SE ÄVEN

Så ser och känner du om maten blivit dålig

Allt du behöver veta om klimatsmart mat

Återuppliva söndagsmiddagen: idéer för att skapa en varm och inbjudande familjemiddagstradition

Superlivsmedels helande kraft

Förslag på japanska recept som går bortom sushi

Världens bästa restauranger 2024

SE IGEN

0 / 30 Fotos

Ägg Benedict -

Gör hollandaisesås, pochera ägg och servera med lite skinka eller bacon på en rostad macka. Perfekt för en lyxig lördagsfrukost!

1 / 30 Fotos

Hummus och falafel -

Både hummus och falafel består av kikärter och är därför fantastiska proteinkällor.

2 / 30 Fotos

Smoothie -

Some fruits are a great source of both protein and fiber. For an extra dash of protein, add a small amount of protein powder to your morning smoothie.

3 / 30 Fotos

Avokado och ägg på toast -

Avokado på toast har blivit ett oerhört populärt frukost alternativ. Tillsätt ett ägg och få extra protein.

4 / 30 Fotos

Sötpotatis på toast -

Gör ett smörgåspålägg av sötpotatis, citron, salt och olivolja. Njut på en rostad macka med lite tomat eller gurka och örtsalt.

5 / 30 Fotos

Sallad -

Vem har sagt att du inte kan äta sallad till frukost? Kyckling, avokado, ägg, spenat och linser är ett mycket hälsosamt sätt att börja dagen.

6 / 30 Fotos

Rökt lax bagel -

En klassisk smörgås som passar när som helst på dagen, perfekt till frukost och full av protein.

7 / 30 Fotos

Chia pudding -

Om du letar efter en frukost med en enorm mängd protein, leta inte mer. Chiapudding är enkelt, näringsrikt och om du gör den med mjölk utav kokos extra gott!

8 / 30 Fotos

Schweizisk müsli -

Ett exceptionellt hälsosamt sätt att börja dagen. Ta bara yoghurt eller mjölk, frukt och lite müsli blanda och låt stå över natten. Ät nästa morgon!

9 / 30 Fotos

Makrillspaté -

För en snabb, hälsosam frukost som är full av protein, prova makrillpasta på rostat bröd. Gott och näringsrikt, ett idealiskt sätt att börja dagen.

10 / 30 Fotos

Tonfisk och potatis pannkaka -

Denna variant på traditionella pannkakor ger en bra proteinkälla både från potatisen och tonfisken.

11 / 30 Fotos

Shakshuka -

Denna rätt från Mellanöstern är flera hundra år gammal och består av ägg, tomater, paprika, lök, vitlök och en mängd olika kryddor.

12 / 30 Fotos

Kedgeree -

Detta klassiska frukostreceptet kombinerar ris, rökt kolja, ägg, smör och currypulver. Det är ett hälsosamt och balanserat sätt att börja dagen.

13 / 30 Fotos

Ägg Royale -

Eggs Royale, en något hälsosammare version av den klassiska ägg Benedict eftersom laxen ersätter skinkan eller baconet.

14 / 30 Fotos

Quiche -

När det kommer till protein är både gruyère och getost bra källor. Och naturligtvis är quiche gjord med proteinrika ägg.

15 / 30 Fotos

Menemen -

Denna traditionella turkiska frukost består av ägg, tomater, paprika och kryddor. Den kan också innehålla sucuk som är en kryddad nötköttskorv och serveras vanligtvis med bröd.

16 / 30 Fotos

Congee -

Kinas svar på gröt fast med tillbehör som ägg, fisk eller kyckling.

17 / 30 Fotos

Frittata -

Att göra en frittata till frukost är ett bra sätt att integrera protein i din kost, och särskilt hälsosamt om du inkluderar mycket grönsaker.

18 / 30 Fotos

Frukostmuffins -

En klassisk start på dagen, du kan inkludera en mängd olika ingredienser i dina frukostmuffins.Gör smeten kvällen innan så är det enkelt att slänga ihop.

19 / 30 Fotos

Engelsk frukost -

Inte så nyttigt men nån gång då och då funkar. En engelsk frukost innehåller ägg, bacon, bönor och korv. Fullt med protein!

20 / 30 Fotos

Ägg Florentin -

Naturligtvis är ägg en bra proteinkälla, men det är även spenat! Ägg florentin är ett ovanligt hälsosamt sätt att börja dagen.

21 / 30 Fotos

Keso -

När det kommer till proteinkällor är keso ett bra exempel. Servera på knäckebröd med soltorkade tomater och lite sallad för en lätt men smakrik frukost.

22 / 30 Fotos

Omelett -

En omelett är alltid ett bra alternativ men varför inte göra den ännu hälsosammare genom att tillsätta en proteinkälla som bönor.

23 / 30 Fotos

Quinoa -

En fantastisk frukostingrediens, quinoa kan kombineras med frukt och utgöra en mycket hälsosam start på dagen.

24 / 30 Fotos

Avokado och lax -

Tillsätt lite laxprotein till din avokadotoast.

25 / 30 Fotos

Ägg och bacon smörgås -

Återigen, inte något du bör konsumera varje dag, men då och då är detta en mycket bra proteinkälla.

26 / 30 Fotos

Jordnötssmör och banan -

Nötter är en bra proteinkälla, och detta är ett roligt sätt att äta dem! En mycket enkel, snabb och effektiv frukost.

27 / 30 Fotos

Ful medames -

Denna arabiska maträtt består av favabönor kokta med chili, vitlök, lök, citronsaft och spiskummin. Favabönor är mycket proteinrika.

