att göra en nässköljning för att rensa näsan på slem och minska irritationen.

© Shutterstock

Skölj -

Nässköljningar kan också avlägsna bakterier och tunt slem, vilket bidrar till att minska rinn. Du kan enkelt hitta dessa sköljningar i butiker, eller göra en snabb sökning på nätet och se hur du kan göra din egen.

© Shutterstock

Drick mer vätska -

Precis som att äta ordentligt är det viktigt att dricka tillräckligt med vätska. Att få i sig tillräckligt med (alkoholfri) vätska är dock särskilt viktigt för allergiker.

© Shutterstock

Drick mer vätska -

Att dricka vätska kan bidra till att tunna ut slemmet och ge lindring från allergisymptomen. Om du vill ta dig an problemet från två håll kan du testa varma drycker, eftersom dessa också har fördelen att de ångar.

© Shutterstock

Håll det naturligt -

Att hålla det rent och städat hemma är viktigt om du vill hålla allergisymptomen i schack. Tyvärr kan dock de starka kemikalierna i rengöringsprodukter vara irriterande.

© Shutterstock

Håll det naturligt -

Försök att använda naturliga rengöringsprodukter i största möjliga utsträckning. Dessa innehåller ofta vanliga ingredienser, så som vinäger eller bakpulver.

© Shutterstock

Ånga ut det -

En ångrengöring är ett utmärkt sätt att rensa en täppt näsa och underlätta andningen. Lägg en handduk över huvudet och placera sedan huvudet över en skål eller handfat med varmt vatten. Handduken kommer att fånga ångan och låta den utöva sin magi på dina bihålor.

© Shutterstock

Undvik rökning -

Att andas in cigarettrök, oavsett om det är i första hand eller genom passiv rökning, är ett säkert sätt att förvärra allergier. Det är en god idé att undvika detta i den mån man kan.

© Shutterstock

Undvik rökning -

Gå alltid till rökfria restauranger och nattklubbar. Det är också en god idé att undvika andra ångor, så som aerosolsprayer och eldstadsrök, om du kan.

© Shutterstock

Överväg akupunktur -

Vissa studier tyder på att denna urgamla praxis kan bringa viss lättnad för allergiker, även om forskarna ännu inte är säkra på exakt varför.

© Shutterstock

Överväg akupunktur -

Om du skulle vara intresserad av att prova akupunktur för att lindra dina allergisymptom kan du rådgöra med din läkare för att se om detta skulle kunna vara något för dig.

© Shutterstock

Ha koll på dina allergier -

Du kanske tror att du vet exakt vad du är allergisk mot, men det är viktigt att vara helt säker. Utan att känna till vilka som är just dina utlösare är det svårt att vidta förebyggande åtgärder.

© Shutterstock

Ha koll på dina allergier -

För att fastställa dessa utlösare kan du boka en tid hos en allergiläkare. Han eller hon kommer sannolikt att genomföra ett allergitest på huden för att fastställa dina utlösare och hjälpa till att göra upp en plan för att motverka symptom.

© Shutterstock

Förhindra mögeltillväxt -

Förekomsten av mögel i ditt hus eller lägenhet betyder fler sporer. Och fler sporer betyder fler allergier.

© Shutterstock

Förhindra mögeltillväxt -

Försök att förhindra ansamling av mögel genom att åtgärda eventuella läckor och använda en avfuktare i rum som har hög luftfuktighet.

© Shutterstock

Ta bort eventuella bon -

Detta må vara en självklarhet, men vi säger det ändå: se till att ta bort eventuella insektsbon i ditt hus eller trädgård.

© Shutterstock

Ta bort eventuella bon -

Du kanske tror att du inte har några bon i ditt bostadsutrymme, men det är värt att kolla. Om du behöver ta bort ett bo och är allergisk mot stick, håll dig på behörigt avstånd medan du gör det.

Källor: (Web MD) (WikiHow)

Se även: Så här gör du vårstädningen lättare

© Shutterstock