© Shutterstock

Sann lycka -

Frågan på mångas läppar är: hur uppnår man verklig lycka? Tänk om det handlar om något så enkelt som att ändra tankesätt när det gäller hur andra ser på oss?

© Shutterstock

"The Courage to be Disliked" -

Detta menar de japanska författarna Ichiro Kishimi och Fumitake Koga i sin bästsäljande bok "The Courage to be Disliked".

© Shutterstock

Hypotetiska samtal -

Boken är skriven i form av ett hypotetiskt samtal mellan en ung person som ställer kritiska filosofiska frågor och en filosof.

© Shutterstock

Alfred Alder -

Boken kretsar kring den österrikiske psykoterapeuten Alfred Alders teorier och många menar att filosofen på sätt och vis är en fiktionaliserad Alder.

© Shutterstock

Friheten att vara illa omtyckt -

Det främsta elementet i boken och i Alders teori är att lycka ligger i friheten att vara illa omtyckt av andra. Det handlar inte om att sträva efter att bli illa omtyckt, utan snarare att förlika sig med att inte alla kommer att vara nöjda med våra handlingar när vi "lever i frihet".

© Shutterstock

Andras förväntningar kontra vad vi vill göra -

Vad innebär detta i praktiken? Bokens författare hävdar att många av oss lever på ett sätt som syftar till att behaga människorna i våra liv. Således kan våra beteenden eller beslut präglas av våra försök att rätta oss efter vad andra människor tycker att vi borde göra, snarare än vad vi faktiskt vill göra.

© Shutterstock

Inskränkning kontra frihet -

För att ändra på detta ska vi inte på något vis börja bete oss impulsivt och ignorera andras känslor. Det handlar snarare om att inte låta våra beslut bottna i rädsla för att bli illa omtyckta, eftersom detta är själva essensen av ett inskränkt liv, snarare än ett liv i frihet.

© Shutterstock

Leva ut friheten -

Att vara illa omtyckt är enligt författarna ett bevis på att du "utövar din frihet samt ett tecken på att du lever i enlighet med dina egna principer".

© Shutterstock

Det finns alltid någon som ogillar dig -

Författarna menar att det är oundvikligt att bli illa omtyckt. Om du grundar allt ditt beslutsfattande på viljan att vara omtyckt kommer du att känna dig ständigt frustrerad. Det är som att leva i ett ekorrhjul, på evig jakt efter bekräftelse.

© Shutterstock

Autentiska beslut -

Vad föreslås i boken? Lev livet på dina egna villkor, oavsett det förflutna eller oro för framtiden. Detta kan vara svårt för personer som söker andras godkännande eller prioriterar andras erkännande framför autentiska beslut som är i linje med deras personliga värderingar.

© Shutterstock

Riskera att bli ogillad -

Detta skulle innebära att fatta beslut och leva på ett sätt som tar hänsyn till vad andra tycker, riskera att bli illa omtyckt på kuppen och inte jaga andras godkännande, validering eller erkännande.

© Shutterstock

Erkännande -

Erkännande är en viktig aspekt i boken. Många av oss, oavsett om det är i hemmet eller på jobbet, söker erkännande. Även om detta är en vanlig önskan och det inte i sig är "fel" att uppskatta erkännande är det den ständiga jakten som skapar olycka.

© Shutterstock

Leva upp till förväntningarna -

Författarna skriver: "Denna starka önskan att få erkännande kommer att leda till ett liv där man låter sig ledas av andra människors förväntningar och vilken typ av person de vill att man ska vara. Med andra ord får ditt sanna jag stryka på foten medan du lever andra människors liv."

© Shutterstock

Användbara bidrag -

Författarna argumenterar för att vi i stället för att söka erkännande bör se till att våra bidrag till världen är användbara – oavsett om de är erkända eller osynliga. Enligt detta perspektiv är hemligheten bakom lycka "känslan av att bidra".

© Shutterstock

Lycka i oss själva -

Genom att känna oss användbara för andra eller för ett särskilt ändamål genom våra bidrag skapar och vidmakthåller vi en känsla av lycka som kommer från oss själva, våra handlingar och våra önskningar, utan beroende av yttre faktorer.

