© Shutterstock

Chiafrön -

Rika på hälsosamma omega-3-fettsyror, kolhydrater, protein, fibrer, antioxidanter och kalcium är chiafrön en utmärkt smoothiebooster med låg kalorihalt. Du kan blötlägga fröna i vatten i förväg för att göra dem lättare för magen att smälta.

© Shutterstock

Mandelsmör -

Detta nötiga pålägg tillsätter läcker smak och hälsosamma fetter i din smoothie, men det ökar också proteinet i din frukost överlag, vilket är en viktig bidragande faktor till att du håller dig mätt.

© Shutterstock

Spirulina -

Spirulina är en extremt näringsrik alg som innehåller mycket B-vitamin och mineraler som jod, betakaroten, antioxidanter, järn och mangan. Det består också av 60% protein och används i stor utsträckning för att avgifta kroppen och upprätthålla mättnadskänslan.

© Shutterstock

Silkestofu -

Det kanske låter konstigt att tillsätta tofu i en smoothie, men veganer (och icke-veganer) bör överväga att slänga in lite silkestofu för en krämig, fyllig smoothie. Det innehåller mycket protein och smaken märks inte av.

© Shutterstock

Avokado -

Utöver att vara späckad med hälsosamma fetter och näringsämnen tillför avokado en läcker krämighet till smoothies och hjälper dig att hålla dig mätt längre.

© Shutterstock

Fryst banan -

Banan är en självskriven ingrediens i många smoothies och den tillför kalium, sötma och friska energigivande kolhydrater, men att använda dem frysta gör en enorm skillnad eftersom det gör en tunnare smoothie till en krämig, tjockare sådan.

© Shutterstock

Linfrön -

Dessa små frön är rika på fibrer och aminosyror, så tillsätt dem i din frukostsmoothie för att ta det från att vara en juice till en regelrätt måltid. Kör dem i en mixer först och tillsätt sedan resten av dina ingredienser.

© Shutterstock

Proteinpulver -

Protein är avgörande för att bygga muskler, reparera vävnad och producera enzymer och hormoner. Att infoga proteinpulver i din morgonsmoothie kommer att ge dig mer energi att stå dig fram till lunch.

© Shutterstock

Grekisk yoghurt -

Grekisk yoghurt är en mycket bra proteinkälla och ett enkelt sätt att tillföra en läckert krämig konsistens till din smoothie. Se bara till att använda den vanliga sorten utan tillsatt socker.

© Shutterstock

Kollagen -

Detta trendiga protein ansvarar för sammanhållning, elasticitet och regenerering av huden och sägs också göra underverk för hår och naglar. Det är också praktiskt taget smaklöst, vilket gör det perfekt att tillsätta i vilken smoothie som helst.

© Shutterstock

Havregryn -

Havregryn är fantastiska tack vare sina blodstabiliserande, energiförstärkande och mättande fibrer, men det är inte alla som gillar havregrynsgröt. Lyckligtvis kan du slänga i dem i en smoothie, antingen förmalda eller hela. Det kommer också att göra den tjockare!

© Shutterstock

Skalade hampafrön -

Dessa små frön är rika på protein, fibrer och hälsosamma fettsyror, inklusive omega-3 och omega-6. De har antioxidanteffekter och är kända för att förbättra hjärtats, hudens och ledernas hälsa.

© Shutterstock

Och nu till de pricksäkra kombinationerna: Banan och jordgubb -

Vi börjar lätt. Boosta denna klassiska smakkombination genom att blanda i chiafrön, mjölk och havregryn.

© Shutterstock

"Black forest" -

Jennifer Aniston börjar enligt uppgift sin dag med en choklad- och körsbärssmoothie - och det kan du också. Mixa kakaopulver, körsbär, chiafrön, kanel, spenat, mejerifri mjölk och skådespelerskans hemliga ingrediens: kollagen.

