© Shutterstock

Håll dig inom de säkra zonerna -

Badvakter markerar ofta de säkra zonerna med hjälp av flaggor på stranden och det är också där de kommer att övervaka ifall något händer. Röda och gula flaggor indikerar vanligtvis att det finns en badvakt i tjänst och du bör därför hålla dig mellan dessa flaggor.

© Shutterstock

Lär dig hur man identifierar en tidvattenvåg -

Ett tidvattenvåg är en typ av ström där tidvatten rör sig snabbt och kraftfullt under ytan, vanligtvis i motsatt riktning mot stranden. Särskilt om du befinner dig någonstans där det inte finns några badvakter eller flaggor (även om du inte borde göra det) är det viktigt att veta hur man identifierar tidvatten.

© Shutterstock

Lär dig hur man identifierar en tidvattenvåg -

Några viktiga identifierare är om vågorna inte bryter, om det finns skum på stranden och om du ser tång eller missfärgat vatten dras från stranden. Att hamna mitt i en sådan våg kan kännas som om du är i en strömmande flod.

© Shutterstock

Kämpa inte mot strömmen -

Det är lätt att drabbas av panik om man hamnar i en tidvattenvåg och försöka simma ur den, men det säkraste du kan göra är att hålla dig lugn. Kämpa inte emot genom att försöka simma till land, för du kommer bara att tröttna ut dig och ändå inte komma någonstans.

© Shutterstock

Kämpa inte mot strömmen -

Om du hamnar i en tidvattenström är det bästa du kan göra att simma parallellt med stranden tills strömmen försvagas. Sedan kan du simma till land.

© Shutterstock

Be om hjälp om du behöver det -

Om du har problem i vattnet och börjar få panik, vänta inte med att vifta med armarna ovanför vattnet och ropa på hjälp. Eventuella pinsamheter efter att ha fått hjälp tillbaka till stranden är mycket bättre än att vänta tills det är för sent.

© Shutterstock

Om du inte kan göra dig synlig och hörd -

Om du behöver hjälp men inte klarar av att vifta med armarna eller skrika är det näst bästa att flyta eller trampa vatten liggande på rygg så att du inte tröttnar ut dig.

© Shutterstock

Kalla på badvakten om du ser någon som behöver hjälp -

Rent instinktivt kanske du vill springa ut i vattnet för att hjälpa någon som dras ned eller bort från stranden, men att hoppa i själv kan innebära risk för båda era liv. Försök att kasta någon form av flytanordning eller rep till personen och dra in vederbörande till stranden (och bara om det inte finns någon badvakt i närheten).

© Shutterstock

Simma inte ensam -

Försök att alltid ha med en familjemedlem eller vän antingen med dig i vattnet eller synlig vid strandkanten så att du, om något händer, har någon i närheten som kan hjälpa dig.

© Shutterstock

Var medveten om dina egna gränser och simma inom dessa -

Det är bara du som kan bedöma dina simkunskaper och stranden är inte rätt plats för att överskatta sin egen förmåga. Om du inte kan simma tillräckligt bra bör du undvika att ta dig för långt ut.

© Shutterstock

Dyk inte -

Det kan vara frestande att hoppa i vattnet en varm dag, men du måste först kontrollera djup och hinder genom att vada eller gå ut i okänt vatten. Man vet aldrig var osynliga stenar kan ligga och gömma sig.

© Shutterstock

Lämna de uppblåsbara prylarna hemma -

Uppblåsbara ting kan vara dödliga vid starka havsvindar eftersom starka vindar och strömmar snabbt kan svepa med sig dem och människor ut i havet. Det har också förekommit fall där människor fått panik, övergett dessa och hoppat i kallt vatten så plötsligt att det kan vara svårt att simma.

© Shutterstock

Håll utkik efter plötsliga djup -

Speciellt om dina barn ska ut i vattnet är det viktigt att kontrollera var vattnet blir djupt. Ibland kan det vara närmare stranden än man tror.

© Shutterstock

Lär dig de olika varningsflaggorna -

Dessa skiljer sig beroende på var du befinner dig, men vanligtvis betyder röda flaggor att det finns stor risk för tidvattenströmmar och att du inte bör ta dig ut i vattnet, gula flaggor indikerar måttlig risk, lila indikerar farligt marint liv (som maneter), gröna flaggor tyder på låg risk och svart- och vitrutiga flaggor separerar vanligtvis surf- och simsektioner för att hålla alla på säkert avstånd från varandra.