28 / 30 Fotos

Tofuröra -

Även om ägg är en fantastisk proteinkälla så passat det inte alla. Byt ut ägg mot tofu och stek ihop med lite lök, tomat och svamp.

Tänker du på att bli vegan? Klicka vidare för att läsa om fördelarna och nackdelarna här

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Ägg Benedict -

Gör hollandaisesås, pochera ägg och servera med lite skinka eller bacon på en rostad macka. Perfekt för en lyxig lördagsfrukost!

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Hummus och falafel -

Både hummus och falafel består av kikärter och är därför fantastiska proteinkällor.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Smoothie -

Some fruits are a great source of both protein and fiber. For an extra dash of protein, add a small amount of protein powder to your morning smoothie.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Avokado och ägg på toast -

Avokado på toast har blivit ett oerhört populärt frukost alternativ. Tillsätt ett ägg och få extra protein.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Sötpotatis på toast -

Gör ett smörgåspålägg av sötpotatis, citron, salt och olivolja. Njut på en rostad macka med lite tomat eller gurka och örtsalt.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Sallad -

Vem har sagt att du inte kan äta sallad till frukost? Kyckling, avokado, ägg, spenat och linser är ett mycket hälsosamt sätt att börja dagen.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Rökt lax bagel -

En klassisk smörgås som passar när som helst på dagen, perfekt till frukost och full av protein.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Chia pudding -

Om du letar efter en frukost med en enorm mängd protein, leta inte mer. Chiapudding är enkelt, näringsrikt och om du gör den med mjölk utav kokos extra gott!

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Schweizisk müsli -

Ett exceptionellt hälsosamt sätt att börja dagen. Ta bara yoghurt eller mjölk, frukt och lite müsli blanda och låt stå över natten. Ät nästa morgon!

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Makrillspaté -

För en snabb, hälsosam frukost som är full av protein, prova makrillpasta på rostat bröd. Gott och näringsrikt, ett idealiskt sätt att börja dagen.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Tonfisk och potatis pannkaka -

Denna variant på traditionella pannkakor ger en bra proteinkälla både från potatisen och tonfisken.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Shakshuka -

Denna rätt från Mellanöstern är flera hundra år gammal och består av ägg, tomater, paprika, lök, vitlök och en mängd olika kryddor.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Kedgeree -

Detta klassiska frukostreceptet kombinerar ris, rökt kolja, ägg, smör och currypulver. Det är ett hälsosamt och balanserat sätt att börja dagen.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Ägg Royale -

Eggs Royale, en något hälsosammare version av den klassiska ägg Benedict eftersom laxen ersätter skinkan eller baconet.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Quiche -

När det kommer till protein är både gruyère och getost bra källor. Och naturligtvis är quiche gjord med proteinrika ägg.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Menemen -

Denna traditionella turkiska frukost består av ägg, tomater, paprika och kryddor. Den kan också innehålla sucuk som är en kryddad nötköttskorv och serveras vanligtvis med bröd.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Congee -

Kinas svar på gröt fast med tillbehör som ägg, fisk eller kyckling.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Frittata -

Att göra en frittata till frukost är ett bra sätt att integrera protein i din kost, och särskilt hälsosamt om du inkluderar mycket grönsaker.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Frukostmuffins -

En klassisk start på dagen, du kan inkludera en mängd olika ingredienser i dina frukostmuffins.Gör smeten kvällen innan så är det enkelt att slänga ihop.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Engelsk frukost -

Inte så nyttigt men nån gång då och då funkar. En engelsk frukost innehåller ägg, bacon, bönor och korv. Fullt med protein!

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Ägg Florentin -

Naturligtvis är ägg en bra proteinkälla, men det är även spenat! Ägg florentin är ett ovanligt hälsosamt sätt att börja dagen.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Keso -

När det kommer till proteinkällor är keso ett bra exempel. Servera på knäckebröd med soltorkade tomater och lite sallad för en lätt men smakrik frukost.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Omelett -

En omelett är alltid ett bra alternativ men varför inte göra den ännu hälsosammare genom att tillsätta en proteinkälla som bönor.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Quinoa -

En fantastisk frukostingrediens, quinoa kan kombineras med frukt och utgöra en mycket hälsosam start på dagen.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Avokado och lax -

Tillsätt lite laxprotein till din avokadotoast.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Ägg och bacon smörgås -

Återigen, inte något du bör konsumera varje dag, men då och då är detta en mycket bra proteinkälla.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Jordnötssmör och banan -

Nötter är en bra proteinkälla, och detta är ett roligt sätt att äta dem! En mycket enkel, snabb och effektiv frukost.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Ful medames -

Denna arabiska maträtt består av favabönor kokta med chili, vitlök, lök, citronsaft och spiskummin. Favabönor är mycket proteinrika.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Tofuröra -

Även om ägg är en fantastisk proteinkälla så passat det inte alla. Byt ut ägg mot tofu och stek ihop med lite lök, tomat och svamp.

Tänker du på att bli vegan? Klicka vidare för att läsa om fördelarna och nackdelarna här

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Proteinrika frukost allternativ

Bra för för att börja dagen på ett näringsrikt sätt

08/11/21 | StarsInsider

MAT & DRYCK Mat

Protein är en oerhört viktig del av vår diet, men det är lätt att glömma av ibland. Gör ett aktivt val och försök att inkludera en proteinkälla vid varje dags frukost så kan du sluta att oroa dig. Titta igenom följande galleri för att inspireras av några fantastiska förslag!