© iStock

Självacceptans -

En annan viktig del av boken är självacceptans. Kan du acceptera dig själv som du är? Om vi accepterar oss själva blir det också lättare för oss att acceptera andra som de är.

© Shutterstock

Trauma finns inte -

Detta innebär att vi, när vi reflekterar över våra liv, inte nog kan betona effekten av de upplevelser vi har haft. Detta anses vara en av de mest kontroversiella delarna av boken eftersom författarna hävdar att trauma faktiskt inte existerar.

© Shutterstock

Ge mening åt upplevelser -

Även om han inte förnekar förekomsten av trauma i vid bemärkelse betonar han att det inte är upplevelsen i sig som är traumatisk, utan den mening vi tillskriver dessa upplevelser.

© Shutterstock

Svar på trauma -

Ur detta perspektiv kommer sättet på vilket vi reagerar på våra traumatiska upplevelser att avgöra hur vi lever våra liv. Vi skapar mål och tillskriver känslor baserat på våra traumatiska upplevelser. Det är detta beteende som ger tyngd åt det trauma vi upplever.

© Shutterstock

En annan väg -

Det är detta sätt att leva, att forma våra liv i enlighet med det trauma vi har upplevt, som är viktigt att vi tar itu med och förändrar, enligt författarna.

© Shutterstock

Ogillar oss själva -

En annan sak som tas upp i boken är hur vi känner för oss själva. I bokens andra kapitel uttrycker den unge personen motvilja mot sig själv. Återigen betonas vikten av självacceptans.

© Shutterstock

Skapar narrativ -

Detta är ett problem som många av oss kämpar med. Vi lägger bara vikt vid våra misslyckanden eller fel och låter oss drivas av självkritik och dömande. När vi gör detta skapar vi narrativ som speglar hur vi känner för oss själva.

© Shutterstock

Önskan att bli sedd -

Premissen för bokens teori är att vi inte kan leva våra liv i ständig strävan att leva upp till andras förväntningar. Vi drivs ofta av en önskan att bli sedda på ett visst sätt i andras ögon, och därmed oss själva.

© Shutterstock

Särskiljning av uppgifter -

Författarna föreslår att vi förändrar våra liv genom att erkänna vikten av att särskilja uppgifter. Enligt Adlers psykologi måste vi fråga oss själva: "Vems uppgift är detta?" När vi inser vad vi är ansvariga kan vi förstå den viktigaste lärdomen i boken: Att det är du och bara du som kan påverka den förändring du söker i ditt liv.

© Shutterstock

Vad vi kan kontrollera -

Genom att erkänna vad vi kan kontrollera och vad vi inte kan kontrollera, med andra ord, vad vi är ansvariga för (till exempel våra handlingar) och vad vi inte har ansvar för (till exempel hur andra känner om våra handlingar), kan vi uppnå en sann känsla av frihet.

© Shutterstock

Känsla av gemenskap -

Mellanmänskliga relationer, inklusive den relation vi har med oss själva, bör vara grundade i en känsla av gemenskap. Detta är vad som menas med det vi tidigare nämnde om att skapa lycka genom våra bidrag till världen, att inte jaga erkännande eller bekräftelse, utan att tänka bortom oss själva och förstå vår roll i världen.

© Shutterstock

Viktigaste budskapet -

Modet att bli illa omtyckt är grundat i ett viktigt budskap i adleriansk psykologi: "Vi ska inte berömma och inte heller tillrättavisa." När vi berömmer andra skapar vi en hierarki av gunst, där vi försöker ge och ta emot beröm och använder detta som drivkraften för våra handlingar.

© Shutterstock

Vi ansvarar bara för oss själva -

Genom att inte ge beröm eller kritik kommer vi in på den viktigaste lärdomen som boken försöker förmedla, vilket är att vi bara är ansvariga för oss själva. Hur vi ser på och interagerar med världen är upp till oss.

© Shutterstock

Mod! -

Ur detta perspektiv är ingen bättre eller sämre än någon annan. Det finns ingen hierarki. Vi är alla jämlikar och därför lika ansvariga för oss själva, här och nu. Genom att eliminera känslan av konkurrens och bortse från andras dömande kan vi agera modigt. Vilket är precis det som författarna tror är det största hindret för vår lycka: mod.

Källor: (The Courage to be Disliked) (Nate Kadlac) (CNBC)

© Shutterstock