Kan mat dämpa stress, ångest och depression?
Med de här smarta matvalen kan du förbättra din livskvalitet!
© iStock
MAT & DRYCK Mat
Symptom på depression och ångest, samt höga stressnivåer är vanligt hos människor över hela världen idag. Det påverkar inte bara din mentala hälsa utan kan också manifestera sig fysiskt genom viktuppgång.
Viktuppgång inducerad av stress är tyvärr fortfarande mycket vanligt, men hur är det här möjligt? Jo, när din kropp utsätts för stress frigör den hormonet kortisol som leder till ökad aptit. Högre kortisolnivåer ökar dina insulinnivåer och sänker ditt blodsocker, vilket är det perfekta receptet för att öka ditt skräpmatssug.
Doktor Jason Perry Block berättar för WebMD: " Det här händer delvis för att kroppen frigör ett lugnande hormon som svar på vissa typer av kost".
Enligt tidningen Women´s Health Mag bidrar stress till att folk ökar i vikt på olika vis. Folk med ångest och stressbetingad personlighet lider ofta av sömnbrist och sömnbrist bidrar till ökad kortisolproduktion. Folk som är stressade löper därför en större risk att rucka på rutiner och äter när de har tid eller känner för det. Oregelbundna matvanor saktar ner din metabolism och bidrar ofta till ökat sug senare på kvällen.
Det här är vanor som kan vara svåra att förändra men det är desto enklare att förändra den maten du äter när andan faller på. Om du väljer hälsosammare alternativ istället för skräpmat kommer du att märka en stor skillnad.
Klicka igenom det här galleriet för att lära dig mer om olika nyttiga alternativ som kan hjälpa dig att bekämpa stress, ångest och depression och därmed förbättra din livskvalitet märkbart!
REKOMMENDERAT FÖR DIG
KOMMENTARER