© Shutterstock

Mocka -

Kyl ned lite kaffe i kylen innan du gör denna smoothie och mixa det sedan med fryst banan, isbitar, kakaopulver och mandelsmör. Du kan också byta ut kakaon mot en skopa chokladproteinpulver!

© Shutterstock

Pina colada -

En blandning av frysta banan- och ananasbitar, ananasjuice, kokosmjölk (eller kokosyoghurt), chiafrön och is kommer att ta din morgon till tropikerna. Du får själv avgöra huruvida det är en god idé att tillsätta rom eller ej.

© Shutterstock

Vegansk vaniljmilkshake -

Blanda silkestofu med havremjölk med vaniljsmak, fryst banan och en liten klick jordnötssmör och du kommer inte att känna skillnaden - men din kropp kommer!

© Shutterstock

Kokosnöt och gurka -

Fryst banan, gurka, lätt kokosmjölk, spirulina, hampafrön och spenat går samman för att ge dig en känsla av att dricka dig ned i ett tropiskt spa.

© Shutterstock

Äppelkrisp -

En smoothie bestående av grekisk yoghurt med vaniljsmak, äpplen (eller äppelcider), gammaldags havregryn, kanel, muskotnöt, pekannötter och isbitar är det ultimata receptet för att börja dagen med lite äppelkrisp och ger dig såväl protein som fibrer för att på riktigt sätta fart.

© Shutterstock

Blandade bär -

Du kan inte misslyckas med den här. Blanda banan, frysta blandade bär, avokado, spenat, mejerifri mjölk och en sked vaniljproteinpulver för att få en bra dos antioxidanter, vitaminer, hälsosamma fetter och protein.

© Shutterstock

Jordnötssmör och bär -

Frysta bär och valfri honung förstärks med fibrer, protein och komplexa kolhydrater från chiafrön och jordnötssmör. Mixa med valfri mjölk och njut.

© Shutterstock

Mango lassi -

Grekisk yoghurt och chiafrön bidrar med proteinet medan den frysta mango, banan och honung står för smaken.

© Shutterstock

Matcha -

Du kan definitivt tillsätta matchapulver i vilken smoothie som helst för att öka halten antioxidanter och energi och det går riktigt bra ihop med fryst banan, mandelmjölk, krossade linfrön och spenat. Det kommer att hålla dig mättare än att bara dricka te.

© Shutterstock

Pepparkaka -

Mixa ihop cashewmjölk, mandelsmör, krossade linfrön, kanel, riven ingefära, muskot och melass (eller dadlar) för sötma. Bra att njuta av året runt!

© Shutterstock

Slät, stygg, kiwi och grönt -

Blanda kiwi med banan, valfri mjölk, spenat, proteinpulver och kokosvatten för en superåterfuktande och närande smoothie som smakar riktigt fräscht.

© Shutterstock

Banan och mandel -

För den stolta mellanmjölksmänniskan - en enkel smoothie bestående av fryst banan, mandelsmör, grekisk yoghurt och hampafrön för en lugnande morgondryck.

© Shutterstock

Krämig persika -

Det är så enkelt som att mixa valfri mjölk, fryst persika, havregryn, grekisk yoghurt, fryst banan och is. Tillsätt vaniljproteinpulver för lite extra skjuts!

© Shutterstock

Apelsingräddglass -

För ett mer mättande alternativ till din vanliga morgonjuice kan du blanda apelsin, fryst banan, mjölk, grekisk yoghurt, vaniljproteinpulver och is.

© Shutterstock

Key lime pie -

Mixa avokado, fryst banan, grekisk yoghurt, limesaft och -skal, spenat och vaniljproteinpulver. Om du sedan får lite över kan du göra glass av det!

© Shutterstock

Inkörssmoothie med grönkål -

Gröna smoothies kan vara svåra att komma in i, men en sval och krämig blandning av grönkål, mandelmjölk, fryst banan, grekisk yoghurt, fryst ananas, nötsmör och honung är ett bra sätt att komma igång.

Se även: Läckra sätt att smyga in grönsaker i måltider.

© Shutterstock