© Shutterstock

Vad är kulturchock? -

Kulturchock omfattar en rad symptom som orsakas av ett antal faktorer när man besöker eller flyttar till en ny plats med en annan kultur och/eller andra seder, bland annat.

© Shutterstock

Vad är kulturchock? -

Att inte vara bekant med den nya miljön kräver viss anpassning, vilket kan utlösa ett antal fysiska och känslomässiga reaktioner.

© Shutterstock

Vad är kulturchock? -

"Kulturchock är ett tillstånd som bottnar i förlusten av mening som uppstår när människor från en symbolisk verklighet hamnar i en annan" förklarar Rachel Irwin, forskare vid Lunds universitet i Sverige.

© Shutterstock

Vad utlöser kulturchock? -

Kulturchock kan utlösas av ett antal faktorer, inklusive okända lokala seder, kultur och religiösa värderingar.

© Shutterstock

Vad utlöser kulturchock? -

Andra faktorer som kan orsaka kulturchock är vädret, maten och språket.

© Shutterstock

Vad utlöser kulturchock? -

Den allmänna miljön, även i samma land, kan också orsaka kulturchock. Ett exempel på detta är någon som flyttar från landsbygden till storstaden.

© Shutterstock

Vem drabbas av kulturchock? -

Kulturchock kan upplevas av ett antal människor i en mängd olika situationer. Man kan till exempel uppleva det som turist.

© Shutterstock

Vem drabbas av kulturchock? -

Utbytesstudenter, personer som går i pension utomlands och personer som flyttar till ett annat land för att arbeta riskerar också att drabbas av symptom på kulturchock.

© Shutterstock

Hur känns kulturchock? -

Att lämna sin komfortzon är alltid utmanande och det är precis vad som händer när vi upplever en okänd miljö. Vi behöver tid att anpassa oss och innan vi har gjort det upplever vi ett flertal symptom, inklusive ångest.

© Shutterstock

Hur känns kulturchock? -

Att känna hemlängtan är normalt när man anpassar sig till en ny miljö. Återigen har vi att göra med vår komfortzon. Känslor av hjälplöshet och isolering förekommer ofta också.

© Shutterstock

Hur känns kulturchock? -

Vi är vanemänniskor och var (och hur) vi bor är det som gör hemma till hemma. "När vi plötsligt tas ur detta system av övertygelser och vanor, ur det sätt vi strukturerar vårt liv på, har vi inga medel att rama in och definiera vilka vi är" förklarar Rodanthi Tzanelli, professor i kultursociologi vid University of Leeds i Storbritannien.

© Shutterstock

Hur känns kulturchock? -

Det är en stressig situation och som sådan kan den ge upphov till ett antal andra symptom, inklusive irritabilitet, sorg och till och med störningar i sömn- och matvanor.

© Shutterstock

Kulturchockens fyra stadier -

Även om detta kanske inte gäller alla går många människor igenom fyra olika faser av kulturchock. Låt oss ta en titt på dem mer i detalj.

© Shutterstock

Smekmånadsfasen -

Detta är vanligtvis det första stadiet; entusiasm för spänningen och äventyret i att befinna sig på en ny plats.

© Shutterstock

Smekmånadsfasen -

Även om detta kan pågå under en kortare semesterresa kan saker och ting vara annorlunda för den som flyttar till den nya miljön, där spänningen så småningom avtar.

© Shutterstock

Frustrationsfasen -

När den initiala spänningen har avtagit kan vi lägga märke till och känna frustration över att vara på en plats där saker görs på väldigt annorlunda sätt och där vi inte behärskar språket. Vi finner oss trötta och lättirriterade.

© Shutterstock

Frustrationsfasen -

Vi kan också känna oss besvikna på ett antal saker. Detta gäller särskilt när vi besöker eller flyttar till en plats som vi har en romantiserad bild av. Vi tittar på filmer, läser om och ser bilder som faktiskt inte återspeglar verkligheten.

© Shutterstock

Frustrationsfasen -

Vi kan känna oss lite överväldigade av alla skillnader, vilket kan ta sig uttryck i ångest, sorg och ilska.

© Shutterstock

Anpassningsfasen -

Människor anpassar sig. Vi är riktigt bra på det och det är därför vi har överlevt så länge i alla möjliga miljöer. Detta kommer så småningom att ske för alla som flyttar till en främmande miljö.

© Shutterstock

Anpassningsfasen -

Människor, lokala seder och allt som hör därtill kommer så sakteliga att bli mer bekant, vilket gör att symptomen från det föregående stadiet avtar. Från samtal till byråkrati - allt blir lättare och lättare.

© Shutterstock

Acceptansfasen -

Det är då vi återgår till ett tillstånd av homeostas, där alla dessa förändringar faktiskt inte påverkar oss då de har blivit bekanta och därmed bekväma.

© Shutterstock

Acceptansfasen -

Det här stadiet betyder inte nödvändigtvis att vi förstår den nya miljön helt och hållet, men vi känner oss inte längre överväldigade av den och kan följaktligen känna oss mer avslappnade och lyckligare.

© Shutterstock

Tips på hur du övervinner kulturchock -

Det finns vissa saker du kan göra för att underlätta processen. Det börjar med att ha ett öppet sinne. Om du reser till ett annat land bör du studera dess kultur och seder och lära dig så mycket som möjligt i förväg.

© Shutterstock

Tips på hur du övervinner kulturchock -

Jämför det inte med hemma. Vi har en tendens att göra detta när vi besöker en ny plats (särskilt om saker och ting är helt annorlunda än vad vi är vana vid). Detta kommer också att hjälpa dig att inte tänka på, och följaktligen inte sakna, hemmiljön lika mycket.

© Shutterstock

Tips på hur du övervinner kulturchock -

Sätt det på pränt. Att formulera din upplevelse är ett bra sätt att hantera kulturchock. Försök att identifiera positiva aspekter och skriv ned dem.

© Shutterstock

Tips på hur du övervinner kulturchock -

Undvik att isolera dig. Ibland är det svårt att träffa människor, men lägg manken till och umgås så mycket som möjligt med så många människor som möjligt.

© Shutterstock

Tips på hur du övervinner kulturchock -

Var medveten om dina upplevelser. Acceptera att kulturchock är en del av processen och att du kommer att ta dig igenom det. Känn det du behöver känna och var tryggt förvissad om att det är helt normalt.

© Shutterstock

Är kulturchock bra eller dåligt? -

Vi har en tendens att betrakta kulturchock som en negativ reaktion på förändring. De flesta av dessa negativa effekter är dock övergående och i slutändan är vi en erfarenhet rikare som bidrar till vår personliga utveckling. Så, kulturchock är kanske inte så illa trots allt.

Källor: (Investopedia) (Live Science) (Global Perspectives)

Se även: För- och nackdelarna med att bo utomlands

© Shutterstock