© Shutterstock

Granska ditt beteende -

Överdrivet spenderande är en typ av tvångsbeteende som har många likheter med andra beroendebeteenden. För att komma tillrätta med det bör du först klargöra vilken som är den bakomliggande orsaken.

© Shutterstock

Granska ditt beteende -

Ta dig tid att undersöka dina beteendemönster och håll utkik efter tecken på låg självkänsla, ångest, depression, hänsynslöshet, impulsivitet, tvångssyndrom eller perfektionism.

© Shutterstock

Var lyhörd för dina känslor -

Många människor som spenderar överdrivet mycket gör det som svar på något slags negativ känsla, eller för att de saknar kännedom om sina faktiska känslor.

© Shutterstock

Var lyhörd för dina känslor -

Fråga dig själv hur du mår nästa gång du blir sugen på att spendera tvångsmässigt. Om du till exempel känner dig besviken, försök att bemöta detta innan du går ut och handlar.

© Shutterstock

Hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt -

Det kommer knappast som någon överraskning att överdrivet spenderande inte anses vara ett hälsosamt sätt att hantera dina känslor. Istället bör du kanalisera dem till något mer fruktbart.

© Shutterstock

Hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt -

Ett sätt att hantera negativa känslor och känna sig sundare är att ägna sig åt dagliga avslappningstekniker. Hitta något du tycker om, kanske yoga eller meditation, och lägg 30 minuter om dagen på det.

© Shutterstock

Hitta en spännande hobby -

För vissa människor härrör detta överdrivna spenderande från ett spänningsbehov. Om du känner igen dig bör du försöka hitta en hobby som erbjuder samma adrenalinkick.

© Shutterstock

Hitta en spännande hobby -

Om du är på jakt efter något roligt och spännande kan du till exempel testa surfing eller mountainbike. Var dock försiktig så att du inte hamnar i aktiviteter som hasardspel då detta kan vara mycket destruktivt.

© Shutterstock

Tala med en terapeut -

Om du har prövat dessa metoder och fortfarande kämpar med överdrivet spenderande kan det vara dags att söka professionell hjälp. Kom ihåg att det inte finns något att skämmas över.

© Shutterstock

Tala med en terapeut -

En terapeut kan hjälpa dig att identifiera, arbeta på och hantera dina negativa känslor på ett hälsosammare sätt än genom att spendera massa pengar.

© Shutterstock

Gå med i en stödgrupp -

Om du inte är så förtjust i tanken på att träffa en terapeut kan du överväga att gå med i en stödgrupp. Det finns massor av andra människor som också kämpar med detta.

© Shutterstock

Gå med i en stödgrupp -

Stödgrupper är ett ypperligt sätt att träffa andra personer med liknande bekymmer, för att dela erfarenheter och hjälpa varandra att bearbeta dem.

© Shutterstock

Sakta ned -

När det kommer till tekniker du kan använda just nu finns det massor av saker du kan prova. Det första knepet är att helt enkelt stanna upp och pausa innan du köper något.

© Shutterstock

Sakta ned -

För vissa människor sker dessa köp så automatiskt att de inte längre tänker på det. Att pausa i tre sekunder kan räcka för att stoppa impulsen.

© Shutterstock

Ställ frågor -

Det är också en bra idé att ställa frågor till dig själv innan du gör ett köp. Detta hjälper dig att bedöma hur köpet faktiskt kommer att påverka ditt liv.

© Shutterstock

Ställ frågor -

Ställ dig själv frågor som "Är det här något jag behöver?" och "Vilka delar av mitt liv kommer detta köp att bidra till?"

© Shutterstock

Gör en lista -

Kanhända det äldsta knepet i boken, men ett effektivt sådant. Att skriva en lista innan du går och handlar hjälper dig att fokusera och begränsar risken att göra onödiga köp.

© Shutterstock

Gör en lista -

När du går till affären, håll dig till listan och köp inte något som inte står på den. Om något ser särskilt intressant ut gör du en anteckning och lägger till det på listan till nästa gång (om du fortfarande vill ha det).

© Shutterstock

Tänk efter först -

På samma sätt som att ställa frågor till dig själv om köpet bör du försöka tänka efter först och agera sedan, snarare än tvärtom.

© Shutterstock

Tänk efter först -

Ett bra knep är att göra något som öppnar ditt rationella sinne, till exempel en matematisk uppgift, strax innan du gör ett impulsköp.

© Shutterstock

Sätt en obligatorisk väntetid -

Ett annat användbart knep är att ålägga dig själv en obligatorisk väntetid. Om du ser något du vill köpa, vänta en vecka innan du faktiskt köper det.

© Shutterstock

Sätt en obligatorisk väntetid -

Detta ger dig tid att ta reda på om det verkligen är värt att köpa. Många gånger kommer du att upptäcka att du inte längre är intresserad av köpet efter en vecka.

© Shutterstock

Utgå ifrån en budget -

Kanske lättare sagt än gjort, men det är en bra idé att skapa en budget och hålla sig till den. Detta ger dig mer kontroll över dina pengar och hjälper dig att kontrollera impulsköp.

© Shutterstock

Utgå ifrån en budget -

Om du inte tror att du kan hantera detta på egen hand gör du klokt i att prata med en ekonomisk rådgivare eller budgetcoach. De kan lära dig hur du skapar och håller dig till en budget.

© Shutterstock

Betala med kontanter -

När det gäller att minska onödiga utgifter finner vissa människor det hjälpsamt att betala kontant. Det är något med kontanter som får en att uppleva att man spenderar mer.

© Shutterstock

Betala med kontanter -

Se till att pengarna du spenderar är i form av kontanter och säg till dig själv att när dessa tar slut så är det slut. Fyll på vid nästa lön.

© Shutterstock

Behåll en viss mängd saker -

Att begränsa mängden prylar du har kan vara ett bra sätt att minska utgifterna. Varje gång du vill köpa något nytt gör du dig först av med något gammalt.

© Shutterstock

Behåll en viss mängd saker -

Detta kommer inte bara att hjälpa dig att kontrollera dina utgifter, utan det kommer också att hjälpa dig att rensa och öka din medvetenhet om exakt vad du har hemma.

© Shutterstock

Ta en utgiftssemester -

Sist men inte minst, fundera på att ta en utgiftssemester. Avsätt en dag mellan varven då du inte spenderar några pengar. Detta hjälper dig att återta kontrollen.

© Shutterstock

Ta en utgiftssemester -

När det kommer till utgiftssemestrar kan du testa dig fram för att se vad som funkar för just dig. Det kan vara en dag i veckan, eller en dag i månaden.

Källor: (WikiHow)

Se även: Hur man sparar pengar som våra far- och morföräldrar

© Shutterstock