© Shutterstock

Ha koll på de olika vågorna -

Störtågor uppstår vanligtvis vid lågvatten där sandbankar är grunda. De bryter mycket plötsligt och kan kasta omkull dig till botten med enorm kraft, vilket ofta resulterar i ryggrads- och huvudskador. Försök aldrig att kroppssurfa på någon av dessa!

© Shutterstock

Ha koll på de olika vågorna -

Utspillande vågor, å andra sidan, har vitt vatten som tumlar nerför vågens framsida och är vanligtvis mindre kraftfulla och säkrast för kroppssurfing. De förekommer i skyddade vikar där havsbotten sluttar gradvis, samt nära sandbankar vid högvatten.

© Shutterstock

Ha koll på de olika vågorna -

Böljande vågor uppstår i steniga områden runt klipporna och där stranden snabbt viker av och de kanske aldrig bryter när de närmar sig vattenkanten eftersom vattnet under dem är mycket djupt. Dessa vågor kan kasta omkull simmare och dra ut dem i djupt vatten.

© Shutterstock

Bada inte i oväder -

Stranden må vara vacker under en mörk himmel, men om det förekommer blixtar eller åska – även om det verkar långt borta från kusten – bör du hålla dig borta från vattnet eftersom blixten ofta slår ner i vatten och vatten leder elektricitet.

© Shutterstock

Vänd inte ryggen till havet -

Även om du kanske inte vill att vågorna ska skvätta upp i ansiktet bör du alltid ha koll på vad som kommer så att du inte blir rädd och sätter din egen säkerhet på spel.

© Shutterstock

Behandla inte badvakter som om de vore barnvakter -

Du bör inte förlita dig på att en badvakt som har till uppgift att hålla koll på massor av människor på en vidsträckt strand håller ett öga på ditt barn.

© Shutterstock

Informera barnen -

Se till att barnen vet hur långt de får gå, att de måste fråga innan de går i vattnet och att de måste använda kompissystemet. De borde också vara medvetna om att de inte kan leka samma lekar i havet som de skulle kunna göra i en pool.

© Shutterstock

Bränna sig på maneter -

Om en manet bränner dig eller någon du känner bör du ta dig upp ur vattnet omedelbart. Du kan behandla skadan omedelbart med vinäger, varmt vatten eller en saltvattensköljning och köpa kylbalsam eller hydrokortisonkräm på apoteket. Använd inte färskvatten, is eller urin!

© Shutterstock

Använd solskyddsmedel -

Det här är alldeles grundläggande, men det är ändå många människor som hoppar över det. Det finns inget värre än att se ut som en hummer och ha kläder som river smärtsamt mot huden efter en härlig dag på stranden, för att inte tala om de skadliga effekterna av solens UV-strålar.

© Shutterstock

Ta med många olika skuggkällor -

Stranden är fantastisk med sin vidöppna himmel, men solen och dess värme kan innebära viss risk. Ta med ett parasoll och hatt och skyl dig så att du kan njuta av din dag i lugn och ro, särskilt om du är ute mellan 11 och 15.

© Shutterstock

Håll god vätskebalans -

Drick mycket vatten så att du inte drabbas av värmeutmattning eller värmeslag, vilket är när kroppen inte längre kan kontrollera sin egen temperatur - en uppgift som underlättas av att man dricker mycket vatten. Du kan uppleva huvudvärk, yrsel och förvirring, illamående, överdriven svettning, svaghet och till och med medvetslöshet.

© Shutterstock

Undvik alkohol -

Inte nog med att alkohol torkar ut dig, utan det försämrar också ditt omdöme, leder till bristande koordination och reaktionstid och försämrar din förmåga att kontrollera din egen kroppstemperatur. Enligt CDC är alkoholbruk involverat i upp till 70 % av dödsfallen bland ungdomar och vuxna i samband med vattenrekreation i USA.

© Shutterstock

Ta med första hjälpen -

Om det inte finns några badvakter i tjänst kan det finnas första hjälpen-kit på deras poster, men du bör inte ta det för givet. Ta med ditt eget kit och håll dig säker vid eventuella brännskador eller sår.

© Shutterstock

Använd flytväst om ni åker båt -

Om du åker ut med båt, även där det är grunt, kan en flytväst rädda dig från alla tänkbara oväntade omständigheter.

© Shutterstock

Var uppmärksam -

Även om det kan kännas frestande att slumra till lite i solen med ljudet av vågorna i bakgrunden är stranden fortfarande en mäktig del av naturen och dess förhållanden kan förändras mycket snabbt och utan förvarning.

Källor: (Healthline) (Health Direct) (CDC)

Se även: Hur man överlever värmeböljor

© Shutterstock